Как похудеть на диете певицы Валерии?
![](https://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/valeriya_1-767x431.jpg)
Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.
Диеты певицы Валерии
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/10-7-800x600.jpg)
К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.
Из ежедневного рациона Валерия исключает:
- Жирные, жареные и копченые блюда;
- Выпечку, хлебобулочные изделия;
- Макароны;
- Сладкие десерты;
- Сливочное масло, маргарин;
- Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
- Газированные и алкогольные напитки.
Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.
Рисовая
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/8d44464515be946c958cda227850c6d1_01_kak_varit_ris_pravilno_depositphotos_31436875_m.jpg)
Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.
Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.
Медовая
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/medovaya-dieta.jpg)
Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.
Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.
Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
Первый день:
- Мюсли. Грейпфрут;
- Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
- Кефир;
- Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.
Второй день:
- Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
- Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
- Апельсин;
- Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.
Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.
Гречневая
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/60696_0-1-1024x683.jpg)
Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.
Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.
С активированным углем
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/aktivirovannyi-ugol-dlya-pohudeniya-03-1.jpg)
Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.
Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.
Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.
Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.
Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):
1 день:
- Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
- Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
- Рыба, запеченная с овощами на гриле.
2 день:
- Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
- Филе индейки на пару. Овощное рагу;
- Уха с кусочками рыбы.
За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.
Белковая
![Как похудеть на диете певицы Валерии?](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/05/belkovoe-menyu-dlya-pohudeniya.jpg)
Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.
Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:
- Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
- Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
- Рыбу и морепродукты;
- Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
- Яйца;
- Постную ветчину.
Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.
Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:
- Омлет с ветчиной;
- Кефир;
- Рис. Отварная куриная грудинка;
- Сыр;
- Гречка. Рыба на пару.
Вторник:
- Творожная запеканка;
- Йогурт;
- Перловка. Отбивные из говядины;
- Яйцо всмятку;
- Запеченная рыба.
Среда:
- Сырники. Натуральный йогурт;
- Сыр;
- Бульон. Филе индейки на пару.
- Кефир;
- Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.
Четверг:
- 2 яйца вкрутую. Сыр;
- Ветчина;
- Уха с кусочками рыбы;
- Ряженка;
- Тушеный кролик.
Пятница:
- Творог, заправленный натуральным йогуртом;
- Яйцо всмятку;
- Куриное филе, запеченное с сыром;
- Простокваша;
- Рис. Слабосоленая семга.
Суббота:
- Омлет на пару. Ветчина;
- Йогурт;
- Гречка. Куриные рулетики;
- Кефир;
- Стейк лосося на гриле.
Воскресенье:
- Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.
Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.