Как похудеть на 7-дневной японской диете?

Вы когда-нибудь задумывались, почему японские женщины всегда так молодо выглядят? Разумеется, дело тут не в национальности и не в причастности к какой-либо стране. Сохранять безупречный вид им помогает правильное питание.
Для тех, кто хочет испытать на себе культуру японок и при этом хотя бы частично выглядеть так же, как они, существует специальная японская диета для похудения на 14 дней. Но в данном материале мы рассмотрим более щадящую ее версию, рассчитанную всего лишь на неделю.
Японская диета на 7 дней для похудения
Японская диета для похудения эффективна и полезна. Но прежде чем приступать к ее соблюдению, в обязательном порядке ознакомьтесь со следующими правилами:
- последний прием пищи — за 3 часа до сна;
- исключите из меню соль, сахар и алкогольные напитки;
- ежедневно употребляйте от 1,5 до 2 литров воды;
- во избежание авитаминоза, в сочетании с диетой следует принимать комплекс витаминов, в виде медикаментов;
- повторять данную процедуру для похудения не рекомендуется чаще двух раз в год.
Также у японской диеты для похудения есть и свои противопоказания:
- гипертония;
- сердечная недостаточность;
- период беременности и кормления грудью.
Если вы не относите себя ни к одной из вышеперечисленных категорий, предлагаем на ознакомление с допустимыми продуктами и меню японской диеты для похудения на неделю.
Список продуктов
Вышеуказанная методика похудения на неделю омолодит вашу кожу и придаст ей упругости. Но дабы это случилось в кратчайшие сроки, необходимо обладать информацией о наиболее полезной пище. Список продуктов для японской диеты на 7 дней состоит из следующего перечня:
- яйца;
- говяжье и куриное мясо;
- палтус, камбала, сельдь, скумбрия;
- капуста, морковка, баклажаны, кабачки;
- все виды фруктов, кроме винограда и бананов;
- оливковое масло;
- томатный сок;
- кефир;
- кофе и зеленый чай.
Исходя из этого списка и комбинируется эффективное меню для похудения японской диеты на неделю. Разумеется, вы можете составить его самостоятельно, но для наибольшего удобства, в нижеследующем пункте предлагаем вам свой вариант меню на неделю.
Предпочтительнее для японской диеты будет употребление вышеуказанного перечня ингредиентов в свежем виде, так как при термической обработке многие из них теряют большую часть витаминов. В отдельных случаях, когда продукты питания из меню японской диеты употребить в сыром виде невозможно, отварите их, протушите или приготовьте на пару.
Меню на неделю
Для наибольшего эффекта похудения, следует тщательнейшим образом подобрать меню на ближайшую неделю. К счастью, благодаря данной статье, в самостоятельном комбинировании продуктов нет необходимости. Ознакомьтесь с предложенным ниже вариантом.
Японская диета на 7 дней — меню:
Понедельник
- Завтрак: чашка зеленого чая;
- Обед: вареное яйцо, морковный сок;
- Ужин: скумбрия, приготовленная на пару.
Вторник
- некрепкий кофе с ломтиком ржаного хлеба;
- салат из сельди и морковки, стакан томатного сока;
- 200 г нежирных говяжьих биточков.
Среда
- некрепкий горячий напиток;
- салат из вареных яиц и морковки;
- большое зеленое яблоко.
Четверг
- чай;
- тушеные кабачки, кефир;
- 250 г отварного куриного мяса.
Пятница
- яблоко и чай;
- палтус, приготовленный на пару, политый соком половины лимона;
- салат из морковки и капусты.
Суббота
- горячий напиток;
- тушеная капуста, стакан кефира;
- два вареных яйца, яблоко.
Воскресенье
- чашка листового зеленого чая;
- тушеные кабачки с капустой;
- запеченное куриное мясо запить томатным соком.
Рецепты
Рецепты для диеты японской на неделю отличаются своим неповторимым вкусом и простотой в приготовлении:
Тушенная сельдь с луком и помидорами

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл оливкового масла, сок половины лимона.
- тщательно вымочить сельдь в холодной воде;
- нарезать небольшими кусочками и выложить на тарелку;
- нарезать помидоры и выложить сверху на сельдь;
- лук нарезать полукольцами и так же выложить сверху;
- полить оливковым маслом и лимонным соком;
- тушить на слабом огне в течение 25 минут.
Салат из баклажанов, помидоров и сладкого перца

Ингредиенты: два баклажана, три перца и четыре помидорки, лук, щепотка зелени и соли, столовая ложка растительного масла.
- помыть и нарезать баклажаны кусочками;
- затем посолить их и оставить на 20 минут;
- обжарить баклажаны с обеих сторон до золотистого цвета;
- помыть, почистить и порезать перец, лук и томаты;
- измельчить зелень;
- смешать все ингредиенты.
Салат из яиц, огурцов и зеленого лука

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука, две столовые ложки обезжиренной сметаны, 20 мл майонеза, по щепотке зелени и соли.
- измельчить лук;
- очистить огурцы от кожуры и нарезать кубиками;
- отварить яйца и порезать;
- смешать все ингредиенты, заправив сметаной и майонезом;
- посолить и снова перемешать.
Правильный выход
Выход из недельной японской диеты длится сроком вдвое большим, нежели сама методика похудения. В течение двух последующих недель следует продолжать придерживаться отказа от сахаросодержащих продуктов.
В отличие от меню самой диеты, меню выхода из нее подразумевает перенос более калорийных продуктов на завтраки, а на ужин употреблять более легкую пищу.
Помните, что полученный эффект похудения на японской диете сохранится только при условии безукоризненного придерживания правил выхода из японского ограничения в питании. Не спешите «налетать» на привычную высококалорийную пищу сразу же по завершению вышеуказанного режима! Хотя, есть вероятность, что организм привыкнет вышеуказанному меню и вам ничего из любимого ранее больше не захочется.