Диета с зеленым кофе для эффективного похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 4,56 из 5)
Загрузка...

Зеленый кофе — достаточно популярный напиток среди желающих похудеть. Это натуральный продукт, который не подвергается обжарке и, поэтому, не теряет своих полезных свойств. Продукт способствует похудению за счет того, что активизирует обмен веществ. Принимать можно от 16 до 60 лет при отсутствии диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.

Однако, эффект продукта проявляется только, совмещая его употребление с правильным питанием и физическими нагрузками. Нужно соблюдать сбалансированный рацион, исключив высококалорийные и вредные продукты.

Ограничьте употребление жареных и жирных блюд, покупных бисквитных и кремовых тортов, сладкой газированной воды, майонеза, копченостей, консервов, солений, хлебобулочных изделий, продуктов с содержанием дрожжей, алкоголя. Насыщайте организм больше свежими и тушеными овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, нежирной рыбой, крупами и кашами и обязательно пейте много чистой воды.

Похудение с зеленым кофе

Сильно похудеть без специальных диет с зеленым кофе не получится.
Только скорректировав свой рацион, продукт активно поможет в похудении и улучшит состояние здоровья в целом.

В состав входят:

  • хлорогеновая кислота — улучшает пищеварение;
  • кофеин — повышает энергию;
  • танин — повышает умственную активность;
  • аминокислоты — повышают иммунитет;
  • липиды — улучшают работу нервной системы;
  • клетчатка — нормализует уровень холестерина;
  • эфирные масла — способствуют успокоению, борются с бактериями.

Благодаря этим компонентам, полезные свойства выражаются в:

  • тонизировании организма;
  • коррекции целлюлита;
  • сжигании жира;
  • успокоении нервной системы;
  • снятии отеков и воспалений;
  • уменьшении спазмов;
  • слабительном эффекте.

Существует зерновой, растворимый зеленый кофе и в капсулах.

Читайте также  Как похудеть на овсяной диете?

Зерновой — обладает специфическим вкусом. Можно обжарить самостоятельно для улучшения вкусовых качеств. Обращайте внимание на упаковку. Зерна не должны быть покрыты пылью.

Растворимый — процесс производства включает высушивание, выпаривание и заморозку. Содержит больше кофеина, чем зерновой.

Капсулы — это вытяжка из кофейных зерен, является БАДом. Обладает высоким содержанием хлорогеновой кислоты и низким содержанием кофеина. Обязательно должен выписываться по назначению врача.

Польза и вред

Употребляя напиток из зеленого кофе, организм получит пользу, выраженную в:

  • улучшении работы обменных процессов и выделительных систем;
  • препятствии старости;
  • активизации мозговой деятельности;
  • минимизации риска раковых заболеваний;
  • повышение энергии;
  • стимулировании лимфодренажа.

Однако, препарат является сильнодействующим. Злоупотреблять им противопоказано, иначе появятся такие симптомы как:

  • расстройство пищеварения;
  • проблемы со сном;
  • головные боли;
  • утомляемость;
  • частые смены настроения;
  • раздражительность.

Проводимые эксперименты показали, что люди, регулярно употребляющие зеленый кофе, даже без диеты, сбрасывают 2 кг лишнего веса за месяц.
При этом, совмещая диету и напиток, результаты будут значительно лучше. За 2 недели такого рациона можно скинуть до 4-5 кг.

Что лучше при похудении — зеленый кофе или зеленый чай?

Любители зеленого чая утверждают, что именно он является лучшим дополнительным средством в похудении и очищении организма.

Так что же все таки лучше пить на диете?

Зеленый чай способствует активному выведению жидкости и токсинов, за счет чего происходит похудение.

Зеленый кофе же способствует расщеплению жиров и помогает печени перерабатывать жирные кислоты.

Однако, проведенные исследования показали, что и тот, и другой продукт имеют одинаковый эффект при похудении, если соблюдать определенную диету и заниматься спортом.

Классический вариант диеты

Диета с зелёным кофе подразумевает приготовления напитка, который готовится так же, как и черный. Зерновой залейте горячей водой, а растворимый — сварите в турке. Для похудения выпивайте по кружке напитка 2-3 раза в день за 20 минут перед основным приемом пищи в течение 10-20 недель.

Читайте также  Атомная диета для похудения

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

  • Завтрак: чашка напитка, омлет из 2х яиц, помидоры и лук;
  • Обед: 100г отварной рыбы, салат с горошком и зеленью;
  • Ужин: напиток, тушеные на оливковом масле овощи с сыром.

2 день

  • Завтрак: напиток, овсяная каша на воде с добавлением меда, хлеб с плавленным сыром;
  • Обед: паровые куриные котлеты, салат из капусты, лука и петрушки;
  • Ужин: напиток, запеканка из брокколи с сыром и сметаной.

3 день

  • Завтрак: напиток, 3 блинчика на льняной муке и рисовом молоке с творогом;
  • Обед: овощной суп, хлеб с сыром;
  • Ужин: напиток, запеченный с баклажанами окунь.

Зеленый кофе и имбирь

Диета с зеленым кофе и имбирем способствует снижению аппетита и тяги к сладкому, если принимать его за 30 минут до еды.

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

  • Завтрак: кофе с имбирем, 2 тоста с авокадо и дольками помидора;
  • Обед: паста из твердых сортов пшеницы и овощной салат;
  • Ужин: овощное рагу.

2 день

  • Завтрак: кофе с имбирем, кабачковые оладьи со сметаной;
  • Обед: вареная гречка с паровыми рыбными котлетами;
  • Ужин: кофе с имбирем, овощной салат с сухофруктами.

3 день

  • Завтрак: кофе с имбирем, овсяная каша на воде с фруктами или ягодами;
  • Обед: отварной рис, салат из помидоров, болгарского перца и маслин;
  • Ужин: кофе с имбирем, овощной омлет.

Японская диета

Японская диета с зеленым кофе входит в категорию строгих низкокалорийных диет. Поэтому, перед началом, настройтесь на то, что будет больше белковых продуктов, а углеводов- меньше.

Нельзя следовать диете при болезнях печени, почек, гастрите, язве и при беременности.

Меню японской диеты на 3 дня:

1 день

  • Завтрак: зеленый кофе без сахара;
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста, стакан томатного сока;
  • Ужин: тушеная нежирная рыба.
Читайте также  Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях?

2 день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе без сахара;
  • Обед: тушеная рыба, вареная капуста;
  • Ужин: 100г говядины, стакан кефира.

3 день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе;
  • Обед: тушеные кабачки и баклажаны;
  • Ужин: 200г вареной говядины, сырая капуста, 2 яйца.
ПОДЕЛИТЬСЯ