Имбирная диета для похудения и очищения организма

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 4,13 из 5)
Загрузка...

Корень имбиря является уникальным продуктом для организма человека, который способен помочь в похудении и очищении. В состав растения входят кальций, алюминий, хром, железо, магний, фосфор, калий, витамин С, что так же способствует профилактике различных заболеваний и борьбе с некоторыми из них.

Имбирная диета не является строгой, нужно придерживаться сбалансированного дробного питания, исключив высококалорийные и вредные продукты. Главный ингредиент рациона диеты — это имбирный чай, который следует выпивать несколько раз в день.

Особенности похудения с имбирным чаем

Имбирь эффективно используется при похудении, не нанося вреда организму. Все дело в том, что чай из этого растения ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Помимо напитка, можно еще использовать имбирь в качестве приправы к блюдам.

Особенности имбирной диеты:

  • процесс похудения не будет стремительным, нужно запастись терпением и не отклоняться от режима диеты;
  • разделите приемы пищи на 5-6 трапез за день, при этом порции должны быть не большие;
  • помимо настоя дополнительно пейте чистую минеральную воду без газов;
  • калорийность суточного рациона при диете должна составлять до 1800 ккал;
  • ограничьте употребление жареной, соленой пищи, копченостей, жирных соусов, консервов;
  • исключите из рациона диеты кремовые торты, пирожные, дрожжевую выпечку, изделия из слоеного теста;
  • имбирь утоляет чувство голода, за счет чего объем потребляемой пищи будет сокращаться, тем самым уменьшая желудок;
  • приготовьтесь к курсу диеты, длительностью до 2х месяцев;
  • включите в свой режим похудения спортивные нагрузки, чтобы мобилизовать обмен веществ, который ускоряется за счет приема напитка из имбиря;
  • для эффективного похудения настой нужно пить натощак, за полчаса до основных приемов пищи и через час после, а так же в течение дня небольшими порциями;
  • готовить имбирный напиток лучше с вечера, чтобы за ночь успел настояться.
Читайте также  Как похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?

Меню на 7 дней

Имбирная диета для похудения не подразумевает строгий график или список специальных продуктов. Главное, выпивайте до 2х литров имбирного чая в день.

Примерное меню на 7 дней для имбирной диеты:

1 день

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением сухофруктов;
  • Перекус: 2 овсяных печенья;
  • Обед: овощной суп, куриные тефтели;
  • Полдник: 1 апельсин;
  • Ужин: омлет из 2х яиц с добавлением помидоров, зеленого лука и кусочков тунца.

2 день

  • кабачковые оладьи со сметаной;
  • грейпфрут;
  • рис с шампиньонами, 2 огурца;
  • запеченый лосось с кабачками.

3 день

  • гречневая каша, смешанная с творогом, кусочек черного хлеба с маслом;
  • запеченое яблоко с орехами;
  • щавелевый суп с добавлением риса;
  • салат из куриного филе, помидоров, болгарского перца, брынзы, заправленный оливковым маслом.

4 день

  • овсяная каша на воде с ложечкой меда, тост с сыром;
  • салат из натертой моркови и яблока;
  • отварная куриная грудка с гречкой, заправленной кефиром;
  • несколько сухофруктов;
  • болгарский перец и кабачки, запеченные с яблоком в духовке.

5 день

  • кукурузная каша, политая сметаной, нежирный творог;
  • яблоко или груша;
  • тарелка постного борща с кусочком черного хлеба;
  • запеченный в духовке омлет из 2 яиц с брокколи и натертым сыром.

6 день

  • натуральный йогурт с добавлением свежих ягод, 1 вареное яйцо;
  • салат из капусты, зеленого горошка и лука с оливковым маслом;
  • суп из перловки с каперсами;
  • печенье, приготовленное на воде;
  • паста из твердых сортов пшеницы с помидорами.

7 день

  • блины с нежирным творогом и изюмом;
  • злаковый батончик;
  • порция свекольника, паровая рыбная котлета;
  • куриное филе с соусом из йогурта.

Рецепты имбирных напитков

Напитки из имбиря для похудения легко приготовить в домашних условиях. Главное, запаситесь нужными ингредиентами.

5 простых рецептов имбирного напитка:

1. Настой

Способ приготовления:

  • 20гр корня имбиря размельчить;
  • залить 2л кипяченой воды;
  • добавить 1ч.л. натурального меда и корицы;
  • оставить настаиваться на ночь.
Читайте также  Лечебная диета при экземе - примеры меню

2. Кефирный напиток

Способ приготовления:

  • 30г имбиря трем на терке;
  • заливаем кефиром;
  • остужаем в холодильнике.

3. Огуречный смузи

Способ приготовления:

  • размельчаем 20г имбиря;
  • добавляем нарезанный огурец, свежую зелень, немного соли;
  • заливаем все ингредиенты кефиром.

4. Цитрусовый сад

Способ приготовления:

  • выжать сок из 1 апельсина и 1 лимона;
  • добавить нарезанный имбирь;
  • залить 1л кипятка;
  • после остывания добавить мед и палочку корицы.

5. Освежающий эль

Способ приготовления:

  • варить имбирь с сахаром полчаса;
  • после охлаждения налить минеральную воду;
  • в сироп добавить пару долек лимона и листья мяты.

Плюсы и минусы

Однозначным преимуществом данной диеты является укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний, тонизирование организма в целом.

Помимо этого, улучшается:

  • состояние кожи;
  • кровообращение;
  • работа желудочно-кишечного тракта;
  • работа нервной системы;
  • работа выделительной системы;
  • общее состояние здоровья.

Побочные эффекты диеты:

  • изжога;
  • проблемы со стулом;
  • цистит;
  • аллергия.

Противопоказаниями к имбирной диете являются:

  • поздние сроки беременности и лактация;
  • болезни желудка;
  • высокое давление;
  • кожные заболевания;
  • ишемическая болезнь сердца.

Эффективность и результаты диеты

Эффект имбирной диеты заключается в постепенном похудении и очищении организма. Вы должны помнить, что вводить имбирь в рацион диеты стоит постепенно и со временем увеличивать дозу, чтобы избежать аллергических реакций.

Существует мнение, что растение обладает термогенным эффектом, то есть способно нагревать тело изнутри, что равносильно легкой тренировке. Тем не менее, по возможности, совмещайте диету с физическими нагрузками.

Сравните фотографии до и после применения имбирной диеты:

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ