Диета трех продуктов — овсянка, творог, яблоко

Пожалуй, одна из наилучших находок диетологов для похудения — диета трех продуктов. Овсянка, творог и яблоко, включенные в этот режим, способствуют укреплению нервной системы и являются незаменимым источником витаминов, необходимых для улучшения работы сердца.

Вышеуказанная информация — лишь малая часть пользы этих игредиентов. Подробнее о пищевом ограничении на их основании читайте далее.

Диета трех продуктов

Диета таких трех продуктов, как овсянка, творог и яблоко — кладезь витаминов и питательных веществ, необходимых человеческому организму. Меню из этих ингредиентов несет человеческому организму и пользу, и вред.

Сами по себе они полезны, но их сочетание может быть губительным для некоторых хронических заболеваний. К примеру, яблоки категорически запрещено употреблять натощак людям с серьезными заболеваниями желудка.

О вреде поговорим позже, а пока рассмотрим подробнее пользу каждого ингредиента диеты:

Яблоко

• избавляет от токсинов и улучшает работу кишечника;
• препятствует возникновению камней в желчном пузыре;
• снижает уровень холестерина;
• нормализует обмен веществ;
• способствует омоложению кожи;
• улучшает память;
• избавляет от бессонницы.

Овсянка

• успокаивает нервные клетки;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• укрепляет кости;
• препятствует появлению морщин;
• нормализует функциональность желудочно-кишечного тракта;
• делает кожу гладкой;
• ускоряет обмен веществ.

Творог

• улучшает работу печени;
• препятствует развитию склероза;
• укрепляет костную систему;
• легко усваивается в организме;
• лечит сердечно-сосудистые заболевания;
• поддерживает организм в периоды истощения;
• способствует развитию умственной активности.

Принципы питания

Принципы питания диеты из трех продуктов очень просты. Помимо овсянки, творога и яблок, рекомендуется добавить в меню обезжиренную молочную пищу, овощи, зелень, не газированную воду, и чай на травах, с лимоном и без сахара.

Соблюдать диету рекомендуется от 7 до 10 дней. При успешной результативности и полученной пользе для организма, повторите процедуру спустя месяц. По итогу, похудеть при диете из трех продуктов — овсянка, творог, яблоки, можно от 3 до 5 кг за неделю.

Несмотря на допустимость в рационе молочных продуктов, овсяную кашу рекомендуется готовить на воде, так как это полезно для похудения. Количества употребляемой воды в день — не менее 1,5 литра. На голодный желудок выпейте чашку зеленого чая.

Польза и вред

Помимо всех полезных свойств овсянки, творога и яблок, есть еще немаловажные. Сочетание этих продуктов избавит вас от стресса, нормализует работу кишечника и утолит чувство голода. Также данный рацион диеты из трех продуктов приносит пользу при возникновении дряблости тела и полном его истощении.

При ежедневном питании по меню диеты, велика вероятность снижения сахара в крови и сбалансированный обмен веществ. Кроме того, все эти три продукта являются главными в списке полезного питания.

Что касаемо вреда диеты трех продуктов, он заметен сразу. В ингредиентах содержится достаточное количество витаминов, но некоторые из них не сочетаются между собой и человек недополучает необходимые питательные вещества, тем самым нанося вред организму.

Помимо того, рацион лишь из этих трех продуктов однообразен и быстро надоедает. Поговорим о вреде каждого ингредиента диеты для похудения:

• При частом употреблении овсяной каши, глютен, находящийся в ней, препятствует попаданию питательных веществ в кровь. Также каша способствует быстрому избавлению организма от кальция. Если вы его плохо усваиваете, следует уменьшить порции данного продукта.
• Яблоки приносят вред зубной эмали и способствуют возникновению кариеса. При наличии проблем с зубами, диета в составе яблок и овсяных хлопьев категорически запрещена, так как может полностью разрушить ваши зубы.
• Творог способствует повышению уровня кальция в организме человека, но минусы также есть. Вред творога лишь в том, что не всеми хорошо усваиваются молочные белки.

Меню на неделю

Определившись с пользой и вредом, составим меню на неделю для диеты из трех продуктов:

Понедельник

• Завтрак: 250 грамм овсяной каши, приготовленной на воде, запить несладким травяным чаем;
• Обед: фруктовое пюре и морковный сок;
• Ужин: 200 грамм творожка с чайной ложечкой меда запить некрепким черным чаем.

Вторник

• фрукт и салат из овощей;
• овсянку запить большим количеством воды;
• творожок и чай с лимоном.

Среда

• листья салата и сок одного яблока;
• творожок в сочетании с обезжиренной сметаной;
• овсянку разнообразить черносливом и стаканом молока.

Четверг

• творог с медом и травяной напиток;
• 2-3 яблока и пол-литра воды;
• овсяные хлопья.

Пятница

• каша со спелым яблочком;
• творог и травяной чай;
• вода и огурцы с помидорами.

Суббота

• спелый фрукт, творожок и теплое молоко;
• кефир;
• овсянка с водой.

Воскресенье

• овсяные хлопья с теплым молоком;
• зеленый фрукт и творожок;
• листья салата запить обезжиренным кефиром.

Правильный выход

Выход из меню диеты трех продуктов для похудения должен быть максимально плавным. Первое время после завершения ограничительного питания рекомендуется оставить овсяную кашу в качестве питательного завтрака, приносящего пользу.

На обед и ужин готовьте только нежирные супы, овощные салаты, гречневую кашу и рыбу. Также в «последиетном» меню рекомендуется тушить овощи с нежирным мясом и запивать их кефиром.

С вредной пищей, в виде выпечек, тортов и полуфабрикатов в меню, лучше повременить, иначе потерянные килограммы с легкостью к вам вернутся. Можете позволить себе острые и копченые блюда, но в ограниченных количествах.