Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

В стремлении похудеть мы пробуем те или иные методы, выбирая то, что по душе. Для каждого нужна индивидуальная программа похудения с учетом его физических показателей и состояния здоровья.

Для достижения хорошего результата рекомендуется, совместно с похудением, очистить организм от шлаков. Это очень важно, так как они препятствуют выведению лишней жидкости и сжиганию жировой ткани.

Как не старайтесь, но зашлакованый организм очень неохотно расстается с лишними килограммами. Даже прилагая массу усилий в спортзале и соблюдая строжайшую диету, цифры на весах вряд ли «поползут» вниз без должной подготовки.

Прекрасным продуктом для похудения и очищения организма от шлаков являются семена льна. Этот натуральный продукт содержит огромное количество микроэлементов и антиоксидантов.

При использовании, в целях похудения, семена льна обязательно нужно перемолоть или размочить, в противном случае они просто не переварятся.

Семена льна, находясь в кишечнике, действуют, как губка:

  • выводят пищевые отходы, всасывают шлаки и токсины;
  • активизируют работу жировых клеток (влияя на процесс жиросжигания);
  • обволакивают желудочно-кишечный тракт и способствует скорейшему очищению организма от остатков пищи.

Таким образом, семена льна заботятся о системе пищеварения. Они способствуют очищению, восстановлению и поддержанию работоспособности пищеварительной системы, — что, несомненно, важно для процесса похудения.

Как принимать семена льна для похудения и очищения кишечника?

Следует отметить, что семена льна обладают желчегонным эффектом и влияют на почки и печень. Именно поэтому их стоит размалывать до состояния муки или же использовать для приготовления пищи. В противном случае вместо полезного воздействия вы получите запор или вздутие живота.

Как принимать в сухом виде?

Эффективность семян льна для похудения заключается в выведении лишней жидкости из организма и ускоренному процессу обмена веществ.

Чтобы похудение было эффективным, семена льна нужно принимать в сухом виде.

  • Льняные семена перемалывают и употребляют, обильно запивая водой (ни в коем случае не молоком). Это необходимо для того, чтобы избежать запоров.
  • Дневная доза употребления льняного семени для похудения составляет 2 столовые ложки.

Главное — соблюдать меру и не превышать рекомендуемой дозировки.

Рецепты блюд с льняной мукой

Так как семена льна заслужили особую популярность при похудении, их с легкостью можно добавлять в различные блюда, как в цельном виде, так и в виде муки.

Итак, вашему вниманию представлены самые популярные рецепты блюд с льняной мукой для похудения.

Льняная мука прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также, попадая в просвет кишечника, препятствует усвоению жиров.

  • Самый простой способ ее применения: необходимо одну чайную ложку муки залить половиной стакана теплой воды, дать постоять 15 минут, затем добавить еще пол стакана воды, перемешать и выпить на ночь.
Читайте также  Шоколад "Слим" для похудения

Однако это не все. Существуют рецепты, которые будут полезны и эффективны для похудения. Вот несколько примеров популярнейших блюд:

Диетический лаваш

Нам потребуется:

  • мука пшеничная — 2 стакана;
  • мука льняная — 100 гр.;
  • кефир — 200 мл.;
  • пищевая сода или разрыхлитель — треть чайной ложки;
  • соль по вкусу ( а лучше обойтись без нее).

Способ приготовления лаваша из льняной муки для похудения:

  1. Все ингредиенты перемешать до получения однородной консистенции.
  2. Накрыть тесто пленкой и держать в тепле около часа.
  3. Далее, его нужно раскатать и выпекать в духовке при температуре 200 градусов или на сковороде, смазанной минимальным количеством оливкового масла.

Эти лепешки прекрасно подойдут как к первым блюдам, так и к салатам. Можно добавить в тесто начинку и сформировать пирожки. В этом лаваше отсутствуют яйца, сахар, сливочное масло, поэтому его можно смело назвать диетическим.

Говяжьи тефтели

Нам потребуется:

  • телятина (фарш)-300 гр.;
  • мука льняная — 100 гр.;
  • кабачок — 100 гр.;
  • луковица — 1 шт.;
  • паста томатная — 1 ст. л.;
  • вода — 200 мл;
  • соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Режем лук мелкими кубиками, кабачок натираем на терке.
  2. Смешиваем томатную пасту с водой.
  3. Затем необходимо соединить фарш, муку, лук, кабачок, добавить к ним соль и перец.
  4. Сформировать тефтели.
  5. В сотейник выливаем воду с пастой, доводим до кипения и выкладываем наши «мясные шарики».
  6. Тушить на небольшом огне под крышкой в течении 20-25 минут.
  7. Подавать с отварными овощами, украсив зеленью.

Кисель льняной для похудения

Нам потребуется:

  • вода — 1 литр;
  • мука льняная — 4 ст.л.;
  • фруктовый сироп или цедра лимона по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Тщательно перемешать воду с льняной мукой, при необходимости процедить через 2 слоя марли.
  2. Поставить на медленный огонь, добавить сироп и (или) цедру.
  3. Довести до кипения, дать настояться.

Таким киселем можно заменить завтрак или полдник.

Рецепт отвара для похудения

Прекрасным средством для похудения является отвар из семян льна. Такой отвар не только очистит кишечник, но и проведет своего рода «разгрузку» желудочно-кишечного тракта. Данное средство ускоряет обмен веществ и насыщает организм полезными веществами.

Рецепт приготовления отвара семян льна для похудения:

  1. В кастрюлю влить 1 стакан кипятка и насыпать 1 ст.л. семян льна.
  2. Довести до кипения и варить на не большом огне, около получаса, периодически помешивая.
  3. Принимать такой отвар, за 30 минут до еды, по половине стакана.

Как принимать льняное масло?

Многие диетологи советуют использовать при различных диетах масло из семян льна. Такой продукт обогащен всеми необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Несмотря на то, что масло калорийно, при правильном употреблении его в пищу, оно способно улучшить процесс похудения.

Читайте также  Сельдерей для похудения - рецепты приготовления

Льняное масло содержит незаменимые жирные кислоты, которые притупляют чувство голода. Нашему организму необходимо получать полезные жиры в достаточном объеме.

Если, по каким то причинам, этого не происходит, то наш мозг начинает призывать к немедленному восполнению необходимых питательных веществ. Как правило, мы жадно набрасываемся на все подряд (фастфуд или любимые пирожные).

Льняное масло стимулирует процесс выработки тепла в организме, ускоряет метаболизм, способствует правильному пищеварению. Желающим похудеть и сохранить тело в прекрасной форме, следует употреблять его в пищу ежедневно, добавляя к овощным салатам и кашам.

Рецепт льняного семени с кефиром

Широкое применение семена льна нашли в рецептах, в сочетании с кефиром. Льняное семя и кефир — два компонента, которые на 100% способствуют снижению веса и уменьшению жировой ткани. Такой коктейль не только способствует похудению, но повышает метаболизм.

Перед применением метода похудения на кефире, обязательно нужно выяснить его противопоказания рецепта.

Льняное семя, приготовленное с кефиром, не подходит людям, страдающим от:

  • мочекаменной болезни;
  • холецистита;
  • диареи;
  • цирроза;
  • панкреатита.

Для употребления семян льна с кефиром, их предварительно размалывают для еще большей эффективности. Затем полученную льняную массу смешивают с нежирным кефиром.

Курс приема для похудения рассчитан на 1 месяц.

Схема приема:

  • 1 неделя: на 1 стакан кефира — 1 ч.л. муки;
  • 2 неделя: на 1 стакан кефира — 2 ч.л. муки;
  • 3 неделя: на 1 стакан кефир — 3 ч.л. льняной муки;
  • 4 неделя — перерыв.

При желании курс можно повторить.

Полученный напиток для похудения следует употреблять за 2 часа до сна. Необходимо наблюдение общего состояния организма. Если появились боли в животе или повышенное газообразование — следует незамедлительно прервать курс.

Конечно не стоит обольщаться и думать, что за месяц вам удастся сбросить все накопленные «излишки». Однако если снизить общую калорийность блюд, хотя бы на 10% и выполнять зарядку по утрам, то тонкой талии вы добьетесь гораздо раньше.

Полезные свойства семян льна при похудении

Польза семян льна для похудения широко известна, особенно в мире диет. Не сегодняшний день семена льна очень популярны среди желающих похудеть.

Семена льна содержат большое количество растительной клетчатки, аминокислот и моно жиров. При этом наличие углеводов в семенах сравнительно мало. Именно эти кислоты и стимулируют сжигание жиров.

Особенно ценными из них, считают Омега-3, Омега-6 и Омега -9 полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие полноценную работу всех систем организма и повышающие иммунитет. Благодаря высокому содержанию селена, значительно снижается риск развития онкологических заболеваний.

Сам эффект похудения достигается благодаря свойству льняного семени обволакивать стенки желудка слизистой пленочкой. Она и служит преградой для всасывания жира в стенки кишечника.

Читайте также  Можно ли кушать творог после тренировки?

А также, при попадании в желудок, семена льна начинают впитывать в себя влагу и, как следствие, увеличиваться в объёме, создавая чувство сытости.

Помимо всего прочего, они являются прекрасным слабительным средством. Остатки пищи выводятся из организма гораздо эффективнее, забирая с собой накопившиеся шлаки и токсины.

Семена льна для похудения употребляются как в качестве добавок к различным рецептам, так и используются в различных отварах, киселях и коктейлях.

Наряду с превосходными свойствами в борьбе с лишними килограммами, семена льна обладают другими полезными свойствами:

  • благоприятно влияют на волосы и кожу. Снабжают их витаминами группы В и жирами. Как результат-увлажненная кожа и отсутствие секущихся кончиков;
  • приносят пользу для женского организма. Благодаря входящим в состав льняного семени гормонов — лигнанов, аналогов эстрогена, значительно сокращается риск развития остеопороза;
  • являются отличной профилактикой онко-заболеваний;
  • благоприятно воздействуют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему.

Но нельзя забывать и о вредных свойствах этого льняного семени: (при употреблении в немереных количествах)

  • уменьшают свертываемость крови, благодаря высокому содержанию кислоты Омега-3;
  • понижают сахар в крови, поэтому больным сахарным диабетом, просто необходима консультация врача перед употреблением семян;
  • снижают давление. Это может рассматриваться и как положительное свойство. Однако, люди с пониженным давлением, должны очень внимательно отслеживать свое состояние;
  • затрудняют усвоение железа и цинка, ввиду содержания в них фитиновой кислоты;
  • влияют на щитовидную железу. Очень важно не превышать максимально допустимой суточной дозы-5 ст.л.;
  • противопоказаны женщинам в периоды беременности и лактации. Вещества, входящие в их состав, действуя на организм, как женские половые гормоны — эстрагены. Это может отрицательным образом сказаться на течении беременности или грудном вскармливании.

Перед применением, важно объективно оценить свое состояние и взвесить все «за» и «против».

Во время применения семян льна, первым, что отмечают желающие похудеть, является заметное очищение кишечника. Буквально через несколько дней появляется чувство легкости, налаживается стул. Кожа и волосы приобретают здоровый вид. Наряду с другими средствами для похудения нельзя не отметить их низкую стоимость.

Наилучших результатов в борьбе с лишним весом, достигли люди, которые наряду с употреблением в пищу семян льна, вели активный образ жизни (занятия спортом, прогулки на свежем воздухе) и придерживались правильного питания (разумное ограничение количества углеводов в первой половине дня, достаточное употребление чистой негазированной воды, дробный прием пищи — каждые 3 часа).

Поэтому, если вы мечтаете, сидя на диване с гамбургером и стаканом льняного киселя, скинуть ненавистные килограммы — у вас вряд ли что-то получится. Льняное семя — это прекрасное дополнение для желающих похудеть, поэтому важно его употреблять в комплексе с диетой и активным образом жизни.

ПОДЕЛИТЬСЯ