Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.

Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы.Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.

Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?

При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.

Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.

Водная диета

Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.

Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:

  • Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
  • Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
  • Обед – куриный бульон;
  • Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп)  или стакан воды с лимоном.

Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.

Читайте также  Питание после удаления аппендицита по дням

Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.

Кефирная диета на неделю

Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.

Меню кефирной диеты:

  • Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
  • Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
  • Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
  • Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
  • Пятница. Литр кефира и фрукты;
  • Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
  • Воскресенье – фрукты и кефир.

Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.

Весенняя диета на 7 дней

Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.

Приблизительное меню по весенней методике питания:

Понедельник

  • Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
  • Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
  • Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.

Вторник

Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.

Среда

  • Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.

Четверг

Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

Пятница

Суббота

Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.

Воскресенье

  • Завтрак – 150 грамм творога;
  • Обед – овощной суп – пюре;
  • Ужин – медовый напиток.

Питание по индийской методике

Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.

Читайте также  Как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.

Меню по индийской методике похудения:

  • Понедельник. 200 грамм риса без соли.
  • Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
  • Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
  • Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
  • Пятница. День на кефире.
  • Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
  • Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.

Шведская диета

Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:

Понедельник

  • Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
  • Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
  • Ужин – стакан минеральной воды без газа.

Вторник

  • Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.

Среда

  • Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
  • Обед – салат с морепродуктами на выбор;
  • Ужин – йогурт или творожный продукт.

Четверг

Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.

Пятница

Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.

Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.

Воскресенье. Кефирный день.

Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.

Похожий вариант снижения веса — белковая диета, дающая возможность потерять до 6 кг за 7 дней. Изучите меню: 

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

  • Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
  • Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
  • Среда. Овощной суп и йогурт;
  • Четверг. Водный или кефирный день;
  • Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
  • Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
  • Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.
Читайте также  Яблочная диета - минус 10 кг

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Примерное меню по диете Агапкина:

  • Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
  • Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
  • Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
  • Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
  • Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
  • Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
  • Воскресенье. Вода без газа.

Более подробно с методом похудения от доктора Агапкина можно ознакомиться здесь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...