Эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 3,80 из 5)
Загрузка...

С приближением лета, журналы пестрят заголовками «меню для похудения живота и боков для женщин в домашних условиях». За короткий срок обещается максимальный эффект и прилагаются фото с результатами фантастически похудевших женщин. Естественно, подобного рода текстам никто не верит. Но мы хотим вас обрадовать, так как сегодня действительно есть большое количество действенных диет, созданных специально для представительниц слабого пола, которые помогают правильно сбросить вес.

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Если из-за живота, вы не в силах разглядеть цифру на показателе весов, а ненавистные бока мешают влезть в джинсы, привлеките свое тело к физическим нагрузкам либо к одной из нижеперечисленных эффективных ограничений в питании.

Диеты бывают лечебные и для похудения. Рассмотрим подробнее диеты для похудения, с учетом ваших физиологических особенностей.

Если ваш вес варьируется между отметками 100 и 200, начните с избавления до 10 килограммов в течение недели.  Диеты с результатами похудения от 5 до 10 кг в неделю — абсолютно безвредны. К дискомфорту и заболеваниям внутренних органов приводит только лишний вес. Но как похудеть за неделю на 10 кг? — спросите вы.
Фантастика в книгах, а в нашей статье реальные факты об этом.

Предоставляем вашему вниманию простые и эффективные методы сброса веса.

Самая простая кефирная

Самая простая эффективная диета на неделю — кефирная. Для тех, кто слышит о нем впервые, объясняем: данное ограничение для похудения не подразумевает употребление только кефира на протяжении недели.

Суть пищевого ограничения — каждодневное употребление от одного до двух литров продукта в сочетании с низкокалорийными блюдами.

Читайте также  Арбузная диета для похудения

Если вы решитесь на избавление нежелательного веса в области живота и боков с помощью простой кефирной диеты, можно составить меню на неделю:

  • Первый день: зеленые яблоки в неограниченном количестве;
  • Второй день: 150 грамм куриного мяса в сочетании с  кисломолочным напитком;
  • Третий день: 120 грамм нежирного мяса и кефир в неограниченном количестве;
  • Четвертый день: 200 грамм рыбы и зеленые яблоки;
  • Пятый день: фрукты и овощи на ваш выбор в неограниченном количестве;
  • Шестой день: только кефир;
  • Седьмой день: минеральная вода.

Белковая

Белковая диета для похудения в меню является простым и эффективным способом сбросом веса. Она рассчитана на совмещение с физическими упражнениями: бег, приседания, пешие прогулки.

Вышеуказанное ограничение в питании предназначено для похудения живота и боков. Меню на 7 дней самой простой белковой диеты для похудения выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: стакан теплого обезжиренного молока, 150 г творога;
  • Обед: 200 грамм нежирного мяса с диетическими хлебцами;
  • Ужин: вареная куриная грудка, салат из овощей, некрепкий зеленый чай.

Второй день

  • белковый омлет, кофе со сливками;
  • отварной рис с зеленью, 5 перепелиных яиц;
  • творог и яблочный компот.

Третий день

  • две молочные сосиски с небольшим кусочком ржаного хлеба и чашка чая с лимоном;
  • рагу из овощей и телятины, свежевыжатый томатный сок;
  • 100 г творога, яблочное пюре и морковный сок.

Четвертый день

  • творог с медом и некрепкий кофе;
  • тыквенное пюре, молочная сосиска и стакан молока;
  • минтай на гриле и шпинат, ромашковый отвар.

Пятый день

  • салат из овощей с обезжиренной сметаной и яичница без соли;
  • вареная куриная грудка, 3 томата, черный чай без сахара;
  • творог с натуральным йогуртом.

Шестой день

  • бананы в сочетании с обезжиренным йогуртом;
  • запеченая форель с брынзой и зеленью, свежевыжатый апельсин;
  • 150 г творога и зеленое яблоко.
Читайте также  Меню при диете чередования белковых и углеводных дней

Седьмой день

  • творог с медом и чай;
  • куриные котлеты и пюре из брокколи;
  • фруктовый салат, творог, стакан ягодного компота.

На томатном соке

Диета для похудения на томатном соке содержит множество полезных для организма витаминов и избавляет организм от калорий.

Эффективная диета на томатном соке — меню на неделю для женщин, с целью похудения живота и боков:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  белковый омлет, томатный сок томатный суп, котлеты на пару из кролика Салат — помидоры, огурец, шпинат, перец сладкий
Вторник  творог, 2 помидора, зеленый чай  овощной смузи (помидоры, петрушка, шпинат), вареная индейка с брокколи натуральный йогурт
Среда  овсяная каша, томатный сок  Макароны твердых сортов, запеченых в томатами и форелью напиток из свжевыжатого красного овоща
Четверг  4 перепелиных яйца, томатный сок  минтай на гриле, помидоры и гоурцы, кофе  белковый коктейль — творог, натуральный йогурт, молоко
Пятница  гречка с помидорами, кофе  тыквенный суп, куриные котлеты на пару, смузи (томаты, стебель сельдерея, петрушка)  фруктовый сала — яблоко, апельсин, грейпфрут
Суббота  белковый омлет, 3 томата  томатный суп, котлеты на пару из индейки  напиток из свжевыжатого красного овоща
Воскресенье  рис с овощами (помидоры, зеленый горошек, морковь, лук), зеленый чай  Макароны твердых сортов, запеченых в со спаржей, кабачками и хеком  натуральный йогурт

Все продукты употребляются в сочетании с томатным соком!

Гречневая

Гречневая диета для похудения живота и боков используется женщинами, находящимися «в возрасте». Так как им сложнее всего держать свою фигуру ближе к параметрам 90-60-90, гречневое ограничение идеально сочетается с их образом жизни.

Среди прочих достоинств гречневого ограничения в питании:

  • неограниченное количество употребления гречневой каши;
  • отсутствие «побочных эффектов» в виде плохого самочувствия;
  • очищение кишечника от шлаков и токсинов;
  • похудение от 10 кг за неделю.
Читайте также  Правильное питание для набора мышечной массы

Примерное меню простой гречневой диеты для похудения на неделю:

1 день

  • гречневая каша запаренная с вечера, зеленый чай;
  • стакан кефира;
  • гречневая запеканка (гречка, форель, томаты, лук, руккола, яйца, натуральный йогурт);
  • творог;
  • натуральный йогурт.

2 день

  • гречка с овощами (томаты, морковь, огурец), вареное яйцо, ромашковый отвар;
  • яблоко;
  • куриная грудка на пару, гречневая каша, яблочный компот;
  • натуральный йогурт;
  • творог, грейпфрут.

Данный рацион также можно причислить к лечебным, так как в гречневой крупе содержится йод и железо, стимулирующие работу эндокринной системы.

Меню для похудения считается эффективным при соблюдении правил питания и исключении вредных привычек, включая, алкоголь, курение и малоподвижный образ жизни. Вышеуказанный перечень эффективного сброса веса не только избавит от живота и боков, но и нормализует работу кишечника.

Гречневая, томатная, кефирная диеты очень полезны, а самое главное, помогает достигнуть цели — красивая стройная фигура без жира.

ПОДЕЛИТЬСЯ