Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и перекус. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
• Нежирная птица (индейка, курятина);
• Рыба и морепродукты;
• Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
• Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
• Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
• Бобовые;
• Грибы;
• Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
• Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
• Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
• Орехи;
• Сухофрукты.

В течение дня можно пить чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает много очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирные молочные и кисломолочные продукты;
• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
• Отшлифованный рис (белый);
• Картофель;
• Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
• Сладости;
• Сахар;
• Соль;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

Меню

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, ужин):

Понедельник:

• Фриттата с овощами;
• Горсть кедровых орехов;
• Бульон. Запеченное филе индейки. Салат из свежих овощей;
• Пюре из чечевицы. Отварное филе хека. Салат из тертой моркови.

Вторник:

• Гречневая каша с цукинни и томатами;
• Горсть миндаля;
• Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины;
• Жаркое из кролика с овощами.

Среда:

• Пшенная каша на растительном молоке;
• Горсть грецких орехов;
• Суп-пюре из сельдерея с лососем;
• Бурый рис с креветками. Салат из морской капусты.

Четверг:

• Яичница с овощами;
• Горсть фундука;
• Уха с кусочками рыбы. Салат греческий;
• Отварное филе индейки. Овощное рагу.

Пятница:

• Бутерброды из цельнозернового хлеба с авокадо и красной рыбой;
• Горсть кешью;
• Кролик, тушеный с овощами и гречей;
• Судак, запеченный с бататом. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

• Чиа-пуддинг на растительном молоке с ягодами;
• Томатный сок;
• Медальоны из телятины, салат из квашенной капусты;
• Коктейль из морепродуктов. Салат из рукколы.

Воскресенье:

• Овощи, запечённые с яйцом и куриной грудкой;
• Горсть грецких орехов;
• Щука, запеченная в духовке. Салат из рукколы и шпината с оливковым маслом;
• Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки.