Как похудеть с помощью спортивного питания?

В стремлении к стройности многие используют различные методики, в том числе и строгие монодиеты. Однако, не всегда результат оправдывает средства и лишний вес возвращается спустя некоторое время после выхода из диеты. Причина набора лишнего веса, помимо возможных заболеваний или употребления вредной пищи, связана с медленным метаболизмом. Диета лишь на время его ускоряет, что приводит к потере веса, а при переходе на привычное питание он снова замедляется. В связи с этим, в последнее время очень распространено применение спортивного питания, перенятого у подтянутых и атлетичных спортсменов. Пищевые добавки не являются лекарственными препаратами и полноценным рационом.

Польза и вред спортивного питания, как средства для похудения

Многочисленные исследования, а также отзывы потребителей доказали пользу спортивного питания для похудения. Спортивное питание — это специальная добавка, в состав которой входят белки (необходимые для ускорения метаболизма), блокаторы жиров (препятствующие жировым отложениям), комплекс витаминов и минералов. Принимая данные добавки можно похудеть без мучительных голоданий. Из очевидных плюсов — ненадобность готовки и подсчета калорийности суточного рациона.

Распространенные мифы:

• «Химия» — основной продукт, содержащийся в спортивных добавках — белок (протеин), полученный из казеина или молочной сыворотки путем фильтрации и концентрации, а не химических реакций.
• Любой продукт спортивных добавок действует одинаково. Универсальных добавок не существует, каждый продукт выпускается с определенной целью и с разным составом.
• Принимая жиросжигатели лишние килограммы «растворятся». Спортивное питание — добавка, помогающая улучшить качество питания и ускорить метаболизм.

Во время применения пищевых добавок могут наблюдаться: изжога, вздутие живота и диарея, тошнота, кожные высыпания.

Применение добавок для похудения может нанести вред организму при:

• Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость компонентов, содержащихся в ее составе;
• Применение некачественной продукции;
• Неправильное использование (например, передозировка).

Какое спортивное питание подходит для похудения?

На сегодняшний день представлен огромный ассортимент добавок от различных производителей. Спортивное питание для похудения — жиросжигатели, прием которых способствует уменьшению аппетита, активизации распада жиров, ускорению метаболизма. Каждый из представленных жиросжигателей спортивного питания имеет свои рекомендации по применению, поэтому перед началом приема следует ознакомиться с инструкцией.

Спортивное питание для снижения веса рекомендуется людям, имеющим жировую прослойку не менее 3 см. Измеряется жировая складка на уровне пупка по обеим сторонам живота.
Важно понимать, что жиросжигатель — это добавка, которая не относится к лекарственным препаратам. Ее употребление помогает ускорить обменные процессы в организме. Для похудения рекомендуется сочетать применение пищевых добавок с физическими нагрузками. Нагрузки насыщают организм кислородом, помогают активно сжигать жиры, поддерживать тонус мышц и упругость кожи.

Жиросжигатели для женщин

Спортивное питание для похудения женщин обладает следующими особенностями:

• Содержит большое количество натуральных компонентов (зеленый чай, кофеин);
• Содержит компоненты, способствующие успокоению центральной нервной системы;
• Содержат витамины и минералы, необходимые для женского здоровья;
• В некоторых продуктах содержатся блокаторы жировых отложений в проблемных зонах (бедрах, животе, ягодицах).

L-карнитин — способствует активной переработке жира и его преобразованию в энергию. Принимается по 1 капсуле утром натощак и за 30 минут до начала тренировки.

Омега 3 — повышает иммунитет, снижает холестерин, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также препятствует образованию жира. Принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды.

Гуарана — состоит из натуральных компонентов растительного происхождения. Ускоряет обмен веществ, повышает выносливость и бодрость. Применяется 1500-2000 мл за 30-60 минут до начала тренировки.

Жиросжигатели для мужчин

Если женский организм наиболее восприимчив к кардиотренировкам, то мужской к силовым. Исходя из этого, мужчинам для похудения нужны другие добавки, нежели женщинам. В составе жиросжигателей для мужчин содержатся тестостероновые бустеры, такие как, эпедиум, аспарагиновая кислота, эврикома. В основу препаратов для похудения мужчин входят: карнитин, кофеин, а также блокаторы жиров. Применение жиросжигателей позволит мужчинам похудеть в случае регулярных тренировок с высокой интенсивностью. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением для достижения эффективного результата.

Спортивное питание для похудения мужчин:

Протеин — восполняет потребность организма в белке, а также блокирует жиры. Является основным средством для похудения. Принимается по половине порции за 2 часа до и спустя 1 час после тренировки, а также в качестве перекусов между основными приемами пищи.

BCAA — незаменимый продукт спортивного питания, содержащий различные аминокислоты. Прием BCAA способствует контролю веса и росту мышечной массы. Применяется по 2 таблетки за 30 минут до тренировки и сразу же после ее окончания.

Opti-men — содержат в своем составе витамины и минералы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Помогают усвоению питательных веществ организмом и препятствуют жировым отложениям. Принимаются после еды по 1 капсуле 2-3 раза в день.