Диета Магги на 2 недели: меню, рецепты

Диета Магги уже не одно десятилетие держится на вершине списка самых популярных методик похудения. Было масса вариантов ответа на вопрос, почему сей весьма ограниченный способ питания имеет такое название. Наиболее правдоподобна версия о бывшем премьер-министре Великобритании, Маргарет Тэтчер, избавившейся от лишних килограммов таким путем.

Правда это или нет, ведомо только самой Маргарет. В любом случае, в нижеследующем материале будет подробнейшим образом рассмотрена диета Магги со списками запрещенных и разрешенных продуктов и правильным выходом из нее. Ну и разумеется, как и любая диета, вышеуказанная предполагает собой меню, состоящее исключительно из правильного питания и, конечно же, вкусные и полезные рецепты.

Принцип диеты Магги

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

• длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
• диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
• во время соблюдения диеты Магги нет необходимости в подсчете калорий, поскольку похудение происходит за счет жиросжигающих химических реакций в организме после употребления рекомендуемых продуктов;
• доступность и невысокая цена продуктов питания;
• легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
• трехразовое питание в день;
• ежедневное употребление от двух до трех литров свежей очищенной воды без газа;также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
• список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться, диета все-таки);
• нет необходимости в сочетании ограничительного питания с мультивитаминным комплексом медикаментов;
• все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
• питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
• если по каким-либо причинам вы были вынуждены прервать диету Магги или пропустить один важный прием пищи, следует начинать все сначала;
• сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.

Увы, у вышеуказанного ограничительного питания имеются некоторые противопоказания:

• период беременности и кормления грудью;
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• при пониженном артериальном давлении;
• при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Что можно есть?

Диета Магги на 4 недели или 2 считается либо яичной, либо творожной, поскольку это основные ее продукты. Помимо них, в меню допускается следующий список разрешенных продуктов:

• яйца;
• творог;
• фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, арбузы, ананасы, груши, мандарины, персики, абрикосы;
• овощи: фасоль, морковка, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры;
• нежирные сорта рыбы (треска, карась, окунь), мяса (крольчатина, курятина, говядина), и морепродуктов (креветки, мидии);
• ржаной и цельнозерновой хлеб;
• чеснок;
• соль в умеренном количестве.

Питание каждый день по диете Магги для похудения имеет список запрещенных продуктов. И выглядит он следующим образом:

• копчености;
• жирное;
• жаренное;
• картофель;
• бананы, виноград;
• сладости;
• фасоль;
• грибы;
• алкогольные и газированные напитки;
• жирные масла;
• консервированные блюда.

Меню на две недели

Творожная диета Магги на две недели подразумевает ежедневное употребление того или иного количества творога. Ведь как известно, он очень полезен, благодаря множеству полезных компонентов, содержащихся в нем. Употребление творога на завтрак как нельзя лучше стимулирует процесс похудения.

В нашем случае, меню на каждый день диеты Магги на 4 недели тоже подразумевает наличие в рационе творога. Давайте рассмотрим, каким должно быть ваше правильное питание для похудения на ближайшие две недели:

Неделя первая

Понедельник

• Завтрак: два вареных яйца;
• Обед: два грейпфрута и зеленый чай;
• Ужин: 150 г отварного куриного мяса.

Вторник

• творог с изюмом — 150 г и чашка кофе;
• запеченное кроличье мясо — 200 г;
• салат из креветок, огурцов и вареной трески.

Среда

• грейпфрут, зеленый чай;
• яично-творожная запеканка с сухофруктами;
• 100 г вареного говяжьего мяса и зеленое яблоко.

Четверг

• омлет, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
• фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
• запеченная форель, обильно политая лимонным соком — 200 г.

Пятница

• 100 г творога, грейпфрут;
• два вареных яйца и 150 г отварного куриного мяса;
• тушенные перцы.

Суббота

• творог со сметаной, горячий напиток;
• салат из цитрусовых, яблочный компот;
• салат из морепродуктов и нежирного куриного мяса запить ананасовым соком.

Воскресенье

• грейпфрут, яблочный сок;
• яблочно-морковное пюре, стакан обезжиренного кефира;
• тушенные томаты с кусочками крольчатины.

Вторая неделя

Понедельник

• Завтрак: омлет с зеленью;
• Обед: салат из грейпфрута и креветок;
• Ужин: творожная запеканка с изюмом — 150 г.

Вторник

• творог с черносливом и вареное яйцо;
• омлет со сладким перцем и помидорами, зеленый чай;
• 150 г отварного кроличьего мяса.

Среда

• грейпфрут;
• нежирный куриный бульон с овощами;
• тушенные кабачки.

Четверг

• салат из цитрусовых, чашка кофе;
• запеченная форель с овощами — 150 г;
• овсянка на воде с черносливом — 200 г.

Пятница

• тост с плавленным сырком и горячий напиток без сахара;
• рагу из говядины, перцев и кабачков;
• салат из свежих огурцов и помидоров.

Суббота

• творог — 150 г и стакан теплого молока;
• салат из отварного куриного мяса и креветок;
• грейпфрут и яблоко.

Воскресенье

• цитрусовый фреш;
• фруктовая запеканка;
• апельсин.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги для похудения включает в свой рацион массу полезных и вкусных рецептов. Рассмотрим наиболее питательные из них:

Салат с грейпфрутом и яйцом

Ингредиенты: два куриных яйца и грейпфрут.

• сварить яйца;
• очистить грейпфрут от кожуры;
• затем избавить мякоть от белой кожицы;
• мелко нарезать мякоть фрукта и яичный белок;
• растереть желток;
• затем смешать все ингредиенты.

Белковая запеканка с апельсинами

Ингредиенты: два яйца, 50 г молотой корицы, апельсин.

• отделить белки от желтков;
• взбить белки вместе с молотой корицей;
• очистить апельсин от кожуры и избавить его мякоть от белой кожицы;
• затем мелко нарезать;
• залить полученной яичной смесью;
• затем положить в микроволновую печь;
• готовить в течение 10-15 минут.

Пряная говядина

Ингредиенты: 200 г говяжьего мяса, апельсин, по щепотке соли и базилика;

• тщательно отбить говяжье мясо;
• выжать из апельсина сок и полить им говядину;
• затем обвалять в смеси из соли и базилика;
• поместить в духовую печь;
• готовить на протяжении 40 минут.

«Золотой петушок»

Ингредиенты: полкило куриного мяса, два апельсина, столовая ложка соевого соуса, две столовые ложки оливкового масла.

• один апельсин очистить от кожуры, затем избавить от белой кожицы их мякоть, другой — нарезать кружочками;
• взбить часть мякоти в блендере до пюреобразной консистенции;
• обжарить курятину в оливковом масле;
• затем добавить к ней получившееся апельсиновое пюре;
• украсиль кружочками апельсина и тушить в течение 25 минут.

Фаршированные яйца

Ингредиенты: апельсин, три яйца.

• очистить апельсин от кожуры;
• избавить мякоть от белой кожицы;
• затем превратить мякоть в кашицу с помощью блендера;
• отварить яйца;
• затем разрезать пополам и вынуть из них желтки;
• заполнить вареные белки апельсиновой смесью.

На сколько можно похудеть?

Результаты диеты Магги зависят от множества факторов: физиологические особенности, ваш изначальный вес, предрасположенность к полноте, правильность соблюдения основных принципов и, конечно же, сила воли.

Точное количество килограммов, которые вы можете сбросить, строго придерживаясь правил диеты Магги для похудения. Одни худеют на 16 кг за месяц, другие — на 5 за неделю. Но поскольку вышеуказанное ограничение в питании рассчитано на две недели, приблизительные результаты варьируются между 8 и 10 кг.

Давайте рассмотрим результаты похудения женщин, строго придерживающихся диеты Магги:

Выход из диеты Магги

Многие ошибочно полагают, что придерживание двухнедельного строгого ограничения в питании обеспечит им идеальную фигуру и на протяжении всего последующего времени. Увы, это не так. Дабы сохранить полученные результаты, следует соблюсти правильный выход из диеты Магги:

• по завершению вышеуказанного диетического питания, не накидывайтесь сразу же на любимую высококалорийную пищу;
• вводите любимые продукты в рацион постепенно;
• в ближайшую неделю старайтесь использовать в меню продукты из вышеуказанной диеты Магги, то есть творог, яйца, грейпфруты, апельсины;
• в течение последующих двух недель продолжайте отказывать себе в сладком, мучном, жирном и остром;
• употребление воды рекомендуется в том же количестве, что и при соблюдении диеты Магги;
• не кушайте за 3-4 часа до сна;
• дабы поддержать форму, старайтесь трижды в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками.