Как похудеть на двухнедельной яичной диете?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Хотите всего за две недели сбросить 5 кг лишнего веса? Тогда следующая информация для вас. Представляем вашему вниманию специальную яичную диету. Данная методика похудения не является монодиетой, поскольку вопреки такому категоричному названию, меню диеты состоит не только из яиц.

Рацион яичной диеты богат массой полезных продуктов, подробнее с которыми ознакомимся в нижеследующем материале. Также подробно изучим обязательные принципы питания, без которых эффект сброса веса невозможен.

Яичная диета на 2 недели

Результаты двухнедельной яичной диеты не могут оставить никого равнодушным, поскольку вместе с килограммами из их жизни уходит масса проблем, связанных с комплексами на почве наличия лишнего веса.

Главной особенностью яичной диеты и отличием от всех остальных способов является то, что во время соблюдения диеты, за две недели ни коим образом не ухудшается состояние здоровья.

Увы, у данного способа избавления от лишнего веса имеются противопоказания:

  • нарушение работы пищеварительной системы;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • повышенный холестерин в крови;
  • непереносимость продукта или аллергические реакции.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством полезных витаминов и минералов:

  • железо;
  • цинк;
  • фтор;
  • йод;
  • витамины A, B, K, E, H, PP.

Исходя из вышеуказанной информации, яичная диета, рассчитанная на две недели, принесет человеческому организму пользу не только путем избавления от лишнего веса. Рассмотрим же подробнее основные принципы питания.

Принципы питания


Питание на яичной диете в обязательном порядке подразумевает соблюдение следующих правил:

  • трехразовый прием пищи;
  • основной продукт меню предпочтительнее варить всмятку;
  • перекусы недопустимы;
  • одинаковый четырехчасовой перерыв между каждым приемом пищи и сном;
  • в качестве завтрака рекомендуются цитрусовые — грейпфрут или апельсин, так как их сок склонен притуплять аппетит;
  • пить много очищенной воды;
  • при малейшем нарушении режима диеты, следует начать все сначала.
Читайте также  Меню при диете чередования белковых и углеводных дней

Увы, для того, чтобы в полной мере посвятить себя яичной диете на две недели, знания главных правил соблюдения недостаточно. Посему, в нижеследующем пункте предлагаем вам ознакомиться со списками разрешенных и запрещенных продуктов.

Список продуктов


В любом случае, крайне важно подойти к выбору продуктов, вне зависимости от того, находитесь вы на диете или на обычном питании. Список продуктов для яичной диеты на 2 недели состоит из следующих ингредиентов:

  • яйца, в вареном виде и на пару;
  • чай: зеленый, белый, травяной;
  • питьевая вода;
  • яблоки, апельсины, грейпфруты.
  • кабачки, помидоры, перец;
  • курятина, крольчатина;
  • окунь, треска, тунец.

При этом, яичная диета категорически запрещает к употреблению в меню:

  • крупы: гречневая, пшенная;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирные бульоны;
  • сахаросодержащие продукты;
  • жиры;
  • колбасы;
  • фасоль, картофель;
  • виноград, банан, манго;
  • сухофрукты.

Меню на каждый день


Исходя из вышеуказанного перечня допустимых продуктов питания, можно составить приблизительное меню. Предоставляем вам свой вариант ежедневного рациона для данной методики похудения. Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый день:

Первая неделя

Понедельник

  • Завтрак: грейпфрут;
  • Обед: тушеные томаты с луком;
  • Ужин: омлет с куриным мясом.

Вторник

  • зеленое яблоко, чай с медом;
  • фруктовый салат;
  • два вареных яйца.

Среда

  • апельсин;
  • паровой омлет с зеленью;
  • тушеное мясо кролика — 200 г.

Четверг

  • зеленый чай и яблоко;
  • салат из овощей и вареных яиц;
  • творог, помидоры.

Пятница

  • грейпфрут;
  • отварное куриное мясо — 400 г;
  • вареное яйцо.

Суббота

  • апельсин и зеленый чай;
  • тушеные кабачки;
  • омлет.

Воскресенье

  • яблоко;
  • тушеное кроличье мясо с зеленью;
  • отварное яйцо, травяной чай.

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак: салат из цитрусовых;
  • Обед: омлет, приготовленный на пару, с овощами;
  • Ужин: творог и отвар на основе трав.
Читайте также  Диета при сахарном диабете - меню на неделю

Вторник

  • грейпфрутовый сок;
  • два основных продукта, сваренных всмятку;
  • 250 г запеченной трески.

Среда

  • апельсиновый фреш;
  • нежирные куриные котлеты;
  • яйцо.

Четверг

  • два мандарина;
  • паровой омлет, отвар шиповника;
  • зеленый чай и 150 г обезжиренного творога.

Пятница

  • апельсин;
  • три вареных яйца;
  • 200 г запеченной рыбы.

Суббота

  • яблоко и зеленый чай;
  • тушенные овощи;
  • паровой омлет, творог, отвар.

Воскресенье

  • цитрусовый фрукт;
  • нежирные рыбные котлеты;
  • яйцо, запеченные овощи, зеленый чай.

Рецепты

Дабы яичная диета на протяжении двух недель не стала вам в тягость, разнообразьте ежедневное меню вкусными питательными рецептами.

Начнем с мясного блюда для меню яичной диеты:

Яичная запеканка с мясом

Яичная запеканка с мясом

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один помидор, столовая ложка обезжиренной сметаны, 50 мл воды, лук, 100 г твердого сыра, зелень, перец и соль по вкусу, две столовые ложки масла.

  • измельчите луковицу и помидор;
  • смешайте с куриным фаршем и добавьте специи;
  • тщательно обжарьте на растительном масле в течение 25 минут;
  • взбить яйца, смешав со сметаной, водой и мукой;
  • вылить яичную смесь в форму для выпекания;
  • затем добавить к смеси обжаренный фарш и положить в духовую печь;
  • готовить в течение получаса, при температуре 160 градусов;
  • натереть на терке сыр и посыпать им готовое блюдо;
  • украсить зеленью.

Омлет с ветчиной и овощами в мультиварке

Омлет с ветчиной и овощами в мультиварке

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец, 150 мл обезжиренного молока, по столовой ложке сливочного и растительного масла, по щепотке перца и соли.

  • измельчить лук;
  • очистить перец и нарезать небольшими полосками;
  • ветчину нарезать кубиками;
  • обжарить лук в масле до золотистого цвета, затем добавить к нему болгарский овощ и ветчину;
  • взбить яйца с молоком;
  • смешать яичную смесь с обжаренными овощами;
  • положить в мультиварку, нагретую до 160 градусов в режиме «мультиповар»;
  • готовить в течение 15 минут.
Читайте также  Способы похудеть за 2 месяца

Омлет со сладким перцем

Омлет со сладким перцем

Ингредиенты: две столовые ложки растительного масла, репчатый лук, 5 перцев, два зубчика чеснока, две небольшие помидорки, 6 яиц, щепотка соли.

  • обжарить измельченный лук в растительном масле;
  • очистить и нарезать кубиками перец;
  • добавить его к луку;
  • также добавить толченый чеснок;
  • обжаривать в течение 5-7 минут;
  • порезать кубиками помидоры и добавить к блюду;
  • посолить и продолжать жарить еще в течение 10 минут;
  • затем тщательно взбить яйца и добавить к овощам;
  • готовить в течение 5 минут.

Вышеуказанный рецепт яичной диеты рекомендуется к добавлению в меню 2-3 раза в неделю.

ПОДЕЛИТЬСЯ