Как быстро убрать низ живота в домашних условиях?

Наличие жировых отложений, сформировавшихся внизу живота, вследствие бесконтрольного употребления вредной пищи, в скором времени вводит человека в депрессивное состояние, на фоне недовольства своим телом.

Дабы подобных случаев не возникло, следует незамедлительно убрать низ живота с помощью упражнений, с коими мы ознакомим вас в нижеследующем материале. Разумеется, с помощью одних лишь базовых упражнений для похудения, от нежелательных складок жира просто так не избавишься. Для пущего эффекта, умерьте свою тягу к сладкому, жирному и прочей высококалорийной пище.

Как в домашних условиях убрать низ живота?

В данной статье попытаемся подробнее разобраться, как убрать жир с низа живота в домашних условиях. Для начала ознакомимся с основными принципами, придерживаясь которых можно будет быстро убрать лишние жировые отложения:

• правильное питание, содержащее оптимальное количество калорий и в обязательном порядке включающее питательные вещества;
• избавление от вредных привычек, в виде употребления табачных изделий и алкоголя;
• ежедневное употребление до двух литров чистой негазированной воды;
• исключение из рациона продуктов, содержащих большой коэффициент килокалорий;
• включение в ежедневное меню всех овощей, помимо тех, кторые содержат крахмал — картофель, кукуруза, свекла, редис, морковь;
• полный отказ от газированных напитков и сладостей;
• плотно завтракать и обедать, на ужин — потребление пищи сократить.

За короткий срок женщине

Несмотря на то, что лишние жировые отложения в области живота появляются у всех, наиболее склонен к таким неприятным последствиям именно прекрасный пол. Давайте разберемся, как женщине убрать низ живота за короткий срок в домашних условиях. Для начала, старайтесь соблюдать следующее:

Убрать жир с живота можно с помощью регулярных физических нагрузок. Даже если ваше состояние здоровья не позволяет заниматься спортом, старайтесь как можно чаще двигаться. Обычные пешие прогулки на свежем воздухе тоже довольно результативны. При наличии крепкого здоровья, посвятите свое время специальному комплексу упражнений для прокачки мышц живота и бедер: приседания, пресс, махи ногами в стороны.

Курс массажа, будь то в профессиональном салоне или в домашних условиях также повлияет на лишние килограммы и поможет убрать убрать низ живота за весьма короткий срок.

Как известно, очищенная вода также быстро избавляет организм от вредных веществ и жира. Поэтому, при выполнении упражнений, старайтесь как можно чаще пить воду. Среднесуточная норма составляет два литра.  Пить воду следует маленькими глоточками, каждые 15 минут.

Как быстро и эффективно убрать низ живота с помощью простых упражнений в домашних условиях, вам поведает следующий пункт.

Базовые упражнения

Для того, чтобы быстро и эффективно убрать жир с низа живота, следует пройти комплекс базовых упражнений:

• Примите положение лежа, таким образом, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Руки необходимо расположить параллельно туловищу, ладонями вниз. Суть в быстром поочередном выполнении махов ногами.
• Лягте на бок. Правую руку согните в локтевом суставе и обоприте об пол. Ноги должны быть согнуты. Поднимайте бедро над поверхностью пола, задержавшись в таком положении на несколько секунд. Затем опускайтесь вниз.
• Сядьте и согните ноги под 45-градусном углом. Спину отклоните назад. Находясь в таком положении, необходимо выполнять скручивания вперед и назад.

Для того, чтобы убрать жир с живота на начальном этапе в домашних условиях, каждому из упражнений следует уделять по 10-15 минут в день.

Комплекс упражнений мужчине

Тренировки сильного пола для того, чтобы убрать низ живота отличаются от женских прежде всего степенью нагрузки. Давайте убедимся в этом с помощью следующей информации. Итак, как убрать мужчине низ живота — комплекс упражнений в домашних условиях:

• Лягте на спину, плотно прижавшись к полу. Поднимите выпрямленные ноги вверх и таким образом «рисуйте» в воздухе цифры от 4 до 12;
• Находясь все в том же положении, с прижатой к полу спиной, сожмите руки за головой. Затем согните ноги в коленях и поднимите их. Суть заключается в том, что вы должны правым локтем дотянуться до левого колена, и наоборот;
• Сядьте на стул, крепко держась руками за его спинку. Выпрямитесь и максимально сильно втяните низ живота. Ноги необходимо притянуть к грудной клетке, предварительно согнув их;
• Встаньте прямо. Перенесите вес тела на одну из ног, а другую согните в колене, поднимая ее к прессу.

Для того, чтобы быстро убрать жировые отложения с низа живота в домашних условиях, упражнениям следует уделять в день по полчаса, выполняя по 20 повторений каждого.

При помощи правильного питания

При нежелании выполнять физические упражнения либо при отсутствии к этому предрасположенностей, попробуйте убрать низ живота в домашних условиях с помощью правильного питания.

Как известно, жир накапливается в животе «благодаря» легко усваиваемым углеводам:

• кондитерские изделия;
• сдобная выпечка;
• сладкие фрукты.

Несмотря на то, что они являются основным источником жира, отказываться полностью от них нельзя, так как для нормальной функциональности организму нужны углеводы.

Для наиболее эффективного избавления от жира в домашних условиях, замените вышеуказанные продукты на зерновые хлебцы, орешки, семечки, нежирную индюшатину и курятину. Также не забывайте употреблять свежие овощи, фрукты и много очищенной негазированной воды.

Наиболее оптимальное количество приемов пищи — от 6 до 8 раз, небольшими порциями.

С помощью массажа

Способы того, как убрать жир с низа живота с помощью массажа делятся на несколько категорий:

• Антицеллюлитный.  Для начала, намажьте проблемную зону антицеллюлитным кремом или увлажняющим лосьоном. Затем надавливайте на нее, выполняя тем самым круговые движения. Помимо обычного массажа, допускаются легкие пощипывания проблемных мест;
• Водный. Данный вид массажа предполагает направление на проблемный участок струи воды, поочередно меняя ее температуру;
• Медовый. Для этого потребуется соединить несколько капель эфирного масла с двумя чайными ложками меда. Полученный состав следует равномерно нанести на проблемный участок кожи, затем промассировать ее легкими движениями пальцев.

  Для того, чтобы убрать то или иное количество жира в домашних условиях, вовсе не обязательно мучить себя диетами и изнуряющими упражнениями. Достаточно придерживаться вышеуказанных правил.