Диета 2468 — меню на каждый день

Программа для похудения 2468 была специально разработана для европейских моделей в середине 1990-х годов, когда был востребован вид типичной «анорексии» (это девушки с ростом в 180 см и выше весили 40 кг).

Данная система считается эффективной и результативной, но ее запрещают  использовать при наличии каких-либо хронических заболеваний (вероятно их обострение). Также не рекомендуется диета 2468 для похудения лицам, не достигшим совершеннолетия, т.к. может произойти сбой метаболизма, что может отразиться на на детородной функции.

Основные правила диеты 2468

Диета 2468 уникальна, но не подразумевает определенного меню на каждый день. как и ограничения по разновидностям продуктов. Можно кушать не только низкокалорийную пищу, но и еду с высоким содержанием углеводов и жиров.

Главный девиз — ешьте что хотите. Но по количеству потребляемых калорий есть жесткие ограничения.

В первый день диеты потребляется 200 Ккал, во второй — 400, в третий — 600, в четвертый 800. Циклы повторяются четыре раза. Специалисты говорят, что можно скинуть за 16 дней 15 кг.

2468 диета может быть использована для похудения не более 2-ух раз в год. Она оказывает непосредственное влияние на перестройку процессов анаболизма и катаболизма в клетках человека. Происходит расщепление жиров, которые до этого были запасены. Организму дается сигнал о не хватке энергии, благодаря чему и происходит интенсивное уничтожение лишнего жира.

Диета 2468 для разгона метаболизма подходит идеально, однако не стоит ею сильно увлекаться, так как возможны серьезные изменения обмена веществ.

Как соблюдать рацион?

Вывести идеальную формулу питания для похудения по диете 2468 нетрудно. Возьмите те продукты, которые вы хотите употреблять в пищу. Посмотрите, какое количество калорий содержится в 100 г каждого из них. После определяете размер порций и разбиваете на 3-4 приема пищи.

Немаловажный момент при похудении — необходимо обратить внимание на то, что кратность приемов пищи должна соблюдаться вне зависимости от обстоятельств. Программа похудения 2468 подразумевает:

• завтрак;
• второй завтрак;
• обед;
• ужин.

Сколько можно скинуть?

Модельная диета для похудения 2468 дает сверх результаты. Это и не удивительно, ведь не зря ее использовали на протяжении полутора десятилетий ведущие модельеры Франции. Пройдя один курс, можно легко сбросить порядка 20 кг.

Некоторым удавалось похудеть и на 30 кг, но этот эффект был достигнут только после курса диетотерапии. Данное явление объяснялось тем, что был перестроен метаболизм, благодаря чему эффект похудения продолжался на продолжении долгого времени.

Меню на каждый день

Придерживаться диеты 2468 для похудения можно четыре дня, но для большего эффекта рекомендуется минимальный недельный режим.

Первый день — 200 Ккал:

• 100 г кефира 1%  (40 Ккал), 2 абрикоса (44 Ккал), ромашковый отвар без сахара;
• зеленый чай;
• 150 сельдереевого супа (55 Ккал), 100 г морковного сока (28 Ккал);
• 100 г кефира 1% (40 Ккал).

Второй день — 400 Ккал

• 100 г овсяной каши на воде (88 Ккал), травяной чай;
• апельсин (36 Ккал);
• 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 1 томат (15 Ккал), черный чай;
• 200 г творога 0% (142 Ккал).

Третий день — 600 Ккал

• 150 г гречневой каши (198 ККал), зеленый чай;
• 200 г томатно-сельдереевого сока (52 ККал);
• 150 г форели на пару (133 ККал), 100 г грибного супа (50 Ккал), ромашковый отвар;
• 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал) и овощной салат: 1 томат (15 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 100 г шпината (22 ККал).

Четвертый день — 800 Ккал

• 100 г омлета (184 Ккал), 1 томат (15 Ккал), зеленый чай;
• 1 грейпфрут (70 Ккал) и творожная запеканка, 100 г творога 0% (71 Ккал);
• 200 г лукового супа (88 Ккал), 200 г отварных мидий (100 Ккал), 100 г томатного сока (21 Ккал);
• 2 яйца (160 Ккал), 100 г вареной фасоли (123 Ккал), зеленый чай.

Следующие 4 дня меню повторяется.

Правильный выход

Принципиально важный момент — выход из диеты 2468 должен совершаться плавно. Каждый день к рациону необходимо будет добавлять по 200 калорий, ровно да тех пор, пока не будет достигнута норма для взрослого человека (около 2000 калорий).

После завершения процесса похудения необходимо будет ограничивать себя в жирной пище на протяжении 30-40 дней. Кроме того, животные жиры надо будет включать в меню постепенно и питаться по возможности низкокалорийной едой.