Эффективная ананасовая диета на 7 дней для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Ничто так не улучшает работу желудка и не помогает при похудении, как ананасы. Витамины, которые содержатся в нем, способствуют быстрому избавлению от жировых отложений.

Ананас — сочный тропический фрукт, обеспечивающий чувство сытости, поэтому эффективная ананасовая диета на 7 дней не должна быть никому в тягость.

Рассмотрим подробнее основные принципы диеты и список допустимых продуктов для разгрузочных дней, сочетаемых с ананасом.

Ананасовая диета для похудения

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма белков, 20 г — жиров, 7,5 г — углеводов и 50 килокалорий. Также он богат калием, кальцием, фосфором, магнием и железом, обеспечивающими стабильную жизнедеятельность человека и способствующими к укреплению иммунной системы.

Ананас — сладкая «аптечка» среди других фруктов и идеально подходит для разгрузочных дней. Рассмотрим целебные свойства этого диетического плода:

  • эффективный жиросжигатель;
  • способствует быстрому расщеплению белков в организме;
  • избавляет от воспаления при ангине, пневмонии и артрите;
  • эффективен в борьбе с инфекциями;
  • понижает артериальное давление;
  • препятствует расширению вен при варикозе;
  • очищает стенки сосудов;
  • препятствует появлению инсульта;
  • помогает при простуде;
  • обладает болеутоляющим эффектом;
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит лишнюю воду из организма;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • является хорошим источником энергии.

Прежде чем приступать к разгрузочным дням на основании этого плода, следует учесть, что у него есть и минусы:

  • противопоказан при повышенной кислотности и гастрите;
  • «раздражает» слизистую оболочку желудка;
  • провоцирует аллергические реакции;
  • портит зубную эмаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для похудения все же больше, главным из которых является похудение от 3 до 5 кг всего лишь за неделю.

Читайте также  Меню диеты для похудения живота и боков

Принципы диеты

Ананасовая диета для похудения подразумевает 4-х разовое питание, с равным интервалом между каждым приемом пищи.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в сутки для разгрузочных дней:

  • килограмм ананасов;
  • 250 грамм нежирного мяса;
  • 2 литра сока;
  • 350 грамм овощей.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для похудения напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт. Данное ограничение необходимо для наибольшей эффективности.

Прежде чем приступать к ананасовой диете, необходимо научиться правильно выбирать этот плод, во избежание отравлений и прочих побочных эффектов разгрузочных дней:

  • фрукт должен быть приличной высокой цены, так как дешевые собираются еще недозревшими, что категорически не подходит для диеты;
  • звук при постукивании должен быть глухим;
  • на корке категорически противопоказаны темные пятна, а сама она должна быть твердой и плотной.

Хранить плоды не рекомендуется в холодильнике, так как в холоде они утрачивают свои питательные вещества.

Ананас следует оставить в своем рационе даже по завершению эффективной диеты, для поддержания иммунитета и настроения.

Повторное проведение разгрузочных дней рекомендуется спустя полтора месяца по завершению текущей.

Список продуктов

Сочетать данный фрукт рекомендуется с низкокалорийными высококачественными блюдами, не содержащими сахар. Рассмотрим список допустимых ингредиентов для разнообразия разгрузочных дней.

Итак, ананасовая диета для похудения — список продуктов:

  • рис;
  • картошка;
  • свежие овощи;
  • морепродукты;
  • фасоль.
  • пряности в умеренных количествах;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий кофе, чай и фруктовые компоты.

Меню на неделю

Меню на неделю для ананасовой диеты, с учетом всех допустимых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: пол-литра фруктового фреша;
  • Обед: омлет с овощами и ломтиками свежего фрукта;
  • Ужин: йогурт с ананасом.
Читайте также  Оксалурия у взрослых и детей - диетическое меню на неделю и список продуктов

Вторник

  • ананасовый салат;
  • чай без сахара и творог с медом и фруктами;
  • овощной салат.

Среда

  • ломтики ананаса;
  • 250 грамм куриного филе со сметаной;
  • фруктовый фреш.

Четверг

  • пюре из свежего фрукта;
  • креветки, ананасовый фреш;
  • картофельное пюре и обезжиренный кефир.

Пятница

  • кусочки свежего фрукта и фреш;
  • творог со сметаной, черный некрепкий чай;
  • нежирные рыбные котлеты.

Суббота

  • фреш;
  • тушеные овощи;
  • ананас, клубника, банан в сочетании с обезжиренным йогуртом.

Воскресенье

  • пол-литра ананасового фреша;
  • куриное филе на гриле и кофе;
  • фруктовый салат.

Рецепты

Рецепты для эффективной ананасовой диеты полезные и сытные, благодаря допустимым продуктам меню, содержащимся в них. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

Курица и ананас

Курица и ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два лука, 200 мл томатного соуса, столовая ложка растительного масла.

  • порезать куриное мясо на большие кусочки;
  • залить ананасовым фрешем;
  • дать мясу настояться в течение 2-3 часов;
  • нарезать тонко лук и обжарить вместе с мясом на растительном масле в течение 5-10 минут;
  • полить курятину томатным соусом и посыпать сверху кусочками ананаса.

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г ананаса, три яйца, 150 г сыра, столовая ложка лимонного сока, одно яблоко, 250 г грецких орехов, один лук и 100 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить яйца и картофель и натереть на крупной терке;
  • натереть яблоко и полить его лимонным соком;
  • мелко нарезать лук и вареную курятину;
  • выложить салат слоями, тщательно намазав каждый майонезом: картофель — лук — курица — ананас — сыр — яблоко — яйцо;
  • посыпать готовый салат грецкими орехами.

Сладкий рецепт для эффективной диеты:

Читайте также  Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день

Пирог с ананасовым желе

Пирог с ананасовым желе

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла, 150 г сахарной пудры, желток одного яйца, килограмм свежего ананаса, пакетик прозрачного желе, 300 мл ананасового сока.

  • очистить фрукт от кожуры;
  • разрезать на маленькие тонкие дольки;
  • смешать муку с маслом, желтком и сахарной пудрой и взбить;
  • положить полученную смесь в холодильник на 30-40 минут;
  • выложить тесто в форму;
  • положить в духовую печь, нагретую до 180 градусов, на 25 минут, сделав накануне на тесте много дырочек с помощью вилки;
  • по истечению 25 минут, достать тесто из духовки и выложить на него ломтики ананаса;
  • положить данную массу в духовую печь еще на 30 минут;
  • смешать желе с фруктовым соком;
  • варить в течение 15 минут на медленном огне;
  • вылить желе на пирог и разровнять его по поверхности.
ПОДЕЛИТЬСЯ