Диета Насти Каменских: меню и нюансы

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка...

Настя Каменских – популярная певица, приковывающая внимание своих бесчисленных поклонников не только звучным голосом, но и яркой внешностью. Настя Каменских всегда отличалась пышными формами. К полноте она была склонна с детства, а многочисленные гастроли и перелеты неблагоприятно отражались на фигуре певицы из-за хронической усталости, а также неправильного питания. Настя Каменских периодически садилась на различные диеты, которые давали лишь кратковременный результат. После метода проб и ошибок, звезда разработала собственную систему похудения, нюансами и секретами которой она с удовольствием поделилась на телепередаче «Все буде добре».

Суть диеты Насти Каменских

Как похудела Настя Каменских? Диета, спорт и отдых – вот главные составляющие стройности, утверждает певица. Диета Насти Каменских – это не чудодейственный способ похудения, а образ жизни, основанный на правильном питании.

Принципы и нюансы диеты Насти Каменских:

  • Дробное питание маленькими порциями. Звезда утверждает, что для ускорения метаболизма необходимо питаться часто. Приемы пищи должны быть в четко установленное время: 10, 14 и 19 часов.
  • Между приемами пищи нельзя голодать. Дважды в день можно устроить перекус сухим крекером или фруктом.
  • Углеводы (каши, макароны, картофель) необходимо употреблять в первой половине дня. На ужин можно съесть рыбу или птицу с салатом из овощей. Похудение на 80% зависит от правильного питания.
  • Водный баланс. Звезда употребляла при диете не менее 4 литров негазированной воды в день, что способствовало улучшению метаболизма, выводу из организма шлаков и токсинов.
  • Регулярный отдых и здоровый сон. Недосып влияет на замедление метаболизма, а потому при диете необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Отдых важен организму, ведь при усталости легко сорваться с диеты, перекусив запрещенными продуктами, например, сладостями или фаст-фудом.
  • Мотивация. При диете важен настрой, который будет стимулом для похудения. Сама певица заверяет, что ее мотивирует собственное отражение в зеркале в красивой одежде, а также просмотр увлекательных фитнес-видео.
  • Фитнес. Без занятий спортом добиться стройности трудно. Важно не снизить вес, а приобрести стройную, подтянутую фигуру. При занятиях спортом сжигаются жировые отложения, при этом мышечная масса сохраняется. Сама звезда регулярно посещает фитнес-центр, а на отдыхе совершает пробежки, делает зарядку.
Читайте также  Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, певица всего за два месяца заметно преобразилась, похудев на целых три размера. На сегодняшний день данные принципы питания являются образом жизни артистки. Изредка Настя Каменских позволяет себе перекусить запрещенными продуктами, но в очень маленьких количествах, что позволяет ей не срываться с диеты и не истощать свой организм.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Насти Каменских – разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Рыба и морепродукты;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр твердых сортов);
  • Яйца;
  • Хлеб из твердых сортов пшеницы (отрубной, цельнозерновой, ржаной);
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
  • Нежирные куриные колбаски, постная ветчина;
  • Овощи (помидоры, огурцы, капуста, морковь, брокколи, шпинат, спаржа, болгарский перец);
  • Фрукты (груши, яблоки, цитрусовые, зеленые бананы);
  • Зелень и травы (укроп, петрушка, руккола);
  • Сухие крекеры.

Мясо, птицу и рыбу при диете Настя Каменских отваривает, запекает в духовке или готовит на гриле.

Запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (свинина, баранина);
  • Жирная птица (утятина, гусятина);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Свежая выпечка;
  • Десерты и сладости;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • Копчености, маринады, соленья;
  • Жирные соусы;
  • Жаренные блюда;
  • Газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.

Меню

Меню диеты Насти Каменских на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем нежирного масла. Яйцо вкрутую. Кусочек куриной колбаски;
  • Груша;
  • Стейк семги на гриле. Салат «Греческий»;
  • Крекер;
  • Отварная куриная грудинка. Салат из капусты.

Вторник:

  • Овсяная каша на воде;
  • Зеленый банан;
  • Запеченный карп. Помидоры Черри;
  • Яблоко;
  • Салат из морепродуктов.

Среда:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Кусочек куриной колбаски;
  • Апельсин;
  • Креветки. Салат из рукколы;
  • Крекер;
  • Отварное филе индейки. Салат из огурцов и помидоров.
Читайте также  Меню и основные правила диеты "Блюдечко"

Четверг:

  • Гречневая каша на воде;
  • Грейпфрут;
  • Стейк лосося на гриле с брокколи и шпинатом;
  • Зеленый банан;
  • Паровые куриные котлеты. Салат из огурцов, томатов и болгарского перца, посыпанный пармезаном.

Пятница:

  • Яйцо вкрутую. Кусочек отрубного хлеба, намазанный тонким слоем масла. Кусочек нежирной ветчины;
  • Груша;
  • Запеченное в духовке филе индейки. Салат из тертой моркови;
  • Крекер;
  • Коктейль из морепродуктов.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Киви;
  • Дорадо на гриле. Помидоры;
  • Зеленый банан;
  • Салат «Цезарь» с курицей.

Воскресенье:

  • Гречневая каша;
  • Крекер;
  • Паровые котлеты из индейки. Овощное рагу;
  • Апельсин;
  • Запеченный окунь. Салат из рукколы.

В течение дня при диете Настя Каменских выпивает около 4 литров воды без газа.

Результаты

С помощью диеты Настя Каменских похудела за два месяца на три размера, а окружность ее бедер уменьшилась на 10 сантиметров. Настя Каменских утверждает, что вес не является показателем стройности. При диете певица ориентировалась не на вес, а на сантиметры. Главное – это правильное соотношение жира, мышц и воды в организме, утверждает артистка. Так, при одном и том же весе Настя Каменских заметно постройнела, сократив объемы и улучшив рельефы тела.

Похудение Насти Каменских фото до и после:

ПОДЕЛИТЬСЯ