Диета моделей для похудения
Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.
В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.
Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:
- экспресс похудение;
- голодание.
Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.
Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю здесь:
Как худеют модели?
Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.
В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.
Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.
Меню и рацион при модельной диете
Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.
Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.
Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.
Диета на 3 дня
Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день.
Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.
Трехдневная диета моделей включает такое меню :
Понедельник
- отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
- отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
- 200 грамм творога с сухофруктами.
Вторник
- сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
- отварные овощи;
- легкий творожный продукт.
Среда
- Разгрузочный день на кефире.
В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.
Диета на 6 дней
Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.
Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
Итак, диета моделей — меню на 6 дней:
Первый день
- омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
- большое зеленое яблоко;
- овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
- пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
- любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.
Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.
Второй день
- горсть свежих ягод, тост;
- грейпфрут;
- отварное куриное филе – 150 грамм;
- натуральный йогурт;
- стакан кефира.
В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.
Третий день
- молочный суп или рисовая каша;
- 1 морковь;
- куриный бульон, тост;
- зеленое яблоко;
- стакан кефира.
Четвертый день
- овсянка на воде;
- салат из яблока и стебля сельдерея;
- овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
- 50 г творога, апельсин;
- кефир.
Пятый день
- 1 яйцо и йогурт 0%;
- яблоко;
- куриный бульон, тост;
- тыквенный суп;
- натуральный йогурт.
Шестой день
- гречка на воде;
- 1 морковь;
- овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
- натуральный йогурт;
- кефир обезжиренный и 1 апельсин.
Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.
Диета моделей «Виктория Сикрет»
Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.
У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.
Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:
- Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
- Хлебобулочные изделия.
- Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
- Алкоголь и алкогольные коктейли.
Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):
Понедельник
- протеиновый коктейль;
- фреш из любого цитруса;
- печеный овощ или яблоко.
Вторник
- 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
- стейк средней прожарки из говядины;
- творог.
Среда
- протеиновый коктейль;
- стакан йогурта без добавок;
- творожная запеканка.
Четверг
- Разгрузочный день на голодании.
Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.
Пятница
- яйцо;
- овощной суп на воде;
- стакан йогурта.
Суббота
- горсть ягод по сезону;
- салат из печеных овощей;
- натуральный йогурт.
Воскресенье
- День на протеине.
Вегетарианство и сыроедение
Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.
Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
1 день
- банан, апельсин, киви;
- смузи из фруктов по сезону;
- зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
- сельдереевый фреш;
- овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;
2 день
- 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
- свежевыжатый сок;
- пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
- овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
- фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).
3 день
- запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
- 6 миндальных орехов;
- пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
- яблоко;
- сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.
Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.
Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.
Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.
