Бананово-молочная диета на 7 дней

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.

Диета для похудения категорически противопоказана:

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при нарушениях работы печени и почек;
  • людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

  • очищение организма от вредных веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • стабильный обмен веществ;
  • снижение боли в суставах;
  • отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

  • фрукты должны быть спелыми;
  • за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.

Читайте также  Голландская диета для похудения

Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.

Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

  • кисломолочные продукты;
  • отвары, травяные настойки, зеленый чай;
  • некрепкий кофе без сахара.

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • крепкие чай и кофе, шоколад;
  • сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:

Понедельник

  • творог и травяной чай;
  • банановое пюре запить молоком;
  • один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • творог со сметаной;
  • бананы и кефир;
  • банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

  • несладкий кофе с молоком;
  • творог и банановое пюре;
  • спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

  • стакан молока;
  • два банана и ананасовый фреш;
  • творог и молоко.

Пятница

  • обезжиренный йогурт, тост;
  • свежие фрукты и молоко;
  • банановое пюре, чай.

Суббота

  • зеленый чай и один спелый плод;
  • пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
  • обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

  • творог и чашка кофе;
  • бананы;
  • молоко.

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Читайте также  Как похудеть на 7-дневной японской диете?
Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

  • очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
  • также очистить плоды от косточек;
  • избавить от кожуры банан;
  • все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

  • очистить банан;
  • положить спелый плод в форму для выпечки;
  • полить сверху лимонным соком;
  • готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
  • взбить яйцо с молоком;
  • полить полученной смесью бананы;
  • отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

  • нарезать мелкими кусочками фрукты;
  • добавить к ним йогурт и все перемешать;
  • сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

  • копченостях;
  • соленой и сладкой пище;
  • острых соусах;
  • жирном мясе и рыбе;
  • кондитерских изделиях, выпечках;
  • свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • гречневую и пшенную крупу;
  • молочные каши;
  • джемы, варенье;
  • яйца;
  • овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

Читайте также  Как похудеть на сыроедении?

Если результаты диеты не впечатлили либо ухудшили состояние здоровья, повторять данную процедуру не рекомендуется.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...