Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день
![](https://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_152988668-767x431.jpg)
Кефирная диета является одной из самых известных монодиет. Популярность такого способа похудения связана с тем, что кефир считается низкокалорийным продуктом. Вещества, входящие в его состав, выводят воду из организма и очищают кишечник. Применение кефирных методик разрешено даже при тяжелой степени ожирения.
Также кефирная диета способствует эффективному похудению благодаря ускорению метаболизма.
Данный способ похудения стабилизирует микрофлору кишечника и помогает жирам расщепляться.
Эффективность кефирных диет
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/2-kefir-1024x768.jpg)
Кефирная диета дает быстрые результаты. Польза похудения на кефире заключается в самом составе продукта. Кефир содержит набор полезных витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается организм.
Благодаря содержанию полезных бактерий молочный продукт обладает богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и способствует нормализации процесса пищеварения.
Кефирное похудение отличается простотой и эффективностью. Такой способ снижения веса способствует ускорению обмена веществ и расщеплению накопившихся жиров в организме.
Кисломолочный напиток должен быть нежирным. Допустимый процент жирности 0-1,5%.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/img_2e0e89bebefd5477928b9eec91e400ed.jpg)
Кефирная диета позволит добиться результатов при соблюдении следующих рекомендаций:
- выбираем для употребления свежий, нежирный кефир;
- последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
- обязательным условием для всех последующих типов диет является обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в день;
- дополняем ежедневный рацион приемом витаминных комплексов;
- выход из диеты должен быть плавным, запрещается переедать и питаться большими порциями.
Кефирное похудение на 7 дней
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/kefir-3-1-1024x683.jpg)
Существуют различные виды диет на кефире. Они могут быть разной периодичности: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории худеющего и его целенаправленности.
Диеты на кефире также могут быть смешанными или классическими.
Диеты на 1-4 дня предполагают употребление в пищу только одного продукта — кефира. Но в данном случае, речь пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.
Рассчитана методика на 7 дней. Польза заключается в том, что за это время выводятся из организма шлаки и излишки жидкости.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/kefir-pri-izzhoge-1024x512.jpg)
Итак, кефирная диета на 7 дней — меню на каждый день:
1 день
- Завтрак: кефир 1%;
- Обед: 3 картошки отварные/печеные;
- Ужин: кефир.
2 день
- кефир 1%;
- 150 г вареной грудинки;
- кефир.
3 день
- кефир 1%;
- 120 г отварного говяжьего мяса;
- кефир.
4 день
- кефирный продукт;
- отварное рыбное филе/или приготовленное на пару;
- кефир.
5 день
- кефирный продукт;
- фрукт и овощи в сыром виде (убираем из рациона бананы);
- кефир.
6 день
- кефирный день;
7 день
- только вода (без газа, разрешается минеральная).
Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендует в течение 5-7 дней принимать витамины и минералы. Так как организм за неделю лишается некоторых видов полезных микроэлементов.
Такой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца. Иначе организм истощится и последует обратный процесс.
Диета кефирно-яблочная
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/kefir-3-1024x678.jpg)
Кефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.
Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.
Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.
Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):
1 день
- Пьем только кефир — 1%;
2 день
- Съедаем 1-1,5 кг зеленых яблок в течение всего дня;
3 день
- Кефирный день — 1%;
4 день
- Яблочный день (придерживаемся такого же режима питания);
5 день
- Кефирный день — 1%;
6 день
- Яблочный рацион — яблоки зеленые и красные 1-1,5 кг;
7 день
- В течение всего дня пьем кефир.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/unnamed-file-2-1024x640.jpg)
Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.
При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.
Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.
Выход из диеты должен быть постепенным.
Кефирно-гречневая диета
Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.
Меню методики включает в себя ежедневный прием кисломолочного продукта в сочетании с гречкой.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/dieta-na-grechke-i-kefire-na-5-dnej-menyu-i-otzyvy1.jpg)
Итак, диета на 5 дней (при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до 7-9 дней):
Для утреннего приема строго соблюдаем рецепт:
С вечера берем гречку (полстакана) и заливаем ее кефиром. Не перемешивая заливаем 1% кефиром. Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем.
1 день
- Обед: гречка вареная и 1 куриное филе (отварное или сделанное на пару);
- Ужин: 0,5 ст напитка.
2 день
- Обед: гречка вареная и 170 г отварных овощей;
- Ужин: 0,5 ст напитка.
3 день
- Обед: гречка вареная и 1 филе нежирной рыбы (отварное/запеченное или приготовленное на пару);
- Ужин: 0,5 ст напитка.
4 день
- Обед: гречка вареная;
- Ужин: 0,5 ст напитка.
5 день
- Обед: гречневая каша и салат из сырых овощей;
- Ужин: 0,5 ст напитка.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/12.jpg)
Меню может быть представлено другим вариантом:
- исключаем любые продукты, кроме кисло-молочного напитка и гречневой каши. Этот способ похудения избавляет от зашлакованности и производит мочегонный эффект. Если придерживаться 2 варианта меню, можно запросто уменьшить талию на 2-3 см.
Кефирная диета Ларисы Долиной
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/larisa-dolina-1024x635.jpg)
Методика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.
Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.
Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым.
Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:
Понедельник
- Отвариваем 6 картофелин и распределяем их на 5 приемов. Помимо этого в течение дня пьем кисло-молочный напиток (0,5 кефира на каждый прием).
Вторник
- Отвариваем полкило курицы. Принцип питания тот же, отличие — употребление в течение дня куриной грудки (отварной или приготовленной на пару);
Среда
- Пятиразовый прием пищи. Весь день питаемся нежирным творогом. В перерывах употребляем кефир.
Четверг
- Пятиразовый прием кисломолочного напитка.
Пятница
- В этот день помимо кисломолочного напитка разрешено съесть за пятиразовый прием 1,5 килограммов яблок и 250-300 г сухофруктов.
Суббота
- Пятиразовый прием кисломолочного напитка.
Воскресенье
- Седьмой день отличается особой строгостью. Разрешается пить только минеральную воду. Такая разгрузка организма дает возможность «расслабиться» желудку и начать максимальную выработку веществ, выводящих токсины и лишнюю воду из организма.
Похудение Ларисы Долиной эффективно тем, что происходит естественный процесс расщепления жировых отложений. Буквально через пару дней вы ощутите небывалую легкость и прибавку сил.
Полезные рецепты для похудения
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/polza_kefira-1024x768.jpg)
Меню данного типа похудения отличается некоторой скудностью своего состава. Но, это не повод унывать! Предоставляем вашему вниманию несколько полезных рецептов, которые могли бы обогатить состав меню и внести в него приятную нотку разнообразия.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/325-1024x669.jpg)
Отрубной десерт
Ингредиенты:
- 250 г кефирного напитка;
- отруби овсяные;
- 2 л меда;
- корица;
- добавление ароматизатора по вкусу.
Все перемешиваем. Добавляем 2 капли ароматизатора (например, клубничного), смешиваем. Десерт готов! Такой рецепт станет отличным дополнением к завтраку или ужину.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/zhele-molochnoe3.jpg)
Рецепт вкуснейшего кефирного суфле
Ингредиенты:
- кефир — 500 мл;
- разрешается взять 100 г сметаны;
- сахар — 50 г (можно заменить медом);
- вода — 50 мл;
- желатин и ваниль.
Способ приготовления:
В 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин. Оставляем все это набухать в течение 30 минут. Далее необходимо желатин подогреть (не доводя до кипения). Помимо этого, берем миксер/блендер (или обычным способом) смешиваем молочные продукты.
Добавляем сахар, щепотку ванили и желатин. Взбиваем массу до полного растворения. Через ситечко убираем не растворившиеся крупинки. Повторно взбиваем (2-3 мин) полученную массу на высокой скорости.
Далее, порционно взбиваем суфле по чашкам и кладем в холодильник примерно на 4 часа.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/persikovyj-smuzi.jpg)
Рецепт десерта «Наслаждение»
- Кефирный напиток — 0,5 мл;
- мед;
- 2 персика;
Все продукты перемешиваем. Взбиваем блендером.
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/1359284584_iced-tea-smoothies-6-13-08-248.jpg)
Диетический зеленый коктейль
- Сельдерей;
- огурец;
- 1 зеленое яблоко;
- немного кефира;
Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такой коктейль невероятно полезен. Он способствует похудению и усиленному обмену веществ.
Каких можно добиться результатов?
Кефирное похудение дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная методика помогла людям похудеть на 5, 10, 15 кг и более (в зависимости от продолжительности) и при этом не набрать вес заново.
Единственным важным моментом является соблюдение всех правил похудения, физическая активность и бодрость духа.
Итак, результаты похудения — фото «до» и «после»:
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/456e066a9da48f42fe706f5c6cc730fd.jpg)
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/rs_1024x759-140205131245-1024.rebecca-meyer-biggest-loser.jl_.020514-1024x759.jpg)
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/82743538_large_ss110524loseroliviawardss_full.jpg)
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/nup_140332_0248-copy.nbcnews-ux-1024-900-1024x683.jpg)
![Кефирная диета - меню и рецепты на каждый день](http://diet-diet.ru/wp-content/uploads/2017/06/539775w1.jpg)