Имбирная диета для похудения и очищения организма

Корень имбиря является уникальным продуктом для организма человека, который способен помочь в похудении и очищении. В состав растения входят кальций, алюминий, хром, железо, магний, фосфор, калий, витамин С, что так же способствует профилактике различных заболеваний и борьбе с некоторыми из них.

Имбирная диета не является строгой, нужно придерживаться сбалансированного дробного питания, исключив высококалорийные и вредные продукты. Главный ингредиент рациона диеты — это имбирный чай, который следует выпивать несколько раз в день.

Особенности похудения с имбирным чаем

Имбирь эффективно используется при похудении, не нанося вреда организму. Все дело в том, что чай из этого растения ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Помимо напитка, можно еще использовать имбирь в качестве приправы к блюдам.

Особенности имбирной диеты:

• процесс похудения не будет стремительным, нужно запастись терпением и не отклоняться от режима диеты;
• разделите приемы пищи на 5-6 трапез за день, при этом порции должны быть не большие;
• помимо настоя дополнительно пейте чистую минеральную воду без газов;
• калорийность суточного рациона при диете должна составлять до 1800 ккал;
• ограничьте употребление жареной, соленой пищи, копченостей, жирных соусов, консервов;
• исключите из рациона диеты кремовые торты, пирожные, дрожжевую выпечку, изделия из слоеного теста;
• имбирь утоляет чувство голода, за счет чего объем потребляемой пищи будет сокращаться, тем самым уменьшая желудок;
• приготовьтесь к курсу диеты, длительностью до 2х месяцев;
• включите в свой режим похудения спортивные нагрузки, чтобы мобилизовать обмен веществ, который ускоряется за счет приема напитка из имбиря;
• для эффективного похудения настой нужно пить натощак, за полчаса до основных приемов пищи и через час после, а так же в течение дня небольшими порциями;
• готовить имбирный напиток лучше с вечера, чтобы за ночь успел настояться.

Меню на 7 дней

Имбирная диета для похудения не подразумевает строгий график или список специальных продуктов. Главное, выпивайте до 2х литров имбирного чая в день.

Примерное меню на 7 дней для имбирной диеты:

1 день

• Завтрак: овсянка на воде с добавлением сухофруктов;
• Перекус: 2 овсяных печенья;
• Обед: овощной суп, куриные тефтели;
• Полдник: 1 апельсин;
• Ужин: омлет из 2х яиц с добавлением помидоров, зеленого лука и кусочков тунца.

2 день

• кабачковые оладьи со сметаной;
• грейпфрут;
• рис с шампиньонами, 2 огурца;
• запеченый лосось с кабачками.

3 день

• гречневая каша, смешанная с творогом, кусочек черного хлеба с маслом;
• запеченое яблоко с орехами;
• щавелевый суп с добавлением риса;
• салат из куриного филе, помидоров, болгарского перца, брынзы, заправленный оливковым маслом.

4 день

• овсяная каша на воде с ложечкой меда, тост с сыром;
• салат из натертой моркови и яблока;
• отварная куриная грудка с гречкой, заправленной кефиром;
• несколько сухофруктов;
• болгарский перец и кабачки, запеченные с яблоком в духовке.

5 день

• кукурузная каша, политая сметаной, нежирный творог;
• яблоко или груша;
• тарелка постного борща с кусочком черного хлеба;
• запеченный в духовке омлет из 2 яиц с брокколи и натертым сыром.

6 день

• натуральный йогурт с добавлением свежих ягод, 1 вареное яйцо;
• салат из капусты, зеленого горошка и лука с оливковым маслом;
• суп из перловки с каперсами;
• печенье, приготовленное на воде;
• паста из твердых сортов пшеницы с помидорами.

7 день

• блины с нежирным творогом и изюмом;
• злаковый батончик;
• порция свекольника, паровая рыбная котлета;
• куриное филе с соусом из йогурта.

Рецепты имбирных напитков

Напитки из имбиря для похудения легко приготовить в домашних условиях. Главное, запаситесь нужными ингредиентами.

5 простых рецептов имбирного напитка:

1. Настой

Способ приготовления:

• 20гр корня имбиря размельчить;
• залить 2л кипяченой воды;
• добавить 1ч.л. натурального меда и корицы;
• оставить настаиваться на ночь.

2. Кефирный напиток

Способ приготовления:

• 30г имбиря трем на терке;
• заливаем кефиром;
• остужаем в холодильнике.

3. Огуречный смузи

Способ приготовления:

• размельчаем 20г имбиря;
• добавляем нарезанный огурец, свежую зелень, немного соли;
• заливаем все ингредиенты кефиром.

4. Цитрусовый сад

Способ приготовления:

• выжать сок из 1 апельсина и 1 лимона;
• добавить нарезанный имбирь;
• залить 1л кипятка;
• после остывания добавить мед и палочку корицы.

5. Освежающий эль

Способ приготовления:

• варить имбирь с сахаром полчаса;
• после охлаждения налить минеральную воду;
• в сироп добавить пару долек лимона и листья мяты.

Плюсы и минусы

Однозначным преимуществом данной диеты является укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний, тонизирование организма в целом.

Помимо этого, улучшается:

• состояние кожи;
• кровообращение;
• работа желудочно-кишечного тракта;
• работа нервной системы;
• работа выделительной системы;
• общее состояние здоровья.

Побочные эффекты диеты:

• изжога;
• проблемы со стулом;
• цистит;
• аллергия.

Противопоказаниями к имбирной диете являются:

• поздние сроки беременности и лактация;
• болезни желудка;
• высокое давление;
• кожные заболевания;
• ишемическая болезнь сердца.