Эффективные советы для поддержания здоровья организма.

Эффективными помощниками для общего оздоровления организма часто выступают народные средства. Однако стоит заметить, что без изменения рациона, образа жизни ни одно даже самое лучшее эффективное средство не даст положительных результатов. Народная медицина представляет множество рецептов и способов о том, как можно улучшить общее самочувствие.

Самые эффективные средства оздоровления в домашних условиях

Теперь поговорим о самых эффективных народных средствах в домашних условиях. Их насчитывают огромное множество, но первое, что должен сделать каждый – это полностью изменить ценности.

К продуктам, которые нужно ликвидировать полностью из режима питания относятся:

• алкоголь;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• газированные сладкие напитки;
• сладкое (конфеты, выпечка);
• жареное;
• копченое;
• различные соусы.

Главным условием является питье воды. За день необходимо выпивать норму воды (25 мл на каждый килограмм веса). Если вкус чистой воды неприятен, тогда можно добавить к ней лимонный сок, имбирь, листочек мяты.

Употреблять воду лучше за полчаса до еды для лучшего пищеварения.

Если говорить про безопасное похудение в качестве оздоровления то, наверное, самым эффективным средством в домашних условиях считается подсчет калорий. Для этого понадобится распечатать готовую таблицу калорийности продуктов, завести дневник, далее записывать количество съеденных калорий. Или же можно просто скачать удобное приложение на телефон.

К эффективным средствам при домашних условиях также причисляют физические упражнения. Среди множества выделяют несколько основных:

1. Упражнения с фитнес-обручем. Другое его название — хула-хуп. После первых занятий может появиться боль на талии, животе, даже синяки, однако не стоит прекращать занятия, это пройдет по мере привыкания тела к нагрузке.
2. Для укрепления области ног в домашних условиях помогут приседания. Для подстраховки можно сначала подставлять стул, как только тело будет его касаться — сразу вставать.
3. Статическое упражнение «планка» очень рекомендуют тренеры для общего тонуса тела в домашних условиях.
4. Упражнения йоги, пилатеса также очень помогают, кожа становится упругой, подтянутой, улучшаются все обменные процессы в организме.
5. Утренняя пробежка также будет полезной не только при похудении, но и вообще для поддержания здоровья.

Немаловажным моментом для оздоровления организма в домашних условиях является сон. Нормальной длительностью считается 6-8 часов. Не стоит забывать, что кушать нужно за 3 часа до сна, ведь во время отдыха организм должен восстанавливаться.

Народные средства

Для хорошего пищеварения рекомендуется следующая схема. Перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды с лимонным соком. Это улучшит работу желудка во время переваривания пищи. Однако, напиток противопоказан при проблемах с ЖКТ (язвы, колиты, гастриты и т.д.)

Чай Тулси (святой базилик) поможет повысить стрессоустойчивость и успокоить нервную систему.

Чесночный отвар готовится следующим способом: нужно очистить, измельчить головку чеснока, проварить, налив 2 литра воды на протяжении 10 минут.

Имбирь пришел к нам с Востока, является хорошим народным средством. Чай из имбиря обладает антибактериальными свойствами. Рецепт его получения такой: нужно кусочек корня имбиря размером 2 см измельчить на мелкой терке, эту смесь положить в термос, залить 2 л кипящей воды, подождать полчаса.

Березовая ванна готовиться следующим образом: нужно 400 грамм березовых листьев и веток залить 2 л воды, закипятить и оставить на полчаса. Этим отваром разбавить теплую воду. Подобные действия можно совершить с цветами липы.

Для эфирных оздоровительных ванн подойдут такие масла:

• мятное;
• коричное;
• лимонное;
• розмариновое;
• кипарисовое;
• розовое;
• лавандовое.

В заключении можно отметить, что существует огромное множество народных методов для общего оздоровления организма. Но что бы ни предпринималось, без активного образа жизни, сбалансированного питания и качественного сна вся идея оздоровления теряет смысл.