Питьевая диета на 7 дней

Из числа разнообразных диет наиболее строгой является питьевая, поскольку она построена на употреблении пищи только в жидком виде. Разумеется, такая методика похудения очищает организм, но тяжело переносится.

В нижеследующем материале рассмотрим подробно, каковы основные принципы питания питьевой диеты и каким образом ее меню повлияет на организм. Также, в обязательном порядке, ознакомим вас с тем, каким должно быть питание при выходе из нее.

Очищающая питьевая диета на 7 дней

По итогам, при правильном соблюдении питьевой диеты в течение семи дней, помимо очищения организма от вредных веществ, происходит эффективное похудение, в виде сброса от 4 до 7 лишних кг.

Прежде чем приступать к соблюдению вышеуказанного ограничения в питании, убедитесь в отсутствии следующих заболеваний:

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• сердечная и почечная недостаточность;
• отеки;
• гипертония и гипотония.

Также питьевая диета запрещена в период беременности и кормления грудью.

Правила питьевой диеты

Диета питьевая на 7 дней для очищения организма легче переносится при чередовании разных видов жидкостей:

• Первый — молочные напитки;
• Второй — овощные или мясные бульоны;
• Третий — фруктовые соки;
• Четвертый — листовой чай;
• Пятый — ягодные и фруктовые кисели;
• Шестой — компоты из ягод, фруктов и сухофруктов;
• Седьмой — кисель, приготовленный из овса.

Основным правилом при соблюдении питьевой диеты для очищения организма является ежедневное употребление до двух литров очищенной негазированной воды. Также в ежедневном рационе в обязательном порядке должен присутствовать хотя бы один суп-пюре.

Исключены из меню алкогольные напитки, газировка, жирные молочные продукты и растительное масло. А в допустимые напитки ни в коем случае нельзя добавлять сахар или сахарозаменители.

Рассмотрим наиболее полезные варианты жидкого питания для питьевой диеты на 7 дней:

• бульоны из говядины, телятины, курятины и нежирных сортов рыбы;
• молочные продукты, максимальной жирности в 2% — молоко, ряженка, кефир, простокваша и питьевой йогурт;
• свежевыжатые фруктовые соки, предпочтительнее — из цитрусовых;
• черный, зеленый, белый, красный, фруктовый и лимонный чай;
• компоты и кисели из свежих фруктов и ягод;
• очищенная питьевая вода.

Во избежание авитаминоза, при соблюдении диеты питьевой следует принимать комплекс медикаментозных витаминов. Повторить процедуру очищения организма по вышеуказанной методике рекомендуется не ранее, чем через год по завершению текущей.

Ознакомившись с основными правилами питания питьевой диеты для очищения организма, перейдем непосредственно к составлению приблизительного меню на 7 дней.

Меню

Исходя из вышеуказанных допустимых продуктов, меню вы можете составить сами. Наиболее рекомендованный вариант — употребление разных видов жидкостей в каждый из семи дней диеты.

Представляем вам свой вариант меню питьевой диеты на неделю:

Понедельник

• Завтрак: молочный коктейль — 200 мл;
• Обед: обезжиренный питьевой йогурт — 150 мл;
• Ужин: 300 мл кефира низкого процента жирности.

Вторник

• морковный суп-пюре с брокколи и капустой — 300 мл;
• нежирный куриный бульон — 200 мл;
• смузи из огурцов и зелени — 150 мл.

Среда

• сок из клубники и ананасов — 250 мл;
• фреш из цитрусовых — 250 мл;
• свежевыжатый яблочный сок — 200 мл.

Четверг

• черный чай с лимоном — 350 мл;
• чашка красного теплого чая без сахара;
• свежезаваренный листовой зеленый чай — 200 мл.

Пятница

• кисель из черники и смородины — 150 мл;
• кисель, приготовленный из киви и цитрусовых — 250 мл;
• вишнево-яблочный кисель — 200 мл.

Суббота

• компот из сухофруктов — 200 мл;
• яблочный компот — 150 мл;
• компот из малины — 350 мл.

Воскресенье

• овес в жидком виде — 250 мл;
• напиток из овса — 100 мл;
• полезный напиток из овса — 150 мл.

Рецепты

Дабы у вас не возникло сложностей с выбором питания на тот или иной день питьевой диеты, настоятельно рекомендуем ознакомиться с нижеследующими полезными рецептами вкусных жидких блюд:

Фруктовое пюре с молоком

Ингредиенты: груша, зеленое яблоко, 50 мл воды, 25 мл обезжиренного молока, 150 г кураги.

• помыть и почистить фрукты;
• довести до кипения воду и запарить в ней сухофрукты;
• затем нарезать курагу и яблоко на мелкие кусочки и варить в течение 5-7 минут;
• мелко нарезать грушу и добавить в кастрюлю к остальным ингредиентам;
• затем влить туда молоко;
• тщательно взбить все с помощью блендера.

Крем-суп из чечевицы

Ингредиенты: 300 г чечевицы, одна морковка, две столовые ложки томатной пасты, помидор, лук, 4 дольки чеснока, литр воды.

• измельчить лук;
• натереть на мелкой терке морковку;
• крупно порезать помидор;
• тщательно промыть чечевицу;
• обжаривать на сковороде лук и морковку до тех пор, пока ингредиенты не обретут золотистый цвет;
• затем добавить томатную пасту и помидор;
• тушить в течение 10-15 минут;
• залить чечевицу водой и довести до кипения;
• затем снять образовавшуюся пену и продолжать варить на протяжении 15 минут;
• затем выдавить чеснок в получившийся суп;
• все тщательно перемешать и оставить на 20 минут;
• затем измельчить ингредиенты с помощью блендера.

Витаминное блюдо, наиболее подходящее для данной диеты:

Морковно-яблочное пюре

Ингредиенты: по полкило морковки и яблок.

• помыть морковку и почистить;
• затем поставить вариться до полной мягкости;
• получившуюся массу пропустить через мясорубку;
• таким же образом сделать пюре из яблок;
• затем смешать оба и дать настояться в течение 20 минут.

Правильный выход

Выход из питьевой диеты на 7 дней подразумевает придерживание определенного питания в течение двух недель. Дабы не травмировать желудок, отвыкший от твердой пищи, постепенно, в течение каждых двух дней вводите в меню следующие продукты:

• фрукты: яблоки, груши, сливы, персики, ананас, клубника, киви, цитрусовые;
• овощи: огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, морковка, капуста, брокколи;
• каши: гречневая, пшенная, овсяная, перловая;
• белковые продукты: нежирное куриное мясо, вареные яйца, творог, сыр, брынза, кефир, тунец.

Сахаросодержащие продукты разрешено употреблять только по завершению выхода из диеты и, разумеется, в умеренном количестве.