Как похудеть за 4 дня?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...

Иногда даже 3 кг лишнего веса способны довести до слез. Особенно это касается внезапной поездки на море, когда нужно предстать во всей неприкрытой красе. Или любимое платье вдруг стало тесно в области живота.

Ситуацию сможет легко поправить любая из диет, которые рассчитаны на 4 дня. За это время реально стать стройнее на 3-5 кг.

Диеты на 4 дня

Диеты на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих быстрого и безболезненного похудения. И пусть за такой небольшой срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело в тонус и избавить от 3-5 кг — вполне реально.

Отказ от вредной пищи благотворно сказывается на работе ЖКТ, а правильное питание нормализует обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Стоит обратить внимание на некоторые правила данной методики похудения:

  • продукты, которые нужно кушать: яйца, молочное( нежирное), овощи, сельдерей, отварное мясо и рыба, цитрусовые;
  • нужно пить побольше воды (не менее двух литров в день);
  • кушать 4 раза в день;
  • ужинать не позже 18 часов.

Самое главное — принимать пищу в одно и то же время. Данная диета требует строгого соблюдения всех правил и режима. Особенной популярностью пользуются такие диеты: Яичная, Оранжевая, Актерская и экспресс-диета.

Классическое меню

Простое меню на 4 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день

  1. 200 мл кефира 1% + яйцо сваренное вкрутую;
  2. 160 г пареной рыбы +100 г салата; чай ромашковый;
  3. чашка зеленого чая, апельсин;
  4. стакан сока из сельдерея,

Второй день

  1. 100 г нежирного творога с чайной ложкой меда + 90 г омлета;
  2.  180 г отварной говядины + 80 г тертой моркови;
  3. чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
  4. стакан кефира с укропом,
Читайте также  Cредиземноморская диета для похудения

Третий день

  1. 100 г мюслей + 80 г морской капусты;
  2. 200 г крем-супа из сельдерея;
  3. грейпфрут;
  4. 170 г нежирного йогурта,

Четвертый день 

  1.  100 г запеченной тыквы с кленовым сиропом +90 г отварной свеклы;
  2.  130 г салата из грибов и сельдерея +100 г отварной куриной грудки;
  3. яблоко;
  4. 180 г молока 2.5%;

По истечении 4-х дней не следует набрасываться на еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше. Соблюдая во всем меру, можно круглый год щеголять подтянутым телом и стройной фигурой.

Четырехдневная «Оранжевая диета»

Оранжевая диета предполагает употребление пищи оранжевого или желтого цвета. С ее помощью можно избавиться от 2 кг за 4 дня. Меню довольно скудное, но переносится неплохо, из-за свойства оранжевого цвета поднимать настроение.

Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы. Результаты станут заметны уже на второй день — в виде спавшего живота.

Подробное меню на 4 дня (завтрак, обед, ужин):

Первый день

  1. чашка кофе без сахара + груша + 120 г омлет;
  2. 150 г салата из желтых помидор и перца;
  3. яйцо вкрутую + грейпфрут.

Второй день

  1. 200 г нежирного творога + чашечка кофе;
  2. тыквенный суп + апельсин;
  3. 180 г нежирного йогурта + яблоко.

Третий день

  1. морковное пюре, чай с сахаром;
  2. 70 г сыра + салат из свежих овощей (сладкий перец, томаты, морковь);
  3. запеченая тыква.

Четвертый день

  1. яйцо + 130 г овсянки с кусочками банана;
  2. 300 г пареной рыбы + салат из моркови, перца и помидора;
  3. банан и грейпфрут.

Данное меню подходит даже для очень ленивых людей, ведь оно не требует длительного времяпровождения у плиты. Чтобы диета принесла максимальный эффект, не стоит пренебрегать физическими нагрузками.

«Актерская диета» на 4 дня

Эта рассчитанная на 4 дня диета, рассчитана для похудения на 3 кг. Любимое средство многих актеров не требует отказа от алкоголя или изнурительных занятий в спортзале. А грамотно составленное меню позволит похудеть именно в проблемных местах.

Читайте также  Диета без мяса для похудения

Данный способ похудения не отличается долговечным эффектом, ведь вес уходит за счет обезвоживания организма и некалорийной пищи.

Меню четырехдневной диеты актеров (завтрак, обед, ужин):

Первый день — разгрузочный:

  1. рис 150 г + 1 ст томатного сока;
  2. рис 150 г + 1 ст томатного сока;
  3. 0,5 л томатного сока.

Второй день — кисло-молочный:

  1. 150 г творога;
  2. кефир нежирный;
  3.  1 йогурт;
  4. кефир нежирный;

Третий день — белковый:

  1.  1 яйцо;
  2. 150 г мяса (кролик, куриная грудка, индейка)$
  3. 1 йогурт;
  4. кефир нежирный;

Четвертый день — винный:

  1. 30 г сыра;
  2.  пол стакана вина красного;
  3. 30 г сыра + пол стакана вина красного;
  4. 20 г сыра;

Во время этой диеты нельзя употреблять соль и пить газировку. Чтобы закрепить результат похудения, необходимо еще неделю воздержаться от соли и жирной пищи.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню для похудения можно смело экспериментировать с дозволенными продуктами. Самое главное — не забывать о граммах и калориях, готовых к употреблению порций.

Рецепты для похудения за 4 дня:

Креветки для ленивых

Креветки для ленивых

Ингредиенты:

  • 1 кг креветок;
  • лимон;
  • укроп;
  • кориандр.

Приготовление:

В ступке растолочь укроп, кориандр и сок одного лимона. Обдать кипятком креветки и готовить в микроволновке в течение 2 минут. Кушать с лимонно-укропным соусом.

Желе из кроличьего мяса

Желе из кроличьего мяса

Ингредиенты:

  • 1 кролик;
  • перец горошком;
  • лавровый лист.

Приготовление:

Нарезать кролика, залить водой ( пусть слегка покроет мясо), добавить специи. Варить 50 минут. Готовое мясо разложить по судочкам и залить бульоном. Убрать в холодное место до полного застывания.

Ассорти из рыбы

Ассорти из рыбы

Ингредиенты:

  • 750 г трески;
  • 110 г брюшек семги;
  • 200 г филе форели;
  • сок 1 лимона;
  • укроп.

Приготовление:

Смешать укроп с соком лимона. Всю рыбу нарезать полосками и готовить на пару. Семгу выложить сверху для сочности. Готовить не дольше 20 минут, чтобы рыба не потеряла форму. Кушать с соусом приготовленным ранее.

Любая диета на 4 дня не подходит для более длительного промежутка времени, т.к. не является сбалансированной. Чтобы результат радовал подольше, достаточно вести активный образ жизни и не впадать в гастрономические излишества впоследствии.

Читайте также  Восточная диета на 10 дней - меню и рецепты
ПОДЕЛИТЬСЯ