Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Читайте также  Правильно составленная диета по группе крови

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Рыба и морепродукты;
  • Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
  • Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
  • Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
  • Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
  • Орехи;
  • Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (баранина, свинина);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
  • Отшлифованный рис (белый);
  • Картофель;
  • Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
  • Сладости;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.

Меню

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Овсянка с изюмом;
  • Горсть кедровых орехов;
  • Бульон. Запеченное филе индейки 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Отварное филе хека 150 гр. Салат из тертой моркови.

Вторник:

  • Гречневая каша с курагой;
  • Горсть миндаля;
  • Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Жаркое из кролика с овощами 250 гр.

Среда:

  • Пшенная каша с черносливом;
  • Горсть грецких орехов;
  • Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.
Читайте также  Диета по 2 группе крови - меню на неделю

Четверг:

  • Мюсли. Ягодный морс;
  • Горсть фундука;
  • Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
  • Сухофрукты;
  • Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

  • Ячменная каша с инжиром;
  • Горсть кешью;
  • Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

  • Фруктовый салат;
  • Горсть орехов;
  • Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

  • Тыквенный пудинг;
  • Горсть грецких орехов;
  • Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Читайте также  Рыбная диета: меню на неделю

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

ПОДЕЛИТЬСЯ