
Экспертами была разработана специальная диета, основанная на щелочных продуктов. Среди испробовавших ее такие звезды, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Судя по безупречному внешнему виду актрис, данная методика похудения весьма успешна.
Что собой представляет щелочная диета и каковы ее основные принципы питания, рассмотрим в нижеследующем материале. Также вашему вниманию будет представлен список допустимых продуктов питания и приблизительное меню на неделю, придерживаясь которого вы достигнете максимального похудения.
Щелочная диета для похудения
Наверняка, это чувство знакомо каждому, когда ухудшается самочувствие без видимых на то причин. Причина есть и она в неправильном питании, а конкретнее — в чрезмерном употреблении кислотосодержащих продуктов. Вследствие чего, накопившаяся кислота в организме приводит тело человека к слабости.
В связи с частыми случаями вышеуказанного примера, диетологами была разработана специальная щелочная диета. Ведь как известно, продукты, содержащие щелочь растворяют кислоту.
К тому же, по некоторым данным, соблюдение меню методики способствует не только похудению, но и остановке роста камней в почках. Кроме того, подобная методика питания способствует улучшению памяти и крепкому сну. Давайте рассмотрим подробнее, в чем суть щелочной диеты на неделю.
Что это такое?
Кислоты, накопившиеся в организме в чрезмерном количестве, способствуют образованию бактерий, вследствие чего в значительной мере ухудшается состояние здоровья человека. В данном случае, может помочь специальная щелочная диета.
Что такое щелочная диета? Это рацион питания, построенный на ограничении в кислотосодержащих продуктах. Ежедневное соотношение этих двух веществ выглядит следующим образом:
- кислоты — 30%;
- щелочные продукты — 70%.
Строгое придерживание меню не только избавит ваш организм от токсичных веществ, но и поспособствует эффективному похудению. Таким образом за неделю можно сбросить до 5 килограмм.
Диета строго противопоказана при:
- почечной недостаточности;
- пониженной кислотности желудка;
- заболеваниях сердца.
Для начала давайте ознакомимся с главными принципами питания щелочной диеты, без которых вам не удастся достичь желаемых результатов.

Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Принципы питания
Питание на щелочной диете подразумевает собой соблюдение обязательных правил:
- допустимые фрукты и овощи предпочтительнее употреблять в сыром виде, так как при готовке, некоторые виды способны менять свою структуру с щелочной на кислотную;
- последний прием пищи — не позже, чем 19:00;
- рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.
Полный курс состоит из трехнедельного режима питания:
- В первую неделю происходит полное очищение организма и стремительное похудение. В этот период человек может чувствовать непривычную для себя слабость в организме. Это абсолютно нормальное явление. Диету следует прекратить только в случае серьезных ухудшений здоровья;
- Вторая неделя предназначена для восстановления кислотно щелочного баланса в организме. За это время ваше самочувствие заметно улучшится, а тяжесть в желудке перестанет беспокоить;
- Третья неделя направлена на закрепление полученных результатов похудения.
Список продуктов
Не менее важный принцип соблюдения щелочной диеты — правильный подбор продуктов питания. Для начала давайте рассмотрим продукты питания, которые должны быть в меню в умеренных количествах:
- сыр, творог, молоко, кефир, сметана;
- яйца;
- мясо;
- рыба;
- белый хлеб, сдоба;
- рис;
- сахар;
- животные жиры;
- кофе.
Настоятельно рекомендуется полностью исключить из меню алкогольные напитки и полуфабрикаты.
Список рекомендуемых продуктов для щелочной диеты выглядит следующим образом:
- все виды фруктов;
- все виды овощей, помимо капусты;
- сухофрукты;
- все ягоды, кроме клюквы и брусники;
- соя.
Примерное меню на неделю
Ознакомившись с основными правилами и списками продуктов питания, перейдем непосредственно к составлению приблизительного меню на неделю. Предоставляем вам на ознакомление свой наиболее эффективный вариант рациона. Щелочная диета для похудения — меню на неделю:
Понедельник
- Завтрак: обезжиренный клубничный йогурт;
- Обед: тушеные грибы с куриным мясом — 200 г;
- Ужин: отварной рис — 250 г.
Вторник
- 250 г творога с изюмом;
- овощной суп-пюре;
- запеченная форель — 200 г.
Среда
- тост с плавленым сырком, чашка кофе;
- нежирный куриный суп;
- вареное яйцо, грейпфрут.
Четверг
- салат из огурцов и помидоров с нежирной сметаной, зеленый чай;
- тушеные перцы с мясом — 250 г;
- отварной рис — 150 г.
Пятница
- тост с сыром и нежирной ветчиной, апельсиновый сок;
- рагу из кабачков и томатов, стакан обезжиренного кефира;
- два вареных яйца.
Суббота
- яблочно-морковное пюре, несладкий чай;
- 2-3 нежирные куриные котлеты;
- запеченный перец.
Воскресенье
- фруктовый салат с натуральным йогуртом;
- тушеное куриное мясо — 200 г;
- запеченная рыба с зеленью.
Рецепты
Рецепты для диеты щелочной содержат массу полезных витаминов, необходимых организму. Давайте рассмотрим наиболее полезные из них:
Весенний салат

Ингредиенты: 250 г огурцов, 150 г редиса, 100 г миндаля, горсть зелени, чайная ложка меда, сок половины лимона, долька чеснока, щепотка соли.
- замочить миндаль в воде и оставить на 10 часов;
- затем измельчить с помощью блендере, добавив мед, соль, выдавленный чеснок и лимонный сок;
- залить все 150 мл воды и снова тщательно измельчить в блендере все ингредиенты;
- помыть и нарезать огурцы, редис и укроп;
- смешать и заправить полученным соусом.
Салат из огурцов и сладкого перца с семенами тыквы

Ингредиенты: по 200 г огурцов и перца, 100 г листового салата, щепотка зелени, 50 г тыквенных семечек, две столовые ложки растительного масла, щепотка соли, 100 г тертой морковки.
- нарезать овощи и листья салата;
- измельчить зелень;
- затем добавить семена тыквы;
- посолить и заправить растительным маслом.
Фруктовый салат

Ингредиенты: по полкило клубники и бананов, 400 г персиков и киви, два яблока, столовая ложка меда.
- помыть, очистить и порезать фрукты;
- смешать все и заправить медом.