Полосатая диета: принцип, меню, результаты

Несмотря на такое весьма необычное название, речь пойдет совсем не о зебрах или о кошках, как многие ошибочно могли предположить. В данном материале мы рассмотрим диету, сутью которой является похудение на кефире.

Полоски в названии появились неслучайно, поскольку диета подразумевает чередование монодиеты, основанной на кефире и обычного здорового питания. Впрочем, об особенностях питания мы поговорим далее. А также ознакомим вас с примерным меню на неделю полосатой диеты, правильным выходом из нее и итоговыми результатами.

Суть диеты

Полосатая диета для похудения на кефире, как уже было упомянуто выше, подразумевает собой чередование обычного правильного питания с кефирной монодиетой.

Продолжительность полосатой диеты может длиться от одной недели до трех, в зависимости от степени вашего ожирения и желания похудеть.

Разгрузочные кефирные дни в период полосатой монодиеты разрешается «дополнить» несладким зеленым чаем и чистой негазированной водой. Также, в качестве небольших перекусов допустимы фрукты и овощи.

В дни здорового «полосатого» питания разрешается любая привычная вам еда, разумеется с низким содержанием калорий и приготовленная в домашних условиях.

Особенности питания

Результаты быстрого эффективного похудения с помощью полосатой методики поражают и удивляют. Но готовы ли вы подвергнуть себя подобного рода «мучениям» ради идеальной фигуры?

Прежде чем испытывать свой организм такого рода диетой, важно ознакомиться с основными правилами питания. Итак, принципы питания полосатой диеты таковы:

• в первый день соблюдения диеты разрешаются к употреблению любые продукты питания;
• меню следующего дня должен состоять только из нежирного кефира;
• максимальная норма кефира в день — полтора литра;
• в разгрузочные дни к кефиру наиболее рекомендовано добавлять яблоки;
• диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, но в кефирные дни любую физическую активность следует свести к минимуму;
• максимальная суточная норма калорийности — 1500.

А теперь рассмотрим непосредственно, что можно, а что нельзя есть при диете полосатой. Итак, к списку разрешенных продуктов относятся:

• кефир;
• овсяные хлопья;
• овощи: кабачки, сладкий болгарский перец, капуста, брокколи, морковка и баклажаны;
• все виды фруктов, помимо винограда и банана;
• куриное мясо и нежирные виды рыбы (окунь, треска, форель, карась).

Категорически воспрещено употреблять при «полосатом» ограничении в питании для похудения следующие продукты:

• жареная пища;
• копчености;
• кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• белый хлеб;
• сдобная выпечка;
• спиртосодержащие продукты и напитки.

Противопоказания

Увы, полосатая диета для похудения разрешена не всем. Данное пищевое ограничение имеет следующие противопоказания:

• индивидуальная непереносимость продуктов, в особенности лактозы;
• гастрит;
• почечная недостаточность;
• период беременности и кормления грудью;
• недостигшим совершеннолетия и людям преклонного возраста;
• повышенная кислотность желудка;
• наличие хронических заболеваний.

Также основой для противопоказания полосатого ограничения в питании может быть любое заболевание внутренних органов, в особенности нарушение работы пищеварительной системы.

Примерное меню на неделю

Если вы не относите себя ни к одной из вышеперечисленных пунктов противопоказаний, значит можете смело приступать к составлению приблизительного меню на ближайшую неделю. Для удобства, предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для похудения:

Понедельник

• пол-литра кефира;
• литр обезжиренного кисломолочного продукта;
• 500 мл кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

Вторник

• вареное яйцо и зеленый чай;
• отварное куриное мясо — 200 г;
• овощной салат с обезжиренной сметаной.

Среда

• 500 мл кисломолочного продукта с низким процентом жирности;
• один литр обезжиренного кефира;
• пол-литра кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

Четверг

• овсянка и яблоко;
• тушеное куриное мясо — 150 г и черный чай без сахара;
• запеченная форель с зеленью — 200 г.

Пятница

• 500 мл обезжиренного кисломолочного продукта;
• литр кефира;
• пол-литра кисломолочного напитка.

Суббота

• 200 г творога и вареное яйцо;
• омлет, приготовленный на пару, со сладким перцем и зеленью;
• запеченная рыба — 300 г и зеленый чай.

Воскресенье

• 200 мл кисломолочного напитка;
• литр обезжиренного кефира;
• кисломолочный продукт.

Строго придерживаясь вышеуказанного меню полосатой диеты для похудения, конечный результат вас обязательно порадует.

Выход из диеты

Правильный выход из полосатой диеты для похудения ни коим образом не должен включать в себя множество высококалорийных продуктов, от которых вы были вынуждены отказаться ранее. Постепенно вводите в рацион привычные блюда, не забывая при этом и о физических нагрузках.

Частые прогулки на свежем воздухе, здоровый восьмичасовой сон и правильное питание — залог успешного эффективного похудения.

Старайтесь придерживаться здорового правильного питания еще в течение недели после выхода из «полосатого» ограничения в питании и тогда вы в обязательном порядке достигнете желаемого результата и сохраните его надолго. О результатах, кстати, пойдет речь в нижеследующем пункте.

Какие могут быть результаты?

Результатом полосатой диеты для похудения может оказаться потеря веса от 4 до 8 кг за неделю, при безукоризненном соблюдении правил, естественно. Многие остались довольны результатами, некоторым данная монодиета оказалась не по душе. Прежде чем делать какие-либо выводы, попробуйте испытать ее на себе.

Давайте рассмотрим фото женщин «до» и после» похудения с помощью полосатой диеты: