Диета гейши на рисе и зеленом чае

Японские гейши — пример того, как должна выглядеть настоящая женщина: молодо, свежо, энергично и подтянуто.

Не зря говорят, что японцы — самый долгоживущий народ. Они обеспечены широким ассортиментом рецептов и рационов питания, одним из которых является диета на рисе и зеленом чае.

В чем секрет долгожительства японских гейш и насколько эффективна диета, рассмотрим в следующей статье.

Диета гейши для похудения

Внешний вид японских женщин не всегда прекрасен от природы. Их волосы, кожа и вес сохраняются безупречными благодаря рациону питания и рецептам из свежих полезных продуктов.

Специально диету гейш для похудения никто не придумывал, она была создана на основании народных средств для похудения.

Давайте рассмотрим подробнее особенности каждого ингредиента вышеуказанного пищевого ограничения:

Рис

• хорошо сочетается с любым продуктом;
• имеет низкую калорийность;
• содержит в себе витамины группы B, калий и фосфор;
• не содержит жира;
• в его составе преобладают углеводы;
• хорошо впитывает воду;
• не содержит глютен, провоцирующий аллергические реакции;
• малое количество белков;
• укрепляет нервную систему;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• повышает мозговую деятельность;
• восстанавливает работу кишечника;
• очищает организм от вредных веществ, в виде токсинов и шлаков;
• понижает температуру;
• повышает аппетит.

Помимо всех вышеуказанных фактов, существует несколько сортов риса, отличающихся по вкусу, цвету и своими питательными свойствами.

Зеленый чай

• в его состав входят следующие полезные вещества: кальций, магний, фтор, фосфор, белки и жиры;
• добавляет энергичность;
• повышает физическую и умственную деятельность;
• содержит микроэлементы, необходимые для функционирования человеческих органов;
• повышает иммунную систему;
• способствует улучшению состояния ногтей и волос;
• полезен при сердечно-сосудистой недостаточности и онкологических заболеваниях.
• «расшатывает» нервную систему;
• «провоцирует» бессонницу;
• противопоказан во время беременности, в послеродовом периоде и при грудном вскармливании;
• не рекомендуется пить при менструации;
• понижает давление;
• повышает кислотность;
• полезен при отравлениях;
• выводит из организма шлаки.

Несмотря на минусы, зеленый чай является источником витаминов для любого недуга, при условии, что вы не будете запивать им таблетки и исключите из рациона алкоголь.

Также листья зеленого чая хорошо помогают при головных болях, устраняя спазмы головного мозга.

Основные принципы питания

Диета японских гейш на рисе и зеленом чае подразумевает пятидневное соблюдение меню и постепенное снижение порции каждого ингредиента с каждым последующим днем.

При диете гейши для похудения, необходимо питаться 3 раза в день. Исключены перекусы, а также:

• соль, сахар;
• острые соусы;
• пряности;
• спиртосодержащие продукты;
• сладости;
• жирная пища.

Воду можно пить в неограниченном количестве, добавляя ее к каждому рецепту. Также в меню японских гейш преобладают морепродукты, рыба, грибы, овощи, фрукты, соя и капуста. Но их добавление к основным продуктам диеты нежелательно.

Наиболее предпочтительный рис данной диеты для похудения — бурый нешлифованный, так как он лучше всех остальных влияет на желудочно-кишечный тракт и отлично подходит к каждому рецепту.

Чай обычно пьют в сочетании с молоком, для повышения уровня кальция и избавления от чувства голода. Не запрещен и черный чай, но в умеренных количествах.

При успешном соблюдении, можно похудеть на 5-7 килограмм.

Диета японских гейш для похудения на зеленом чае и рисе категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

Меню на 5 дней

При всей скудности основных ингредиентов, меню с рецептами диеты гейш на 5 дней для похудения довольно легко выдержать. Рассмотрим подробнее ее правила. Итак, диета гейши — меню на каждый день:

Первый день

• Завтрак: чашка зеленого чая с молоком;
• Обед: отварной рис;
• Ужин: зеленый горячий напиток с медом.

Второй

• вода и салат из капусты;
• рисовый суп на нежирном бульоне;
• зеленый чай с молоком, рис.

Третий

• молоко, чашка черного некрепкого чая;
• молочная рисовая каша;
• отварной рис, зеленый напиток.

Четвертый

• 100 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
• салат из риса и капусты;
• стакан теплого молока.

Пятый

• горячий зеленый напиток с молоком;
• рисовый суп с овощами;
• молоко, творог и рис.

При появлении чувства голода в ограничительном питании гейш, перекусы замените на чашку свежеприготовленного зеленого листового чая.

При получении желаемых результатов, к данному меню следует возвратиться не ранее, чем через два месяца.

Как выходить?

Хоть меню диеты гейши на 5 дней для похудения и имеет довольно-таки ограниченный рацион, при выходе из нее не спешите сразу набрасываться на запрещенные высококалорийные жирные продукты.

Первое время по возвращению к привычному питанию, ограничивайтесь рыбой, овощами и фруктами. Прочие любимые продукты возвращайте в свою жизнь постепенно, спустя 1-2 недели после завершения диеты гейши.

Зеленый чай рекомендуется оставить в привычном рационе, употребляя не менее 4 чашек в день. Помните, что он должен быть без сахара и прочих вкусовых добавок, так как лишь его «натуральный» вид способствует улучшению состояния здоровья.

Рецепты

Рассмотрим специальные рецепты диеты гейши для похудения, полезные свойства которых обеспечат вас сытостью и полезными веществами на весь отрезок времени, посвященный вышеуказанному ограничению в питании:

Салат с рисовой лапшой

Ингредиенты: одна морковка, корень имбиря, один лук, один чеснок, 100 г рисовой лапши, 150 г горошка, по столовой ложке соевого соуса и масла и столько же уксуса.

• мелко нарезать морковку, лук и имбирь;
• обжарить их на соевом масле;
• затем добавить чеснок, перец и горошек и потушить в течение 5 минут;
• отварить лапшу;
• все перемешать и заправить соевым соусом и уксусом.

Рис с овощами

Ингредиенты: 400 г риса, один лук, по 200 г перца и помидоров.

• сварить рис;
• порезать овощи;
• перемешать.

Суп с морепродуктами

Ингредиенты: щепотка базилика, по 150 г помидоров и огурцов, по столовой ложке уксуса и оливкового масла, 250 г креветок, один лук и один чеснок.

• измельчить в блендере помидоры, базилик, добавив к ним уксус и оливковое масло;
• сварить креветки;
• нарезать лук, огурцы и чеснок;
• поместить в форму;
• готовить в мультиварке 5 минут.