Антицеллюлитная диета на 10 дней

Целлюлит — злейший враг женщин. Он появляется неожиданно и «атакует» представительниц прекрасного пола в самый неподходящий момент, накануне летних отпусков. Что же еще спасет ваши формы, как не антицеллюлитная диета?
Какое выбрать меню питания, дабы искоренить проблему раз и навсегда? И насколько эффективны антицеллюлитные диеты, рекомендованные специалистами?
Антицеллюлитная диета — принципы питания
Всем желающим избавиться от целлюлита, в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, в первую очередь, для использования антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:
- копчености;
- жирные виды мяса;
- полуфабрикаты;
- кофе, чай;
- спиртосодержащие напитки;
- сладости;
- острые соусы.
При антицеллюлитной диете, вышеперечисленные вредности следует заменить на более полезное и легко перевариваемое питание. К примеру, на:
- овощи, фрукты;
- рыба, морепродукты;
- орехи;
- вода без газа;
- чай фруктовый или на травах;
- компот и сок, не содержащие сахара;
- обезжиренные молочные продукты.
Как и любая другая диета для похудения, антицеллюлитная подразумевает собой 4-х разовое питание, малыми сбалансированными порциями.
Меню на 10 дней
Обычно, меню с рецептами антицеллюлитной диеты назначается на неделю. Но дабы побороть целлюлит, рецептов меню на 7 дней бывает недостаточно.
Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10 дней:
Первый день
- Завтрак: фрукты и 20% йогурт;
- Обед: рагу из овощей и обезжиренный кефир;
- Ужин: пшенная каша с черносливом, стакан теплого молока.
Второй день
- киви и ягодный кисель;
- творожно-медовая масса и апельсиновый фреш;
- овощи и кефир.
Третий день
- пшенная каша с черносливом, фруктовый кисель;
- салат из киви, клубники и йогурта запить яблочным компотом;
- гречневая каша.
Четвертый день
- овсяные хлопья, стакан теплого какао;
- овощное рагу и кефир;
- пшенная каша, апельсиновый фреш.
Пятый день
- гречка, травяной чай;
- салат из огурцов и помидоров запить ягодным компотом;
- киви, апельсин, и клубнику смешать с йогуртом и запить теплым лимонным чаем.
Шестой день
- омлет с зеленью, приготовленный на пару, запить яблочным компотом;
- отварной рис и ягодный кисель;
- пшенная каша с черносливом.
Седьмой день
- овсяные хлопья с черносливом и йогурт;
- салат из фруктов, кефир;
- молоко и тост с медом.
Восьмой день
- творог со сметаной, киви;
- травяной чай с медом и вареньем, фрукты;
- гречка с овощами.
Девятый день
- тост и фруктовый компот;
- пшенная каша с черносливом;
- гречка и травяной чай.
Десятый день
- клубничный йогурт, молоко и тост;
- рагу из овощей с зеленью и кефир;
- гречка, томатный сок.
Благодаря антицеллюлитной диете, кожа ваших проблемных мест станет более упругой и гладкой. Не пренебрегайте данным меню, и результат вас приятно удивит уже с первых дней. К тому же, рецепты блюд антицеллюлитного меню ничуть не хуже тех, к которым вы привыкли.
Если ваш вес составляет сто и более кг, по окончанию десятидневного антицеллюлитной питания, вы не избавитесь от целлюлита полностью, поэтому рекомендуется провести данную процедуру еще раз, спустя 2-3 месяца.
Рецепты
Несмотря на многочисленные запреты и ограничения в любимых продуктах, рецепты для диеты антицеллюлитной весьма разнообразны и питательны. Они отлично впишутся в рацион меню вашего питания.
Предоставляем вам на выбор несколько вариантов рецептов, включенных в меню при антицеллюлитной диете:
Ячменный биобургер
Ингредиенты: диетические зерновые хлебцы, листья салата, помидор и котлета из ячменя.
- разрезать хлебец пополам и на каждую половину положить лист салата, либо брынзу;
- порезать на дольки помидор и поместить внутрь бургера;
- завершающее действие — распределить котлету в середину готового биобургера.
При антицеллюлитной диете, этот рецепт рекомендуется к питанию не менее 5 раз в неделю.
Салат из брокколи
300 г брокколи, 50 г изюма, 150 мл яблочного сока, по щепотке базилика, соли, перца, 2-3 дольки чеснока, зерновой хлеб, по ст. л. уксуса и растительного масла, 250 мл овощного бульона.
- почистить и мелко покрошить брокколи;
- сварить их;
- залить изюм яблочным соком;
- нарезать мелко базилик и смешать его с уксусом, растительным маслом и овощным бульоном;
- смешать все ингредиенты;
- употреблять готовое блюдо с зерновым хлебом.
Данное блюдо особенно актуально при соблюдении антицеллюлитной диеты, так как содержит все необходимые витамины и частое питание избавляет не только от целлюлита, но и от чувства голода.
Фаршированный авокадо
Половинка авокадо, по 25 г коричневых и белых шампиньонов, по столовой ложке уксуса и растительного масла, 15 г соли и перца, 2 дольки чеснока.
1. «изъять» из авокадо мякоть;
2. мелко нарезать мякоть и грибы;
3. смешать ингредиенты с маслом, солью, перцем, уксусом и чесноком;
4. заполнить данной смесью пустующую половинку авокадо.
Антицеллюлитные рецепты ошеломляют своими сочетаниями:
Квашеная капуста с виноградом
100 г винограда, 200 г квашеной капусты, ч. л. подсолнечного масла и меда, ст. л. яблочного и лимонного сока, диетические хлебцы.
- мелко нарезать капусту;
- каждую виноградинку разрезать пополам;
- смешать остальные ингредиенты и залить ими виноград и капусту.
- кушать с диетическими хлебцами.
Какие могут быть результаты?
Для избавления от целлюлита крайне необходимо правильное питание! Помимо явного избавления от «апельсиновой корки», можно похудеть от 5 до 10 кг, в зависимости от особенностей вашего телосложения.
Меню с рецептами антицеллюлитной диеты уменьшит целлюлит и увеличит настроение и самооценку!
Предоставляем вашему вниманию фото до и после похудения на антицеллюлитной диете: