Бананово-молочная диета на 7 дней

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.

Диета для похудения категорически противопоказана:

• при беременности и грудном вскармливании;
• при заболеваниях пищеварительной системы;
• при сахарном диабете;
• при нарушениях работы печени и почек;
• людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

• очищение организма от вредных веществ;
• нормализация работы кишечника;
• стабильный обмен веществ;
• снижение боли в суставах;
• отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

• фрукты должны быть спелыми;
• за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.

Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.

Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

• кисломолочные продукты;
• отвары, травяные настойки, зеленый чай;
• некрепкий кофе без сахара.

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

• алкогольные и газированные напитки;
• полуфабрикаты, фаст-фуд;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• крепкие чай и кофе, шоколад;
• сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:

Понедельник

• творог и травяной чай;
• банановое пюре запить молоком;
• один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

• творог со сметаной;
• бананы и кефир;
• банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

• несладкий кофе с молоком;
• творог и банановое пюре;
• спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

• стакан молока;
• два банана и ананасовый фреш;
• творог и молоко.

Пятница

• обезжиренный йогурт, тост;
• свежие фрукты и молоко;
• банановое пюре, чай.

Суббота

• зеленый чай и один спелый плод;
• пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
• обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

• творог и чашка кофе;
• бананы;
• молоко.

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

• очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
• также очистить плоды от косточек;
• избавить от кожуры банан;
• все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

• очистить банан;
• положить спелый плод в форму для выпечки;
• полить сверху лимонным соком;
• готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
• взбить яйцо с молоком;
• полить полученной смесью бананы;
• отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

• нарезать мелкими кусочками фрукты;
• добавить к ним йогурт и все перемешать;
• сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

• копченостях;
• соленой и сладкой пище;
• острых соусах;
• жирном мясе и рыбе;
• кондитерских изделиях, выпечках;
• свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• гречневую и пшенную крупу;
• молочные каши;
• джемы, варенье;
• яйца;
• овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

Если результаты диеты не впечатлили либо ухудшили состояние здоровья, повторять данную процедуру не рекомендуется.