Диета Ангела — меню на 14 дней

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.
Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.
Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».
Диета Ангела
Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.
В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил:
- необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
- ограничьте питание в углеводах;
- строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
- исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
- количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
- основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
- требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
- запрещены морсы, соки и компоты;
- избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
- питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
- употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
- в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
- сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
- повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
- по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.
На сколько можно похудеть?
И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.
Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.
В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.
Меню на 14 дней
Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:
Меню на первую неделю
Понедельник
- Завтрак: черный чай без сахара;
- Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
- Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.
Вторник
- диетические хлебцы и некрепкий кофе;
- вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
- суп из капусты и кабачков с зеленью.
Среда
- кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
- отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
- три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.
Четверг
- кофе с ржаным сухариком;
- отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
- два яблока и стакан обезжиренного кефира.
Пятница
- тертая морковка и вареное яйцо;
- запеченый окунь с зеленью;
- листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.
Суббота:
- чашка несладкого кофе;
- запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
- отварная говядина, яблоко.
Воскресение:
- некрепкий черный чай;
- 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
- стакан кефира, салат из клубники и ананасов.
Меню на вторую неделю
Понедельник:
- несладкий кофе;
- отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
- стакан кефира и яблоко.
Вторник:
- ржаные сухарики, некрепкий кофе;
- два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
- говяжий стейк и салат из капусты.
Среда:
- некрепкий черный чай, отруби;
- отварная курятина с кабачками и помидорами;
- два вареных яйца, кефир.
Четверг:
- протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
- рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
- филе цыпленка на пару, листья салата.
Пятница:
- кофе с ржаным сухариком;
- отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
- кефир и яблоки.
Суббота:
- некрепкий черный чай без сахара;
- 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
- салат из клубники, киви и ананасов, кефир.
Воскресение:
- кофе и диетические хлебцы;
- запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
- нежирная отварная говядина, листья салата.
Время приема пищи
Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.
Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:
- завтрак — 8:00;
- обед — 13:00;
- ужин — 18:00.
Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.
Какие должны быть перекусы?
Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:
- одно яблоко;
- 100 мл кефира или йогурта;
- цитрусовые;
- киви;
- листья салата, зелень;
- кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
- орехи.
Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.
Плюсы и минусы
Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.
Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.
Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.
Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.
Результаты
Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.
Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.
Давайте ознакомимся с результатами диеты Ангела: