Пивная диета минус 10 кг за неделю

Принято считать, что пиво — слабоалкогольный напиток, регулярное употребление которого провоцирует набор лишнего веса и ожирение. Однако, для всех любителей этого хмельного напитка есть отличная новость. Оказывается, существует пивная диета, с помощью которой можно избавиться от 6-10 килограммов лишнего веса всего лишь за неделю, при этом не прекращая ежедневно пить холодное пиво. В чем же секрет оригинальной пивной диеты для похудения? Давайте разберемся.

Что такое пивная диета?

Многие любят расслабиться вечером после насыщенного трудового дня с бокалом охлажденного пива и не зря, ведь в этом слабоалкогольном напитке содержатся многие компоненты, полезные для организма:

• Дрожжи. Богаты витаминами группы B, способствуют улучшению обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей, кожи;
• Хмель. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, быстро снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает успокаивающим действием на нервную систему, нормализует сон.
• Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови.
• Магний. Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию человека.
• Калий. Влияет на обмен жидкостей в организме и мочевыделительную систему, что способствует регуляции давления и деятельности сосудов, сердца.

Средняя калорийность пива = 60 Ккал на 100 гр продукта

В небольших дозах алкоголь влияет на расслабление организма, улучшение обмена веществ, что способствует похудению. Тогда почему от пива растет живот? Дело в том, что многие пьют его в чрезмерном количестве, при этом закусывая солеными продуктами (чипсами, орешками, нагетсами, соленой рыбой). На рост пивного живота также влияет употребление алкогольного напитка в теплом виде, а также в различных коктейлях. Диета для похудения пивного живота накладывает определенные правила и ограничения, которые необходимо строго соблюдать.

Правила пивной диеты в домашних условиях для похудения:

• Пиво должно быть только натуральным (свежесваренным светлым или темным);
• Суточная норма употребляемого пива не должна превышать 1 литра;
• Употреблять пиво нужно в охлажденным и только в вечернее время;
• Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды без газа;
• Необходимо придерживаться раздельного питания. Употреблять белковую пищу вместе с углеводной запрещено;
• Последняя трапеза должна быть не позже 19-20:00;
• Суточная калорийность рациона в первые 3 дня диеты, с учетом пива, не должна превышать 800-900 Ккал, в последующие 3 дня 700-800 Ккал;
• Следует полностью исключить из своего рациона соль и сахар;
• Соблюдать курс похудения на пивной диете можно не дольше 1 недели;
• Рекомендуется соблюдать пивную диету во время отпуска;
• Повторный курс похудения данным способом должен быть не ранее, чем спустя 3 недели после окончания последнего.

Как убрать пивной живот?

При чрезмерном употреблении пива растет живот, как у женщин, так и у мужчин. Дело в том, что содержащиеся в этом слабоалкогольном напитке дрожжи приводят к увеличению клеток жировой ткани, а фитоэстрогены способствуют жировым отложениям в области бедер и грудных желез.

Решить эту проблему поможет диета от пивного живота, в основе которой лежат следующие принципы:

• Исключение из своего рациона пива или сокращение его до минимума (не более 1 литра в день);
• Пить пиво нужно минимум за 4 часа до сна;
• Суточная калорийность рациона не должна превышать 1600-2000 Ккал;
• Питаться следует часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями;
• Исключение из рациона жаренных, жирных блюд, свежей выпечки, сладостей и десертов.

Диета от пивного живота у мужчин в домашних условиях заключается в сбалансированном питании. Рекомендуется включать в свое меню рыбу, нежирное мясо и птицу, в отварном виде, приготовленных на пару, запеченных в духовке. Ежедневно следует употреблять овощи и фрукты, крупы и злаки, нежирные кисломолочные напитки. Диета от пивного живота у женщин отличается лишь более низкой суточной калорийностью рациона (1500-1700 Ккал), чем у мужчин (2000-2300 Ккал), правила и принципы остаются теми же.

Для того, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, одной лишь диеты недостаточно. Необходимо уделять особое внимание физическим нагрузкам и систематически выполнять упражнения для пресса.

Упражнения от пивного живота:

• Лечь на пол, согнув ноги в коленях, руки вытянув вверх, оторвав лопатки от пола. Совершать поднятия корпуса, вытягиваясь за выпрямленными руками сначала вперед, затем вверх.
• Лечь на спину, прижать поясницу к полу, выпрямить ноги, руки вытянуть за головой. Совершать подъемы корпуса, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до стопы ног.
• Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги выпрямить и поднять вверх. Плавно опускать ноги, не касаясь пола и не отрывая поясницу.

Каждое упражнение необходимо повторять 20 раз в 3 подхода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пивная диета для похудения — разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
• Нежирная птица (курятина, индейка);
• Нежирная рыба (карась, минтай, щука, хек);
• Крупы и злаки (овес, гречка, рис, пшенка, ячмень);
• Некрахмалистые овощи (огурцы, томаты, болгарский перец, шпинат, брокколи, капуста, морковь, свекла, сельдерей, лук);
• Зелень (укроп, кинза, петрушка);
• Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника, черника, смородина).

Из жидкости во время соблюдения пивной диеты, помимо 1 литра пива в день, рекомендуется пить негазированную воду, а также зеленые, травяные чаи без сахара.

Пивная диета для похудения — запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирная птица (гусятина, утятина);
• Жирная рыба (семга, лосось, скумбрия, сельдь);
• Копчености, маринады, соленья;
• Свежую выпечку;
• Мучные и хлебобулочные изделия;
• Сладости и десерты;
• Соль;
• Сахар;
• Специи и пряности;
• Соусы (кетчуп, майонез, горчица);
• Газированные напитки.

Противопоказано употребление любых алкогольных напитков, кроме пива, употребляемый объем которого не должен превышать 1 литра в день, за исключением 6 дня пивной диеты (1,5 л пива).

Меню при пивной диете

Пивная диета для похудения — меню на неделю:

Понедельник:

• Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

Вторник:

• Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

Среда:

• Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

Четверг:

• Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

Пятница:

• Салат фруктовый;
• Томатный сок;
• Салат «Легкий»;
• Апельсин;
• Винегрет;
• Пиво 1 литр.

Суббота:

• Пиво 1,5 литра.

Воскресенье:

• 1,5-2 литра негазированной воды.

Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье — разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

Рецепты

Гречневая каша

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Гречневую крупу промыть, удалить черные зернышки, переложить в кастрюлю.
2. Залить гречку водой в пропорции 1:2 (на 1 стакан крупы берется 2 стакана воды).
3. Поставить кастрюлю на огонь, после закипания уменьшить газ, накрыть крышкой и варить 20-25 минут до полной готовности каши.

В первый день пивной диеты показано употребление 250 граммов готовой гречневой каши. 

Салат «Легкий»

Ингредиенты:

• Листья салата;
• Помидор;
• Огурец;
• Болгарский перец;
• Репчатый лук;
• Оливковое масло 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Очистить лук от кожуры, болгарский перец от семян.
2. Нарезать лук полукольцами, огурцы кружочками, помидоры дольками, перец соломкой.
3. Выложить на тарелку листья салата, сверху овощи.
4. Сдобрить салат оливковым маслом, аккуратно перемешать.

Салат «Легкий» можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• Киви;
• Груша;
• Малина;
• Клубника;
• Черника.

Способ приготовления:

1. Киви и грушу очистить от кожуры, из груши удалить сердцевину.
2. Нарезать фрукты небольшими кусочками.
3. Ягоды промыть. Клубнику нарезать на половинки.
4. Выложить фрукты и ягоды в тарелку, перемешать. По желанию можно заправить фруктовый салат натуральным йогуртом.

Включите в свой рацион на пятый день пивной диеты для похудения вкусный и витаминный фруктовый салат.