Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что ее система питания позволила скинуть 35 кг за 3 месяца.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Перед началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом — нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

Перед началом курса похудения «Пушинка» автор диеты проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, которые признали систему питания не опасной и эффективной.

График диеты «Пушинка»:

  1. В первый месяц количество диетический дней составляет — 20, за которые уходит 18 кг;
  2. Количество диетический дней второго месяца — 21, уходит 13 кг;
  3. Третий месяц — 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

Основные правила:

  • является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
  • разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
  • суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
  • перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
  • утром кашу нужно варить в течение часа;
  • разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
  • в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%);
  • также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
  • в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
  • во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.
Читайте также  Меню на неделю при белой диете для похудения

Меню

Меню диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый диетический день.

Выглядит меню таким образом:

  • Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
  • Перекус: одна порция каши;
  • Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
  • Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
  • Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

  • быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
  • избавление от лишней жидкости в организме;
  • очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
  • по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
  • здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
  • при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

  • скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
  • требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
  • стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
  • после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
  • помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.
Читайте также  Диета Светланы Ахтаровой: меню и результаты

Рекомендации:

  • последствия быстрого похудения — обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
  • занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
  • для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

  • при заболеваниях желудка;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при нарушениях работы почек;
  • при проблемах пищеварения;
  • при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
  • при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней жидкости.
Основательница диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

ПОДЕЛИТЬСЯ