Банановая диета для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Для эффективного избавления от лишних килограмм, в моду уже давно вошли специальные фруктовые диеты для похудения. Методика может быть основана на одном продукте, так и на нескольких. В данном случае рассмотрим монодиету, главным продуктом которой является банан.

Несмотря на то, что этот фрукт весьма калориен, его часто используют в качестве продукта для похудения. В нижеследующем материале ознакомимся с основными принципами банановой диеты и рассмотрим меню, рассчитанное на три дня.

Банановая диета на 3 дня

Прежде чем посвящать себя диете, основанной на вышеуказанном продукте, для избавления от лишнего количества килограмм, давайте ознакомимся подробнее с положительными свойствами и недостатками фрукта.

Итак, что собой представляет банан? Несмотря на то, что многие привыкли считать его фруктом, с научной точки зрения это — травянистое растение. На сто грамм продукта приходится 95 килокалорий.

Банан содержит такие полезные вещества, как:

  • калий;
  • кальций;
  • железо;
  • фтор;
  • фосфор;
  • натрий.

Употребление этого вкусного фрукта способствует следующим полезным действиям для организма:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • повышает мозговую деятельность;
  • эффективен в борьбе с зависимостью от табачных изделий;
  • улучшает гемоглобин;
  • избавляет от нервного напряжения.
  • лечит язву;
  • избавляет от ожирения;
  • эффективен при гастрите;
  • нормализует кровообращение;
  • нормализует функции почек и печени.

Кроме вышеуказанного перечня, бананы содержат не только огромное количество витаминов, но и являются источником хорошего настроения. То есть, их можно применять и в качестве
антидепрессанта.

Несмотря на наличие множества витаминов и полезных свойств, злоупотреблять бананами не стоит. В данном случае, мнение «чем больше съешь, тем более будешь здоров» — ошибочно.

При употреблении бананов, будьте крайне осторожными, так как данный фрукт у многих склонен вызывать аллергические реакции.

Банановая диета имеет множество противопоказаний. Незамедлительно откажитесь от употребления данного фрукта при наличии таких заболеваний, как:

  • варикоз;
  • метеоризм;
  • сахарный диабет.
Читайте также  Диета при лечении панкреатита поджелудочной железы

Также не предавайтесь подобному риску для избавления от лишних килограмм при индивидуальной непереносимости фрукта.

Если вы решились посвятить свое время данной диете для похудения, тщательнейшим образом ознакомьтесь с информацией о принципах питания.

Принципы питания


Ознакомление с принципами питания банановой диеты для похудения начнем с того, как правильно выбрать основной продукт: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины. Ни в коем случае не покупайте недоспелые бананы, так как они плохо перевариваются кишечником.

Перед тем, как начать питание по банановой диете, подготовьте к этому свой организм. Сделать это необходимо следующим образом:

  • исключить из рациона жареное, жирное, копченое и соленое;
  • за день до начала соблюдения диеты, употребляйте много зеленого чая и минеральной воды.

Если организм окажется не готов к такого рода изменениям в рационе, избавление от лишних килограмм с помощью банановой диеты будет невозможно. В таком случае, подберите другое, более щадящее, питание.

Теперь перейдем непосредственно к принципам питания:

  • диета рассчитана на 3 дня;
  • среднесуточная норма употребления бананов — полтора килограмма;
  • допускается употребление воды в неограниченных количествах;
  • также разрешается пить много чая, но без сахара;
  • максимальная калорийность в день — 1300 энергетических единиц.

При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие 2-3 недели ваш ужин должен состоять только из одного банана. Не спешите сразу же «накидываться» на привычный фаст-фуд. Дабы сохранить полученные результаты, требуется следить за калорийностью потребляемых продуктов даже по завершению ограничительного питания для похудения. Вводите «запретные» продукты в рацион постепенно, по 1-2 в неделю.

Разрешенные продукты


Помимо основного продукта, банановая диета для похудения допускает в рационе следующий перечень ингредиентов:

  • творог с низким процентом жирности;
  • вареные яйца;
  • грейпфрут;
  • куриное мясо;
  • нежирная вареная рыба;
  • молоко;
  • кефир.
Читайте также  Диета доктора Ковалькова - меню на месяц

Разумеется, все эти продукты необходимо сочетать с бананом таким образом, чтобы меню получилось сбалансированным и не была превышена норма калорийности. В нижеследующем пункте ознакомим вас с подробным меню банановой диеты для эффективного избавления от лишних килограмм.

Подробное меню


Подробное меню банановой диеты на 3 дня
выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: 250 г творога, несладкий черный чай;
  • Обед: салат из банана, грейпфрута и вареных яиц, стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: вареная треска с лимонным соком.

Второй

  • банановый смузи;
  • вареное яйцо и два банана;
  • творог и грейпфрут.

Третий

  • стакан молока, 2-3 вареных яйца;
  • пюре из 3 бананов;
  • грейпфрут и травяной чай.

Питаясь по «банановому меню» и не пренебрегая правилами, вы не только улучшите свое состояние здоровья, но и похудеете до пяти килограмм всего лишь за три дня.

Кроме того, даже по завершению вышеуказанной методики похудения, следует оставить этот фрукт в своем постоянном рационе. Даже если вы уже не нуждаетесь в избавлении от лишних килограмм, употребление вышеуказанного фрукта всегда послужит хорошей профилактикой для сердца и остальных внутренних органов.

ПОДЕЛИТЬСЯ