Семена льна для очищения организма
![](https://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/semja-lna-dlja-pohudenija-700x431.jpg)
В стремлении похудеть мы пробуем те или иные методы, выбирая то, что по душе. Для каждого нужна индивидуальная программа похудения с учетом его физических показателей и состояния здоровья.
Для достижения хорошего результата рекомендуется, совместно с похудением, очистить организм от шлаков. Это очень важно, так как они препятствуют выведению лишней жидкости и сжиганию жировой ткани.
Как не старайтесь, но зашлакованый организм очень неохотно расстается с лишними килограммами. Даже прилагая массу усилий в спортзале и соблюдая строжайшую диету, цифры на весах вряд ли «поползут» вниз без должной подготовки.
Прекрасным продуктом для похудения и очищения организма от шлаков являются семена льна. Этот натуральный продукт содержит огромное количество микроэлементов и антиоксидантов.
При использовании, в целях похудения, семена льна обязательно нужно перемолоть или размочить, в противном случае они просто не переварятся.
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/flax-seeds2.jpg)
Семена льна, находясь в кишечнике, действуют, как губка:
- выводят пищевые отходы, всасывают шлаки и токсины;
- активизируют работу жировых клеток (влияя на процесс жиросжигания);
- обволакивают желудочно-кишечный тракт и способствует скорейшему очищению организма от остатков пищи.
Таким образом, семена льна заботятся о системе пищеварения. Они способствуют очищению, восстановлению и поддержанию работоспособности пищеварительной системы, — что, несомненно, важно для процесса похудения.
Как принимать семена льна для похудения и очищения кишечника?
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/1455046712_istock_000072074423_medium-1024x665.jpg)
Следует отметить, что семена льна обладают желчегонным эффектом и влияют на почки и печень. Именно поэтому их стоит размалывать до состояния муки или же использовать для приготовления пищи. В противном случае вместо полезного воздействия вы получите запор или вздутие живота.
Как принимать в сухом виде?
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/hxfl3r8mzye-1024x683.jpg)
Эффективность семян льна для похудения заключается в выведении лишней жидкости из организма и ускоренному процессу обмена веществ.
Чтобы похудение было эффективным, семена льна нужно принимать в сухом виде.
- Льняные семена перемалывают и употребляют, обильно запивая водой (ни в коем случае не молоком). Это необходимо для того, чтобы избежать запоров.
- Дневная доза употребления льняного семени для похудения составляет 2 столовые ложки.
Главное — соблюдать меру и не превышать рекомендуемой дозировки.
Рецепты блюд с льняной мукой
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/2994-1024x576.jpg)
Так как семена льна заслужили особую популярность при похудении, их с легкостью можно добавлять в различные блюда, как в цельном виде, так и в виде муки.
Итак, вашему вниманию представлены самые популярные рецепты блюд с льняной мукой для похудения.
Льняная мука прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также, попадая в просвет кишечника, препятствует усвоению жиров.
- Самый простой способ ее применения: необходимо одну чайную ложку муки залить половиной стакана теплой воды, дать постоять 15 минут, затем добавить еще пол стакана воды, перемешать и выпить на ночь.
Однако это не все. Существуют рецепты, которые будут полезны и эффективны для похудения. Вот несколько примеров популярнейших блюд:
Диетический лаваш
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/lepeshki_ris.jpg)
Нам потребуется:
- мука пшеничная — 2 стакана;
- мука льняная — 100 гр.;
- кефир — 200 мл.;
- пищевая сода или разрыхлитель — треть чайной ложки;
- соль по вкусу ( а лучше обойтись без нее).
Способ приготовления лаваша из льняной муки для похудения:
- Все ингредиенты перемешать до получения однородной консистенции.
- Накрыть тесто пленкой и держать в тепле около часа.
- Далее, его нужно раскатать и выпекать в духовке при температуре 200 градусов или на сковороде, смазанной минимальным количеством оливкового масла.
Эти лепешки прекрасно подойдут как к первым блюдам, так и к салатам. Можно добавить в тесто начинку и сформировать пирожки. В этом лаваше отсутствуют яйца, сахар, сливочное масло, поэтому его можно смело назвать диетическим.
Говяжьи тефтели
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/e1d62c91188366e9c02f8db1fe800388.jpg)
Нам потребуется:
- телятина (фарш)-300 гр.;
- мука льняная — 100 гр.;
- кабачок — 100 гр.;
- луковица — 1 шт.;
- паста томатная — 1 ст. л.;
- вода — 200 мл;
- соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
- Режем лук мелкими кубиками, кабачок натираем на терке.
- Смешиваем томатную пасту с водой.
- Затем необходимо соединить фарш, муку, лук, кабачок, добавить к ним соль и перец.
- Сформировать тефтели.
- В сотейник выливаем воду с пастой, доводим до кипения и выкладываем наши «мясные шарики».
- Тушить на небольшом огне под крышкой в течении 20-25 минут.
- Подавать с отварными овощами, украсив зеленью.
Кисель льняной для похудения
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/lnyanoy-kisel-otzyivyi.jpg)
Нам потребуется:
- вода — 1 литр;
- мука льняная — 4 ст.л.;
- фруктовый сироп или цедра лимона по вкусу.
Способ приготовления:
- Тщательно перемешать воду с льняной мукой, при необходимости процедить через 2 слоя марли.
- Поставить на медленный огонь, добавить сироп и (или) цедру.
- Довести до кипения, дать настояться.
Таким киселем можно заменить завтрак или полдник.
Рецепт отвара для похудения
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/bigstock-flaxseeds-55808411-1024x680.jpg)
Прекрасным средством для похудения является отвар из семян льна. Такой отвар не только очистит кишечник, но и проведет своего рода «разгрузку» желудочно-кишечного тракта. Данное средство ускоряет обмен веществ и насыщает организм полезными веществами.
Рецепт приготовления отвара семян льна для похудения:
- В кастрюлю влить 1 стакан кипятка и насыпать 1 ст.л. семян льна.
- Довести до кипения и варить на не большом огне, около получаса, периодически помешивая.
- Принимать такой отвар, за 30 минут до еды, по половине стакана.
Как принимать льняное масло?
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/semena_len-1024x683.jpg)
Многие диетологи советуют использовать при различных диетах масло из семян льна. Такой продукт обогащен всеми необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Несмотря на то, что масло калорийно, при правильном употреблении его в пищу, оно способно улучшить процесс похудения.
Льняное масло содержит незаменимые жирные кислоты, которые притупляют чувство голода. Нашему организму необходимо получать полезные жиры в достаточном объеме.
Если, по каким то причинам, этого не происходит, то наш мозг начинает призывать к немедленному восполнению необходимых питательных веществ. Как правило, мы жадно набрасываемся на все подряд (фастфуд или любимые пирожные).
Льняное масло стимулирует процесс выработки тепла в организме, ускоряет метаболизм, способствует правильному пищеварению. Желающим похудеть и сохранить тело в прекрасной форме, следует употреблять его в пищу ежедневно, добавляя к овощным салатам и кашам.
Рецепт льняного семени с кефиром
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/kefir-semena-lna-670x250.jpg)
Широкое применение семена льна нашли в рецептах, в сочетании с кефиром. Льняное семя и кефир — два компонента, которые на 100% способствуют снижению веса и уменьшению жировой ткани. Такой коктейль не только способствует похудению, но повышает метаболизм.
Перед применением метода похудения на кефире, обязательно нужно выяснить его противопоказания рецепта.
Льняное семя, приготовленное с кефиром, не подходит людям, страдающим от:
- мочекаменной болезни;
- холецистита;
- диареи;
- цирроза;
- панкреатита.
Для употребления семян льна с кефиром, их предварительно размалывают для еще большей эффективности. Затем полученную льняную массу смешивают с нежирным кефиром.
Курс приема для похудения рассчитан на 1 месяц.
Схема приема:
- 1 неделя: на 1 стакан кефира — 1 ч.л. муки;
- 2 неделя: на 1 стакан кефира — 2 ч.л. муки;
- 3 неделя: на 1 стакан кефир — 3 ч.л. льняной муки;
- 4 неделя — перерыв.
При желании курс можно повторить.
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/1170845.jpg)
Полученный напиток для похудения следует употреблять за 2 часа до сна. Необходимо наблюдение общего состояния организма. Если появились боли в животе или повышенное газообразование — следует незамедлительно прервать курс.
Конечно не стоит обольщаться и думать, что за месяц вам удастся сбросить все накопленные «излишки». Однако если снизить общую калорийность блюд, хотя бы на 10% и выполнять зарядку по утрам, то тонкой талии вы добьетесь гораздо раньше.
Полезные свойства семян льна при похудении
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/lensem-1024x683.jpg)
Польза семян льна для похудения широко известна, особенно в мире диет. Не сегодняшний день семена льна очень популярны среди желающих похудеть.
Семена льна содержат большое количество растительной клетчатки, аминокислот и моно жиров. При этом наличие углеводов в семенах сравнительно мало. Именно эти кислоты и стимулируют сжигание жиров.
Особенно ценными из них, считают Омега-3, Омега-6 и Омега -9 полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие полноценную работу всех систем организма и повышающие иммунитет. Благодаря высокому содержанию селена, значительно снижается риск развития онкологических заболеваний.
Сам эффект похудения достигается благодаря свойству льняного семени обволакивать стенки желудка слизистой пленочкой. Она и служит преградой для всасывания жира в стенки кишечника.
А также, при попадании в желудок, семена льна начинают впитывать в себя влагу и, как следствие, увеличиваться в объёме, создавая чувство сытости.
Помимо всего прочего, они являются прекрасным слабительным средством. Остатки пищи выводятся из организма гораздо эффективнее, забирая с собой накопившиеся шлаки и токсины.
Семена льна для похудения употребляются как в качестве добавок к различным рецептам, так и используются в различных отварах, киселях и коктейлях.
![Семена льна для очищения организма](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/04/lnyanoe-maslo-2-1024x682.jpg)
Наряду с превосходными свойствами в борьбе с лишними килограммами, семена льна обладают другими полезными свойствами:
- благоприятно влияют на волосы и кожу. Снабжают их витаминами группы В и жирами. Как результат-увлажненная кожа и отсутствие секущихся кончиков;
- приносят пользу для женского организма. Благодаря входящим в состав льняного семени гормонов — лигнанов, аналогов эстрогена, значительно сокращается риск развития остеопороза;
- являются отличной профилактикой онко-заболеваний;
- благоприятно воздействуют на пищеварение и сердечно-сосудистую систему.
Но нельзя забывать и о вредных свойствах этого льняного семени: (при употреблении в немереных количествах)
- уменьшают свертываемость крови, благодаря высокому содержанию кислоты Омега-3;
- понижают сахар в крови, поэтому больным сахарным диабетом, просто необходима консультация врача перед употреблением семян;
- снижают давление. Это может рассматриваться и как положительное свойство. Однако, люди с пониженным давлением, должны очень внимательно отслеживать свое состояние;
- затрудняют усвоение железа и цинка, ввиду содержания в них фитиновой кислоты;
- влияют на щитовидную железу. Очень важно не превышать максимально допустимой суточной дозы-5 ст.л.;
- противопоказаны женщинам в периоды беременности и лактации. Вещества, входящие в их состав, действуя на организм, как женские половые гормоны — эстрагены. Это может отрицательным образом сказаться на течении беременности или грудном вскармливании.
Перед применением, важно объективно оценить свое состояние и взвесить все «за» и «против».
Во время применения семян льна, первым, что отмечают желающие похудеть, является заметное очищение кишечника. Буквально через несколько дней появляется чувство легкости, налаживается стул. Кожа и волосы приобретают здоровый вид. Наряду с другими средствами для похудения нельзя не отметить их низкую стоимость.
Наилучших результатов в борьбе с лишним весом, достигли люди, которые наряду с употреблением в пищу семян льна, вели активный образ жизни (занятия спортом, прогулки на свежем воздухе) и придерживались правильного питания (разумное ограничение количества углеводов в первой половине дня, достаточное употребление чистой негазированной воды, дробный прием пищи — каждые 3 часа).
Поэтому, если вы мечтаете, сидя на диване с гамбургером и стаканом льняного киселя, скинуть ненавистные килограммы — у вас вряд ли что-то получится. Льняное семя — это прекрасное дополнение для желающих похудеть, поэтому важно его употреблять в комплексе с диетой и активным образом жизни.