Банановая диета для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Для эффективного избавления от лишних килограмм, в моду уже давно вошли специальные фруктовые диеты для похудения. Методика может быть основана на одном продукте, так и на нескольких. В данном случае рассмотрим монодиету, главным продуктом которой является банан.

Несмотря на то, что этот фрукт весьма калориен, его часто используют в качестве продукта для похудения. В нижеследующем материале ознакомимся с основными принципами банановой диеты и рассмотрим меню, рассчитанное на три дня.

Банановая диета на 3 дня

Прежде чем посвящать себя диете, основанной на вышеуказанном продукте, для избавления от лишнего количества килограмм, давайте ознакомимся подробнее с положительными свойствами и недостатками фрукта.

Итак, что собой представляет банан? Несмотря на то, что многие привыкли считать его фруктом, с научной точки зрения это — травянистое растение. На сто грамм продукта приходится 95 килокалорий.

Банан содержит такие полезные вещества, как:

  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • фтор;
  • фосфор;
  • натрий.

Употребление этого вкусного фрукта способствует следующим полезным действиям для организма:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • повышает мозговую деятельность;
  • эффективен в борьбе с зависимостью от табачных изделий;
  • улучшает гемоглобин;
  • избавляет от нервного напряжения.
  • лечит язву;
  • избавляет от ожирения;
  • эффективен при гастрите;
  • нормализует кровообращение;
  • нормализует функции почек и печени.

Кроме вышеуказанного перечня, бананы содержат не только огромное количество витаминов, но и являются источником хорошего настроения. То есть, их можно применять и в качестве
антидепрессанта.

Несмотря на наличие множества витаминов и полезных свойств, злоупотреблять бананами не стоит. В данном случае, мнение «чем больше съешь, тем более будешь здоров» — ошибочно.

При употреблении бананов, будьте крайне осторожными, так как данный фрукт у многих склонен вызывать аллергические реакции.

Банановая диета имеет множество противопоказаний. Незамедлительно откажитесь от употребления данного фрукта при наличии таких заболеваний, как:

  • варикоз;
  • метеоризм;
  • сахарный диабет.
Читайте также  Самая эффективная система похудения - диета Дюкана

Также не предавайтесь подобному риску для избавления от лишних килограмм при индивидуальной непереносимости фрукта.

Если вы решились посвятить свое время данной диете для похудения, тщательнейшим образом ознакомьтесь с информацией о принципах питания.

Принципы питания


Ознакомление с принципами питания банановой диеты для похудения начнем с того, как правильно выбрать основной продукт: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины. Ни в коем случае не покупайте недоспелые бананы, так как они плохо перевариваются кишечником.

Перед тем, как начать питание по банановой диете, подготовьте к этому свой организм. Сделать это необходимо следующим образом:

  • исключить из рациона жареное, жирное, копченое и соленое;
  • за день до начала соблюдения диеты, употребляйте много зеленого чая и минеральной воды.

Если организм окажется не готов к такого рода изменениям в рационе, избавление от лишних килограмм с помощью банановой диеты будет невозможно. В таком случае, подберите другое, более щадящее, питание.

Теперь перейдем непосредственно к принципам питания:

  • диета рассчитана на 3 дня;
  • среднесуточная норма употребления бананов — полтора килограмма;
  • допускается употребление воды в неограниченных количествах;
  • также разрешается пить много чая, но без сахара;
  • максимальная калорийность в день — 1300 энергетических единиц.

При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие 2-3 недели ваш ужин должен состоять только из одного банана. Не спешите сразу же «накидываться» на привычный фаст-фуд. Дабы сохранить полученные результаты, требуется следить за калорийностью потребляемых продуктов даже по завершению ограничительного питания для похудения. Вводите «запретные» продукты в рацион постепенно, по 1-2 в неделю.

Разрешенные продукты


Помимо основного продукта, банановая диета для похудения допускает в рационе следующий перечень ингредиентов:

  • творог с низким процентом жирности;
  • вареные яйца;
  • грейпфрут;
  • куриное мясо;
  • нежирная вареная рыба;
  • молоко;
  • кефир.
Читайте также  Диета при ПМС - можно ли сидеть на диете перед месячными?

Разумеется, все эти продукты необходимо сочетать с бананом таким образом, чтобы меню получилось сбалансированным и не была превышена норма калорийности. В нижеследующем пункте ознакомим вас с подробным меню банановой диеты для эффективного избавления от лишних килограмм.

Подробное меню


Подробное меню банановой диеты на 3 дня
выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: 250 г творога, несладкий черный чай;
  • Обед: салат из банана, грейпфрута и вареных яиц, стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: вареная треска с лимонным соком.

Второй

  • банановый смузи;
  • вареное яйцо и два банана;
  • творог и грейпфрут.

Третий

  • стакан молока, 2-3 вареных яйца;
  • пюре из 3 бананов;
  • грейпфрут и травяной чай.

Питаясь по «банановому меню» и не пренебрегая правилами, вы не только улучшите свое состояние здоровья, но и похудеете до пяти килограмм всего лишь за три дня.

Кроме того, даже по завершению вышеуказанной методики похудения, следует оставить этот фрукт в своем постоянном рационе. Даже если вы уже не нуждаетесь в избавлении от лишних килограмм, употребление вышеуказанного фрукта всегда послужит хорошей профилактикой для сердца и остальных внутренних органов.

ПОДЕЛИТЬСЯ