Как похудела Анна Семенович?

Певица и телеведущая Анна Семенович более известна своими пышными формами, нежели творчеством. Но недавно звезда российской эстрады всколыхнула общественность тем, что сумела похудеть на весьма внушительное количество килограммов — 15. Давайте ознакомимся поближе с питанием диеты для похудения от Анны Семенович.

В данной статье мы раскроем самые главные секреты похудения певицы, поведаем о принципах питания по диете Анны Семенович, а также ознакомим вас с основными продуктами, эффективным меню на неделю и полезными рецептами. Хотите выглядеть так же ослепительно, как Анна? Тогда следующая информация предназначена для вас.

Диета Анны Семенович

По признанию самой Семенович, ей не пришлось испытать никакого дискомфорта во время соблюдения питания по данной диете. Основными продуктами экстренного пищевого ограничения, придуманного певицей являются креветки и яблоки. Давайте рассмотрим подробнее основные свойства каждого из перечисленных продуктов для похудения при диете Анны Семенович:

Креветки

• богаты белком и йодом;
• нормализуют работу щитовидной железы;
• укрепляют имунную систему;
• улучшают работу почек;
• укрепляют мышцы и костные ткани;
• эффективны при сердечно-сосудистых недостаточностях;
• улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Яблоки

• низкокалорийны;
• зеленые сорта восстанавливают и очищают кишечник;
• являются хорошим слабительным средством;
• препятствуют росту раковых клеток;
• избавляют от простуды;
• являются хорошей профилактикой инфекций;
• приводят в норму зрение;
• улучшают работу пищеварительной системы;
• укрепляют стенки сосудов;
• снимают отеки;
• снижают уровень холестерина;
• эффективны при подагре и атеросклерозе;
• укрепляют рост волос и ногтей;
• укрепляют нервную систему;
• очищают кровь;
• препятствуют разрушению клеток мозга;
• являются профилактикой потери памяти;
• препятствуют разрушению зубной эмали;
• эффективны при авитаминозе.

При выборе основных продуктов диеты для похудения от Анны Семенович следует опираться на нижеследующие правила:

• морепродукты должны быть с загнутым «хвостиком» и без пятен;
• яблоки рекомендуется употреблять кислые.

Принципы питания

Ознакомившись с основными продуктами диеты для похудения, приступим к рассмотрению главных принципов пищевого ограничения певицы. Правила питания по диете от певицы Анны Семенович гласят о следующем:

• последний прием пищи — не позже, чем за 2 часа до сна;
• в рацион можно включить воду, чай, кофе и соки без сахара;
• ограничьтесь в жирной и сладкой пище;
• соблюдать диету рекомендуется не более трех дней;
• для более эффективного результата, сочетайте рекомендуемые продукты с умеренными физическими нагрузками;

Что касаемо количества употребляемых продуктов в день при соблюдении диеты для похудения, на этот счет нет никаких ограничений. Креветки рекомендуется готовить в соленой воде, а яблоки — печь в духовке.

По окончанию диеты Анны Семенович, возвращаться к привычным продуктам следует постепенно. В особенности, это касается жирной и сладкой пищи.

Меню на неделю

Питание по белковой диете для похудения от певицы Анны Семенович предполагает замену морепродуктов на любое нежирное мясо. К примеру, курятина или крольчатина. Также неплохой альтернативой является рыба.

Меню на неделю диеты для похудения от Анны Семенович предлагает следующее питание:

Понедельник

• Завтрак: 150 г куриного мяса, 300 мл обезжиренного йогурта;
• Второй завтрак: печенные зеленые яблоки
• Обед: суп с нежирным куриным мясом, зеленый чай;
• Полдник: 200 мл нежирного кефира;
• Ужин: 200 г отварного бурого риса;

Вторник

• 200 г гречневой каши, 200 г нежирной рыбы;
• салат из огурцов и помидоров;
• суп со шпинатом, морковный сок с оливковым маслом;
• 200 мл ряженки;
• 250 г отварного бурого риса и 150 г нежирной рыбы;

Среда

• 250 г пшенной каши с цельнозерновыми диетическими хлебцами;
• зеленое печенное яблоко;
• овощной суп с нежирными мясными тефтелями, домашний компот без сахара;
• 200 мл кефира;
• 250 г гречки и овощной салат;

Четверг

• 300 мл нежирного йогурта с ягодами;
• зеленое печенное яблоко;
• овощной суп с морепродуктами, яблочный компот без сахара;
• 200 мл кефира;
• 200 г креветок с запеченными овощами.

Пятница

• Шакшука из 2 яиц;
• салат из огурцов и помидоров;
• овощной суп с морепродуктами, нежирные мясные котлеты и свежевыжатый апельсиновый сок;
• 200 мл ряженки;
• 200 г дикого риса и столько же тунца.

Суббота

• 100 г гречки, диетические хлебцы с авокадо
• грейпфрут;
• овощной суп с морепродуктами, 200 г мяса кролика, компот без сахара;
• 200 мл натурального йогурта;
• греческий салат, 1 яйцо

Воскресенье

• пресованные хлебцы с печенью трески и зеленью;
• зеленое печенное яблоко;
• овощной суп с куриными тефтелями и компот;
• 200 мл ряженки;
• креветки с запеченным брокколи.

Рецепты

Похудение по предложенному певицей меню не может обойтись без вкусных блюд, содержащих полезные продукты. Рассмотрим рецепты питания для диеты от Анны Семенович:

Фруктовый салат с креветками

Необходимые продукты: полкило креветок, зеленое яблоко, грейпфрут, греческий йогурт, горчица, огурец.

• морепродукты сварить в соленой воде и очистить;
• нарезать фрукты и огурец;
• смешать греческий йогурт и горчицу, посолить;
• добавить к фруктам очищенные креветки и заправить получившимся соусом.

При соблюдении диеты Анны Семенович, вышеуказанный рецепт рекомендуется применять 2-3 раза в неделю.

Тушеная курица

Необходимые продукты: килограмм куриных голеней, один лук, две столовых ложки нежирной сметаны, три столовые ложки каперсов, по щепотке укропа, базилика, соли и черного молотого перца, столовая ложка оливкового масла.

• измельчить лук и обжарить на оливковом масле;
• затем выложить на сковородку голени и жарить вместе с луком;
• залить мясо кипяченой водой и накрыть крышкой;
• затем добавить все остальные продукты и тушить до полной готовности.

Наиболее изысканный рецепт диеты певицы Анны Семенович:

Салат «Цезарь» от Анны Семенович

Необходимые продукты: 300 г твердого сыра, греческий йогурт, 2-3 дольки чеснока, столовая ложка горчицы, 25 г анчоусов, 300 мл растительного масла, две чайные ложки лимонного сока, 200 мл оливкового масла, щепотка соли, 5 помидорок черри, 10 креветок, салат айсберг, 100 г цельнозернового бездрожжевого хлеба и столовая ложка чесночного масла.

• мелко натереть сыр и равномерно распределить на противне;
• отправить в духовую печь на 5 минут, при температуре 200 градусов;
• затем дать сыру охладиться и нарезать треугольниками;
• очистить и измельчить чеснок;
• измельчить анчоусы;
• смешать горчицу, чеснок, анчоусы и греческий йогурт;
• добавить оливковое масло;
• затем добавить соль и сок лимона;
• тщательно перемешать продукты;
• тонко нарезать цельнозерновой бездрожжевой хлеб и запечь в духовке до золотистого цвета;
• полить получившиеся гренки чесночным маслом;
• помыть и порезать помидоры черри;
• очистить креветки и обжарить на растительном масле;
• выложить на тарелку порезанный салат айсберг;
• выложить на тарелку гренки;
• сверху положить морепродукты и помидоры;
• украсить блюдо получившимися сырными чипсами.

Результаты

Результаты диеты певицы Анны Семенович поразили всех, ведь певица сумела похудеть на 15 кг. Помимо блестящих итоговых показателей, звезда сумела сохранить прекрасное состояние здоровья и не нарушила процесс метаболизма.