Диета Магги на 2 недели: меню, рецепты

Диета Магги уже не одно десятилетие держится на вершине списка самых популярных методик похудения. Было масса вариантов ответа на вопрос, почему сей весьма ограниченный способ питания имеет такое название. Наиболее правдоподобна версия о бывшем премьер-министре Великобритании, Маргарет Тэтчер, избавившейся от лишних килограммов таким путем.

Правда это или нет, ведомо только самой Маргарет. В любом случае, в нижеследующем материале будет подробнейшим образом рассмотрена диета Магги со списками запрещенных и разрешенных продуктов и правильным выходом из нее. Ну и разумеется, как и любая диета, вышеуказанная предполагает собой меню, состоящее исключительно из правильного питания и, конечно же, вкусные и полезные рецепты.

Принцип диеты Магги

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

• длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
• диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
• доступность и невысокая цена продуктов питания;
• легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
• трехразовое питание;
• ежедневное употребление очищенной воды без газа. Также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
• список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться);
• все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
• питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
• сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.

Увы, у вышеуказанного ограничительного питания имеются некоторые противопоказания:

• период беременности и кормления грудью;
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• при пониженном артериальном давлении;
• при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Что можно есть?

В меню допускается следующий список разрешенных продуктов:

• яйца;
• творог;
• фрукты;
• овощи;
• нежирные сорта рыбы (треска, карась, окунь), мяса (крольчатина, курятина, говядина), и морепродуктов (креветки, мидии);
• ржаной и цельнозерновой хлеб;
• чеснок;
• соль в умеренном количестве.

Питание каждый день по диете Магги для похудения имеет список запрещенных продуктов. И выглядит он следующим образом:

• копчености;
• жирное;
• жаренное;
• картофель;
• бананы, виноград;
• сладости;
• фасоль;
• грибы;
• алкогольные и газированные напитки;
• жирные масла;
• консервированные блюда.

Меню на две недели

Давайте рассмотрим, каким должно быть ваше правильное питание для похудения на ближайшую неделю:

Неделя первая

Понедельник

• Шакшука;
• Суп с фрикадельками. Салат Греческий;
• Отварная куриная грудинка. Салат из белокочанной капусты.

Вторник

• Творожная запеканка без сахара с ягодами;
• запеченное кроличье мясо с брокколи и томатами;
• салат из креветок, огурцов и вареной трески.

Среда

• Гречневая каша на воде с тыквой;
• Котлеты из говядины на пару, киноа;
• Запеченная рыба со шпинатом и спаржей.

Четверг

• омлет с овощами, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
• Зеленые щи. Тушеная капуста с курицей;
• запеченная форель, обильно политая лимонным соком, овощное рагу.

Пятница

• Овощи, запечённые с яйцом и куриной грудкой;
• Костный бульон. Дикий рис с индейкой;
• Фаршированный перец с говяжьим фаршем.

Суббота

• Хлебцы с гуакамоле и малосольной рыбой;
• Кабачки, фаршированные индейкой и грибами;
• Кабачки, фаршированные фаршем в томатном соусе.

Воскресенье

• Чиа-пуддинг с ягодами на растительном молоке;
• рагу из говядины, перцев и кабачков, салат из свежих овощей;
• тушенные томаты с кусочками крольчатины.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги для похудения включает в свой рацион массу полезных и вкусных рецептов. Рассмотрим наиболее питательные из них:

Белковая запеканка с апельсинами

Ингредиенты: два яйца, 50 г молотой корицы, апельсин.

• отделить белки от желтков;
• взбить белки вместе с молотой корицей;
• очистить апельсин от кожуры и избавить его мякоть от белой кожицы;
• затем мелко нарезать;
• залить полученной яичной смесью;
• затем положить в микроволновую печь;
• готовить в течение 10-15 минут.

Пряная говядина

Ингредиенты: 200 г говяжьего мяса, апельсин, по щепотке соли и базилика;

• тщательно отбить говяжье мясо;
• выжать из апельсина сок и полить им говядину;
• затем обвалять в смеси из соли и базилика;
• поместить в духовую печь;
• готовить на протяжении 40 минут.

«Золотой петушок»

Ингредиенты: полкило куриного мяса, два апельсина, столовая ложка соевого соуса, две столовые ложки оливкового масла.

• один апельсин очистить от кожуры, затем избавить от белой кожицы их мякоть, другой — нарезать кружочками;
• взбить часть мякоти в блендере до пюреобразной консистенции;
• обжарить курятину в оливковом масле;
• затем добавить к ней получившееся апельсиновое пюре;
• украсиль кружочками апельсина и тушить в течение 25 минут.

Выход из диеты Магги

Многие ошибочно полагают, что придерживание строгого ограничения в питании обеспечит им идеальную фигуру и на протяжении всего последующего времени. Увы, это не так. Дабы сохранить полученные результаты, следует соблюсти правильный выход из диеты Магги:

• по завершению вышеуказанного диетического питания, не накидывайтесь сразу же на любимую высококалорийную пищу;
• вводите любимые продукты в рацион постепенно;
• в ближайшую неделю старайтесь использовать в меню продукты из вышеуказанной диеты;
• в течение последующих двух недель продолжайте отказывать себе в сладком, мучном, жирном и остром;
• употребление воды рекомендуется в том же количестве, что и при соблюдении диеты Магги;
• не кушайте за 3-4 часа до сна;
• дабы поддержать форму, старайтесь трижды в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками.