Принцип питания при кукурузной диете
Среди огромного выбора диет выделяется похудение на кукурузе. Кукурузная диета может длиться три дня, четыре или неделю. В зависимости от изначального веса человека можно похудеть на 5-6 килограмм. Как правильно соблюдать диету на кукурузной муке и каше, подробнее в материале ниже.
Описание кукурузной диеты
Кукурузная диета может быть на полезной каше, на муке или на кукурузных хлопьях и палочках. В зависимости от предпочтений человека каждый вариант похудения принесет эффективный результат. Принцип питания при диете основывается на употреблении пищи, в основу которой входит кукуруза.
При похудении диетический злак можно кушать как в вареном виде, так и в консервированном. За день для похудения нужно выпить не меньше двух литров воды. Питание достаточно строгое, однако если его придерживаться, можно:
- Улучшить показатели здоровья. Свойства овоща несут много полезных для организма веществ: фосфор, магний, кальций и витамины В и С. Они поддерживают иммунную систему. Вещество Е придает коже упругость;
- При приготовлении каши или блюд с добавлением муки организм получает нужное количество углеводов, что обеспечивает энергией на целый день.
- Высокое содержание клетчатки выводит шлаки и токсины, очищает органы и сосуды ЖКТ.
Польза кукурузы в том, что можно не только эффективно избавляться от лишних кг, но и улучшить показатели здоровья, укрепить кожу, волосы и ногти.
Что можно есть?
Меню на каждый день при диете на кукурузной муке или каше предполагает вариант набора продуктов на основе кукурузы: каши, хлопья, сырой или вареный овощ. Рацион полезного питания также включает различные овощи, фрукты и молочную продукцию. При соблюдении диеты врачи запрещают употреблять мясо, рыбу, жирную пищу, сладкие изделия. Методика похудения на полезной муке или каше основывается на запрете использования ее для людей с больным желудком и кишечником.
Кукурузная каша для похудения будет помогать не только избавиться от лишнего веса, но и укрепит здоровье. За три дня применения диеты можно скинуть до 5 килограмм. Особенность ее в том, что для диеты она достаточно сытная. Несмотря на запрет огромного количества продуктов, худеющий не останется голодным. Принцип питания заключается в соблюдении монодиет, а похудение осуществляется за счет содержания в меню большого количества овощей и фруктов.
Меню на 3 дня
Меню кукурузной диеты на 3 дня:
День первый:
- завтрак: 150 грамм вареной каши с киви, чай с чайной ложкой меда;
- обед: 250 г кукурузного супа, морковный сок;
- ужин: творог с яблоками.
День второй:
- завтрак: 150 грамм вареной крупы с морковью и сладким яблоком, зеленый чай;
- обед: вареная кукуруза, салат на основе помидора, огурца и брокколи, ромашковый чай;
- ужин: 250 грамм каши, грейпфрут и яблоко, йогурт.
День третий:
- завтрак: 200 г кукурузных хлопьев с молоком, кофе без сахара;
- обед: 200 грамм тушеных овощей (кабачки, лук, кукуруза, томаты, брокколи);
- ужин: 200 г творога, яблоко, стакан кефира.
Похудение при помощи продуктов на основе кукурузы эффективно. За три дня на диете можно скинуть до 4 килограмм.
Меню на неделю
Меню при кукурузной диете на неделю (завтрак, обед ужин):
Понедельник:
- 200 г вареной крупы, яблочный компот;
- 150 консервированного овоща в сочетании с 2 томатами и 1 огурцом, зеленый чай;
- 150 г творога с кефиром.
Вторник:
- 150 г кукурузных хлопьев с молоком, большое яблоко;
- салат — натертая морковь, томаты, лук, вареная кукуруза и компот из сухофруктов;
- 2 ложки хлопьев в молоке.
Среда:
- оладьи из кукурузной муки и какао;
- 250 г кукурузного супа, морковный сок;
- 200 г кефира, яблоко.
Четверг:
- две кукурузные лепешки с апельсиновым соком;
- овощное рагу (томаты, лук, кабачок, брокколи, стручковая фасоль), ромашковый чай;
- 150 г творога с яблоком.
Пятница:
- кукурузные хлопья с молоком, кофе-латте;
- грейпфрут, отварная кукуруза;
- творог с кефиром.
Суббота:
- каша с теплым молоком с корицей;
- овощной салат (кукуруза, сладкий перец, томаты) и зеленый чай;
- каша на молоке.
Воскресенье:
- яблоко с порцией каши;
- кукурузно-луковый суп, тыквенный сок;
- вареная кукуруза, чай с лимоном.
Блюда на кукурузной муке
Из кукурузной муки можно приготовить большое количество вкусных блюд.
Оладьи
В 500 гр. теплого кефира добавить два яйца, стакан кукурузной муки, щепотку соли и сахара. Хорошо взбить миксером. Добавить снова стакан муки, половинку чайной ложки соды, чуть молока и перемешать. Жарить оладьи на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
Блинчики
200 гр. муки смешать с тремя ложкам сахара и щепоткой соли. Взбить миксером два яйца с 300 гр. молока. Добавить жидкую смесь в сухую. Хорошо перемешать, влить столовую ложку оливкового масла и снова перемешать. Жарить на хорошо разогретой сковороде на медленном огне.
Печенье
Взять 300 гр. муки, 200 гр. молока, перемешать. Добавить соль, сахар, корицу, семена льна и столовую ложку оливкового масла, перемешать и замесить тесто. Раскатать тесто в тонкий прямоугольник, порезать его и выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Выпекать печенье 10-13 минут.
Несмотря на минимальный набор продуктов при диете, можно приготовить рецепты на основе муки. Блюда будут не только вкусными, питательными, но и полезными.
Результаты похудения
Кукурузная диета позволяет похудеть за 3 дня на 3-4 килограмма. Если соблюдать диетический режим неделю, можно избавиться от 5-6 кг. Главное — любить себя и придерживаться правил рациона питания.
Вот несколько фотографий До и После кукурузной диеты: