Антицеллюлитная диета на 10 дней

Излишний целлюлит — злейший враг женщин. Он появляется неожиданно и «атакует» представительниц прекрасного пола в самый неподходящий момент, накануне летних отпусков. Что же еще спасет ваши формы, как не антицеллюлитная диета?

Какое выбрать меню питания, дабы искоренить проблему? И насколько эффективны антицеллюлитные диеты, рекомендованные специалистами?

Антицеллюлитная диета — принципы питания

Всем желающим избавиться от целлюлита в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, в первую очередь, для использования антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:

• копчености;
• жирные виды мяса;
• полуфабрикаты;
• кофе;
• спиртосодержащие напитки;
• сладости;
• острые соусы.

При антицеллюлитной диете, вышеперечисленные вредности следует заменить на более полезное и легко перевариваемое питание. К примеру, на:

• овощи, фрукты;
• рыба, морепродукты;
• орехи;
• вода без газа;
• чай фруктовый или на травах;
• компот и сок, не содержащие сахара;
• нежирные молочные продукты.

Меню на 10 дней

Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10 дней:

Первый день

• Завтрак: пшенная каша с черносливом;
• Обед: рагу из овощей и куриная грудка;
• Ужин: ягоды и греческий йогурт.

Второй день

• гречневая каша на растительном молоке;
• салат из свежих овощей и рыба на пару;
• 2 вареных яйца и зеленые овощи (огурец, сельдерей, брокколи).

Третий день

• домашняя гранола без сахара, стакан растительного молока;
• овощное рагу и чечевичное пюре;
• пшенная каша, гранатовый сок.

Четвертый день

• цельнозерновой хлеб с твердым сыром и помидорами;
• суп-крем из овощей с мясным рагу;
• семга на пару с брокколи и сельдереем.

Пятый день

• гречка с яйцом, травяной чай;
• салат из огурцов и помидоров и тофу;
• творожная запеканка с малиной.

Шестой день

• омлет с зеленью, приготовленный на пару;
• отварной бурый рис и запеченая форель;
• салат из свежих овощей и яичные белки.

Седьмой день

• овсяные хлопья без глютена долгой варки с ягодами на растительном молоке;
• салат из брокколи с тушенными грибами и индейкой;
• чиа-пуддинг с ягодами и корицей.

Восьмой день

• творожная запеканка без сахара с киви;
• гречка с овощами и индейкой;
• запеченный хек и брокколи.

Девятый день

• цельнозерновой тост с гуакамоле и омлетом;
• суп-крем из шпината и зелени с чечевицей;
• гречка и отварная запеченная куринная грудка.

Десятый день

• омлет с овощами и авокадо;
• винегрет и тушенная индейка;
• творожная запеканка с голубикой.

Благодаря антицеллюлитной диете, кожа ваших проблемных мест станет более упругой и гладкой. Не пренебрегайте данным меню, и результат вас приятно удивит уже с первых дней. К тому же, рецепты блюд антицеллюлитного меню ничуть не хуже тех, к которым вы привыкли.

Рецепты

Несмотря на многочисленные запреты и ограничения в любимых продуктах, рецепты для диеты антицеллюлитной весьма разнообразны и питательны. Они отлично впишутся в рацион меню вашего питания.

Предоставляем вам на выбор несколько вариантов рецептов, включенных в меню при антицеллюлитной диете:

Ячменный биобургер

Ингредиенты: диетические зерновые хлебцы, листья салата, помидор и котлета из ячменя.

• разрезать хлебец пополам и на каждую половину положить лист салата;
• порезать на дольки помидор и поместить внутрь бургера;
• завершающее действие — распределить котлету в середину готового биобургера.

Салат из брокколи

300 г брокколи, по щепотке базилика, соли, перца, 2-3 дольки чеснока, по ст. л. уксуса и оливкового масла, тушенные шампиньоны.

• почистить и мелко покрошить брокколи;
• сварить их;
• нарезать мелко базилик и смешать его с уксусом, растительным маслом;
• протушить мелко нарезанные шампиньоны;
• смешать все ингредиенты;

Фаршированный авокадо

Половинка авокадо, по 25 г коричневых и белых шампиньонов, столовая ложка растительного масла, 15 г соли и перца, 2 дольки чеснока.

1. вырезать из авокадо центральную мякоть;

2. мелко нарезать мякоть и грибы;

3. смешать ингредиенты с маслом, солью, перцем и чесноком;

4. заполнить данной смесью пустующую половинку авокадо.

Квашеная капуста с брусникой

50г свежей брусники, 200 г квашеной капусты, ч. л. оливкового масла, ст. л. лимонного сока, диетические хлебцы.

• переложить капусту в миску;
• смешать бруснику с капустой;
• смешать остальные ингредиенты и залить ими капусту.
• кушать с диетическими хлебцами.

Какие могут быть результаты?

Для избавления от целлюлита крайне необходимо правильное питание! Помимо явного уменьшения «апельсиновой корки», можно избавиться от лишнего веса, в зависимости от особенностей вашего телосложения.