Детокс диета на 7 дней

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ.

К счастью, для данного случая была придумана специальная детокс диета для похудения, приводящая организм в прежнее нормальное состояние и обеспечивающая стабильную функциональность внутренних органов. В чем основная суть диеты и каковы ее основные правила питания, рассмотрим в следующей статье.

Детокс диета или 7 дней для очищения организма

Специальная детокс программа, предназначенная для очищения от токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Питаться по диете следует трижды в день. Благодаря такому семидневному питанию, организм не только очистится, но и запустит восстановительные процессы.

Что такое детокс диета?

Ознакомление с материалом о данном пищевом ограничении начнем с ответа на вопрос, что же такое детокс диета. Само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация», то есть очищение от вредных веществ.

Детокс диета — уникальная методика, предназначенная для похудения, вывода токсинов, улучшения системы пищеварения и стабилизации кровяного давления. При соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес, но и стать красивее, благодаря очищению и разглаживанию кожи, а также повысить иммунитет, наладить обмен веществ и повысить работоспособность.

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для очищения тела и похудения поможет в следующем:

• наладит функционирование внутренних органов;
• очистит кровеносные и лимфатические узлы;
• насытит ткани кислородом.

Когда лучше проводить?

Детокс диета — своего рода отдых для тела. Основная ее цель — очищение органов и вывод токсинов. Целесообразно будет проводить ее после праздников, так как именно в этот период пищеварительная система подвергается наибольшей нагрузке. Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10 дней.

Данное пищевое ограничение с целью очищения от шлаков и токсинов необходимо проводить в тот период времени, когда вы будете в силах противостоять соблазнам, в виде кондитерских и хлебобулочных изделий, а также жирного мяса с соусами и специями.

Не рекомендуется соблюдать детокс диету во время возникновения стрессовых ситуаций, так как жесткое ограничение в еде способно лишь значительно усугубить положение.

Как часто можно придерживаться данной программы?

Так как эта процедура для похудения весьма сложная и не всеми легко переносится, ответом на вопрос, как часто можно сидеть на детокс диете будет следующая цифра — 2 раза в год.

Список продуктов

Для правильного составления меню, требуется подобрать подходящий список продуктов для детокс диеты. Рекомендуются следующие:

• каши — пшенная, гречневая, рисовая;
• нежирное мясо;
• некрахмалистые овощи;
• бобовые;
• чай из лекарственных трав;
• ягоды — вишня, голубика, ежевика, малина, смородина;
• фрукты — зеленые яблоки, зеленые груши, кислые сливы, цитрусовые, киви;
• нежирная рыба — форель, тунец, треска, скумбрия;
• орехи — кешью, грецкие, фундук, фисташки;
• семечки тыквы;

При детокс программе «чистки» от шлаков и токсинов, категорически запрещены к употреблению:

• алкоголь, газированные напитки, соки, черный чай и кофе;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• молочные продукты;
• бананы, виноград;
• крупы с глютеном;
• сахар;
• кетчуп, майонез;
• острые специи;
• консервированные продукты.

Правильная подготовка

Как и любое серьезное изменение в жизни, детокс программа для похудения и очищения тела от токсинов и шлаков требует специального подготовительного процесса:

• Подготовка к детокс диете начинается с исключения из меню кофе. Заменить этот напиток можно зеленым чаем, который также дарит организму много энергии, благодаря содержанию кофеина;
• Затем увеличьте в своем меню количество фруктов и овощей. Предпочтительнее будут продукты зеленого — листовые овощи, брокколи, авокадо, оранжевого — морковь, апельсины, тыква и желтого цвета — ананас, перец;
• Ограничьтесь в употреблении молочных продуктов. Коровье молоко отлично заменяется на молоко из сои, риса и миндаля;
• Для тонизации мышц и суставов, чаще занимайтесь хотьбой, йогой и плаванием;
• По утрам, на голодный желудок нужно выпивать по стакану раствора из теплой воды и лимонного сока;
• Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.

Меню на 7 дней

Рецепты диеты детокс для похудения обладают легким очищающим свойством. Используя их, вы без труда избавитесь от скопившегося балласта токсинов и улучшите самочувствие. Важно: пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Меню на 7 дней вы можете составить сами, учитывая все вышеуказанные рекомендации. Представляем вам свой вариант приблизительного рациона. Детокс диета на 7 дней — меню на каждый день:

1 день

• Завтрак: имбирный чай, половина авокадо, гречка, красная рыба;
• Обед: отварной рис с брокколи, филе индейки;
• Перекус: кислое яблоко;
• Ужин: рагу из морковки, кабачков и помидоров, вареное яйцо.

2 день

• яичница, горсть бразильского ореха, руккола;
• суп с куриным мясом и зеленью;
• кислое яблоко;
• запеченная рыба со шпинатом и спаржей, травяной чай..

3 день

• пшенная каша, свежий огурец, чай из мелисы;
• уха, салат Греческий;
• 3 огурца;
• тушеная капуста с курицей.

4 день

• шакшука с зеленью, чай отвар ромашки;
• отварной дикий рис, запеченый кролик и листовой салат;
• грейпфрут;
• овощной салат, запеченное филе минтая.

5 день

• паровой омлет с зеленью, ромашковый чай;
• суп-пюре из брокколи и шпината, куриные котлеты на пару;
• киви;
• салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 день

• булочки из зеленой гречки с гуакамоле и малосольной рыбой;
• нежирные рыбные котлеты, салат из капусты;
• горсть миндаля;
• куриное филе с салатом, травяной чай.

7 день

• чиа-пуддинг с ягодами на растительном молоке;
• перепелка, запеченная в пергаменте с овощами;
• печеные яблоки;
• отварное филе индейки. Овощное рагу.

Меню диеты на 7 дней не только улучшит состояние здоровья, но и предотвратит многие болезни, поэтому для наибольшей эффективности следует соблюдать именно его.

Рецепты

Суп из водорослей

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня имбиря, залить кипятком и добавить сок лимона.

Суп из петрушки

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в блендере, добавив яблочный уксус либо сок лайма.

Зеленый сок

Взбить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока, клубня фенхеля, стебля сельдерея и по пол чайной ложки имбиря.

Смузи

Взбить в блендере морковку, 100 г мяты, зеленый базилик и половину чайной ложки оливкового масла.