Диета принцессы Кейт Мидлтон: перед свадьбой и после родов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,33 из 5)
Загрузка...

Кейт Мидлтон – очаровательная супруга герцога Кембриджского Ульяма. Заинтересовался герцог Кейт во время благотворительного студенческого показа, увидев свою будущую супругу в полупрозрачном платье.

Стоит отметить, что тогда юная студентка Сент-Эндрюсского университета отличалась крепким телосложением, мощными ногами и пухлыми щеками, носив одежду 44-46 размера. Однако, перед пышной свадьбой, прошедшей в апреле 2011 года, Мидлтон поразила всех жителей Британии своей постройневшей, подтянутой фигурой. Как же удалось ныне герцогине Кембриджской так быстро и результативно прийти в форму, перейдя с 46 на 42 размер одежды? Секрет кроется не только в предсвадебных хлопотах и переживаниях, но и в низкоуглеводной диете по методу Пьера Дюкана.

Предсвадебная диета Кейт Мидлтон

Диета Кейт Мидлтон перед свадьбой вызвала массу обсуждений среди британцев, которые по результатам опроса назвали фигуру герцогини Кембриджской эталоном стройности. Свадебная диета Кейт Мидлтон заключалась в отказе от углеводных продуктов в пользу белковых. Такой метод похудения исключает голодание и подсчет калорий, что является очевидным плюсом.

Питание Кейт Мидлтон для похудения перед свадьбой отличалось разнообразием, ведь из списка разрешенных продуктов можно готовить различные яства на свой вкус. При этом количество приемов пищи и объемы порций при диете не ограничиваются. Кушать можно при малейшем чувстве голода, но только показанными продуктами на каждом этапе диеты.

Королевская диета Кейт Мидлтон – основные правила:

  • Каждое утро съедать по 1,5-3 столовых ложек отрубей, предпочтительнее овсяных, обильно запивая их водой. Употребление хлопьев способствует очищению кишечника, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды. Вода способствует очищению организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также кетоновых тел, образующихся при расщеплении жира.
  • Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов во время соблюдения диеты Кейт Мидлтон.
  • Следует четко соблюдать все этапы белковой диеты Дюкана, не меняя и не дополняя на свое усмотрение меню каждой недели данного способа похудения.
  • Ежедневные физические нагрузки. Стоит отметить, что в юности будущая герцогиня Кембриджская занималась хоккеем, нетболом и велорейсингом. Перед свадьбой Кейт Мидлтон, помимо диеты, регулярно занималась медитативной прентальной йогой.
Читайте также  Лучшие трёхдневные диеты для похудения

Кейт Мидлтон на диете Дюкана прошла следующие этапы:

  1. «Атака» — длится 3-5 дней. В меню включены исключительно нежирные белковые продукты. Разрешается заправлять блюда лимонным соком. Соль, сахар, специи и пряности полностью исключаются.
  2. «Чередование» — длится неделю. Заключается в чередовании белковых дней с углеводными. Меню белковых дней повторяет рацион предыдущего этапа «Атака», а углеводных состоит из некрахмалистых овощей, которые можно употреблять как в сыром, так и в отварном, тушеном, запеченном виде.
  3. «Закрепление» — длится в зависимости от количества сброшенных килограммов. При этом одному сброшенному килограмму веса соответствует 10 дней. Например, похудев на 5 кг, следует соблюдать этап «Закрепления» 50 дней. Меню данного этапа похудения повторяет «Чередование», однако, в рационе добавляются: отрубной хлеб, несладкие фрукты и ягоды, нежирный сыр. Дважды в неделю можно полакомиться макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, а также порцией картофеля. Раз в 3 дня допускается употребление любого высококалорийного блюда по вкусу.
  4. «Стабилизация» — продолжается на протяжении всей жизни. На данном этапе можно употреблять любые продукты. Дважды в неделю стоит устраивать белковые разгрузочные дни согласно этапу «Атака». Ежедневно необходимо съедать 2-3 ст.л. отрубей, запивая их больших количеством воды.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Кейт Мидлтон – разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (телятина, говядина, крольчатина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Рыба и морепродукты;
  • Субпродукты (печень, почки, язык);
  • Нежирная ветчина;
  • Куриные и перепелиные яйца;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Некрахмалистые овощи (белокочанная и брюссельская капуста, редис, шпинат, брокколи, тыква, спаржа, редис, щавель, сельдерей);
  • Зелень;
  • Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, смородина, вишня);
  • Отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Лимонный сок (в качестве заправки блюд).

Диета Кейт Мидлтон – запрещенные продукты:

  • Жирное мясо и птица (баранина, свинина, утятина, гусятина);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сметана, сливки, сладкие йогурты);
  • Сладкие фрукты (виноград, дыня, манго);
  • Маринады, соленья, копчености;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Сдобная, слоеная выпечка;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Десерты и сладости;
  • Жаренные блюда;
  • Жирные соусы (майонез, кетчуп);
  • Соль;
  • Сахар;
  • Специи, приправы;
  • Газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.
Читайте также  Как похудеть на ряженке?

Меню

Диета Кейт Мидлтон этап «Атака» – меню на 5 дней (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

  • Омлет из двух яиц;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Отварная куриная грудка;
  • Стакан кефира;
  • Морепродукты.

2 день:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • 2 перепелиных яйца;
  • Тушеная куриная печень;
  • Стакан ряженки;
  • Судак, запеченный в духовке и заправленный лимонным соком.

3 день:

  • Рыбные котлеты на пару;
  • Стакан простокваши;
  • Запеченное филе индейки;
  • 2 яйца вкрутую;
  • Тушенный кролик в сливочном соусе.

4 день:

  • Яичница из 2 яиц;
  • Стакан кефира;
  • Тефтели из говядины на пару;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Заливная рыба.

5 день:

  • Омлет с ветчиной;
  • Стакан обезжиренного молока;
  • Бефстроганов из телятины;
  • Креветки;
  • Котлеты из говядины на пару.

Диета Кейт Мидлтон этап «Чередование» – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Салат из белокочанной капусты;
  • Сельдереевый смузи;
  • Овощное рагу;
  • Томатный сок;
  • Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком.

Вторник:

  • Омлет из 2 яиц;
  • Стакан кефира;
  • Рыбные тефтели на пару;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Творог, заправленный йогуртом.

Среда:

  • Запеченная тыква;
  • 2 огурца;
  • Овощной суп;
  • Салат из тертой моркови;
  • Запеченные овощи (брокколи, спаржа, шпинат).

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую;
  • Стакан ряженки;
  • Запеченная щука;
  • Морепродукты;
  • Отварное филе индейки.

Пятница:

  • Салат из брюссельской капусты;
  • 2 помидора;
  • Крем-суп из шпината и сельдерея;
  • Морковный смузи;
  • Запеченный болгарский перец.

Суббота:

  • Заливной язык;
  • Стакан айрана;
  • Паровые котлеты из говядины;
  • Мидии;
  • Запеченная форель.

Воскресенье:

  • Пюре из фасоли;
  • Огуречный смузи;
  • Овощное рагу;
  • Овощная нарезка (болгарский перец, огурец, помидор);
  • Запеченная тыква.

Диета Кейт Мидлтон этап «Закрепление» – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Салат из огурцов и помидоров;
  • Зеленое яблоко;
  • Овощной суп. 2 кусочка отрубного хлеба;
  • Ягодный мусс;
  • Картофельное пюре. Икра кабачковая.

Вторник:

  • Творог, заправленный йогуртом.
  • Сыр 40 гр;
  • Тушеная куриная печень;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Запеченный минтай.

Среда:

  • Тыквенная каша;
  • Апельсин;
  • Спагетти. Салат из огурцов и помидоров;
  • Фруктово-ягодный салат;
  • Овощное рагу. 2 кусочка отрубного хлеба.

Четверг:

  • Омлет с сыром;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из говядины;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Морепродукты.

Пятница:

  • Салат из тертой моркови;
  • Гранат;
  • Гороховый суп. 2 кусочка отрубного хлеба;
  • Яблочный сок;
  • Запеченный картофель со спаржей и шпинатом.
Читайте также  Диета Ксении Бородиной: минус 6 кг за неделю

Суббота:

  • Яичница из 2 яиц;
  • 2 кусочка ветчины;
  • Отварная куриная грудинка;
  • Сыр 40 гр;
  • Запеченная рыба «Дорадо».

Воскресенье:

  • Фруктовый салат;
  • Морковно-яблочный сок;
  • Макароны. Салат из рукколы;
  • Огуречный смузи;
  • Пюре из тыквы.

Меню диеты на этапе «Стабилизация» можно составлять исходя из собственных гастрономических предпочтений. Два раза в неделю по методике похудения Кейт Мидлтон следует устраивать разгрузочные дни на нежирных белковых продуктах, в соответствии с этапом белковой диеты «Атака».

Диета после родов

После рождения первенца – принца Джоржа, Кейт Мидлтон удалось всего лишь за 5 недель прийти в форму. Сбросить лишние килограммы, по словам самой герцогини Кембриджской, ей удалось благодаря кормлению ребенка грудью, что позволяет сжечь до 500 Ккал в день естественным путем. По данным близкого окружения Кейт Мидлтон, герцогиня в уходе за наследником обходилась без помощников, самостоятельно занимаясь домашним хозяйством, ведя тем самым активный образ жизни.

После рождения второго ребенка Кейт Мидлтон набрала 13 килограммов. Белковая диета Кейт Мидлтон после родов дочери позволила герцогине в короткий срок снова вернуться в прекрасную форму, восхищая британцев точеной, изящной фигурой. На сегодняшний день для поддержания стройности, а также улучшения состояния кожи, Кейт Мидлтон отошла от строгих диет и увлеклась сыроедением. Раз в неделю герцогиня устраивает разгрузочный день на сырых овощах и фруктах. Из любимых яств любимицы британцев выделяются: гаспаччо, табуле и севичче.

Диета и спорт — основополагающие факторы стройной фигуры Кейт Мидлтон. Сама герцогиня предпочитает длительные прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, езду на велосипеде. Насыщенный график супруги Уильяма, уход за двумя детьми, а также регулярные занятия фитнесом и йогой позволяют герцогине Кембриджской оставаться в безупречной форме.

Результаты

Доподлинной информации о том, сколько килограммов удалось сбросить Кейт Мидлтон на диете Дюкана нет. Из первых уст самой герцогини Кембриджской стало известно, что с помощью диеты и спорта ей удалось похудеть на 4-5 размеров одежды перед свадьбой. После вторых родов Кейт Мидлтон удалось в кратчайшие сроки избавиться от 13 лишних килограммов.

Представляем Вашему вниманию фото до и после похудения Кейт Мидлтон:

ПОДЕЛИТЬСЯ